Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати има много известни последователи.

диети

Напоследък една диета краде светлината на прожекторите, печелейки (най-вече) възторжени отзиви от A-listers и от ежедневието: кето диетата.

По същество план за хранене с много мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, кетогенната диета принуждава тялото ви да гори мазнини, а не въглехидрати за енергия, казва Виктория Линдзи, RD, регистриран диетолог със седалище във Вашингтон, храни с високо съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини (помислете: протеини, пълномаслени млечни продукти, яйца, авокадо, масла и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати) доминират в менюто на кето диетата, докато всички храни с високо съдържание на въглехидрати са без. Повечето кето диети включват консумация на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден (това е приблизително това, което ще намерите в два банана).

Очевидно кето диетата не е за хора със слаби сърца, но когато става въпрос за поддържане и поддържане на страхотна форма, добре, холивудският комплект обикновено не се свени от упорита работа. Ето пет известни личности, които обичат модерния план:

Тази лоша красавица спазва кетогенната диета още преди да е била готина и наскоро изпя своите похвали на живо с Кели и Райън, в Entertainment Weekly и дори в Instagram. „От години спазвам кето или кетогенната диета“, пише Хале в Insta, говорейки за важността на храненето за управление на нейния диабет. (Малко известен факт за актрисата, носител на Оскар: Тя е страдала от диабет тип 2 от 19-годишна възраст.) Изследванията показват, че диетата с много ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората да управляват диабет тип 2 чрез намаляване на нивата на глюкоза в кръвта.

Хале подчертава, че за нея кето не е „диета“ сама по себе си: „Мразя думата„ диета “, така че макар да виждате думата диета, просто знайте, че ви насърчавам да мислите за нея като за промяна в начина на живот. " Тя също така счита, че кето диетата е „до голяма степен отговорна за забавянето на процеса ми на стареене“ и й помага да загуби „бебешкото си коремче“, да контролира апетита си и да повиши енергията и умствените си резултати. 51-годишната майка също казва, че това е помогнало за подобряване на физическата й издръжливост и кожа.

Ванеса е качила 20 килограма за ролята си във филма за 2013 г. Gimme Shelter. За да отслабне, тя се придържа към диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. В шоуто на Рейчъл Рей тя разкри как изглежда типичният ден на хранене за нея. За закуска Ванеса се радва на яйца, бекон, половин авокадо и кафе. Обядът обикновено е салата с пиле, повече авокадо, тонове зеленина и може би малко ядки или плодове. Вечерята често включва сьомга или пържола на скара със салата или сотирани зеленчуци за вечеря. и може би повече авокадо? Да, тя обича авокадото: „Ям по едно авокадо на ден“, казва тя.

"Мисля, че ни е измит мозъкът, за да мислим, че мазнините са лоши, но всъщност това ще ви накара да се чувствате по-сити по-дълго", казва тя. Експертите са съгласни: Тъй като отнема много време за смилане, мазнините могат да насърчат ситостта и помагат за ограничаване на глада, обяснява Линдзи.

Актрисата приписва строга диета с ниско съдържание на въглехидрати (заедно с дълги разходки), за да й помогне да остане стройна след три деца. "Изрязах целия хляб и този вид въглехидрати", казва тя на E! На линия. "Без крекери, без гевреци, без чипс."

„Нямам измамни дни“, казва тя. "Все едно да се откажа от пушенето. Отказах се от пушенето на студена пуйка. Аз съм един от онези хора, когато съм обвързан, няма да ме спре. И така, направих го и след около седмица това ме отблъсква. Като, там има хляб и никога повече не бих го вложил в тялото си. "

На уебсайта си Кортни пише за плана си за „детоксикация“ с ниско съдържание на въглехидрати. Типичният ден включва зелено смути с авокадо за закуска, след това постни протеини и зеленчуци (като зеленчуци, карфиол ориз или броколи) за обяд и вечеря.

Въпреки че тя не заявява изрично, че е на кето диета, нейният стил на хранене без глутен и захар определено отговаря на изискванията. Тя дори обяснява, че този план й помага да поддържа тялото си в състояние на кетоза, което се случва, когато гликогенът в черния ви дроб е изчерпан и тялото изгаря мастни киселини за енергия. "Да, това е кето, добре.

Моделът на Victoria’s Secret също е в плана без въглехидрати (или по-скоро ниско). В интервю за The Cut на списание New York Magazine тя казва, че стои далеч от всички нишестени храни: „Определено нула въглехидрати със сигурност“, казва тя. Адриана дори избута морковите, които бяха поднесени с обяда й, съобщава писателят.

Това може да отнеме твърде далеч подхода с ниско съдържание на въглехидрати, отбелязва Линдзи. „От всички въглехидрати, които да пропуснете, предаването на зеленчуците не прави никакви услуги на тялото ви“, казва тя. Може би тя просто не обича морковите? Но ако ги харесвате, изяжте ги! Те са добри за вас, дори и на кето план.