Малко след възприемането на кетогенен начин на живот забременях. Това са моите разсъждения върху това, което ми се иска да бях правил по различен начин по време на моята кето бременност.
Тази седмица момиченцето ми (Нора, за тези от вас, които са нови тук) ще навърши 5 месеца. Как по света мина почти половин година?!
Блогирах за бременността си в реално време и се опитвах да държа в течение на това как вървят нещата, какво правя по отношение на храната и упражненията и как бременността ми влияе на кетогенния ми начин на живот като цяло.
Преглед от първия триместър
Преглед от втория триместър
Сега, когато имам бебе и имам достатъчно време да разсъждавам върху бременността си, има няколко неща, които бих искал да направих по различен начин. Бъдещите мами непрекъснато ми изпращат съвети за здравословна кето бременност, така че тази публикация е за всички вас!
Забележка: НЕ съм лекар или медицински специалист. Тази публикация не трябва да замества медицински съвети. Това са моите лични мисли и преживявания. Моля, консултирайте се с лекар, преди да направите каквито и да е промени във вашата бременност.
Нека просто се спрем на преследването ... НЕ следвах а строг кетогенна диета, докато бях бременна. Признах толкова няколко пъти през тези девет месеца.
Ядох кето/ниско съдържание на въглехидрати в по-голямата си част, но се отказах от желанието си. В мен имаше нулева дисциплина, що се отнася до глад. Съпругът ми, благослови сърцето му, изтичаше в 22:00, за да ми даде каквото исках в този момент.
Някак си се убедих, че се справям добре, защото до средата на втория ми триместър наистина не бях напълнял. В края на краищата, когато сте бременна, трябва да ядете повече, за да поддържате растящо бебе.
И по „нормалните“ стандарти аз го убивах.
Но след като третото тримесечие се завъртя наоколо, аз основно хвърлих кърпата за здравословно хранене и направих каквото бебе ми каза. Това беше моето падение.
Третият триместър е, когато опаковах теглото си и все още го плащам днес.
Поглеждайки назад, бих искал да поддържам „строгия“ си кето начин на живот. Придържането към това, което знаех, че е най-доброто за мен, би предотвратило напълняването. Също така бих могъл да предотвратя тревожността, която идва с напълняването, след като отслабнах много.
Така че, ако сега живеете кетогенен начин на живот и сте или бременна, или се опитвате да забременеете, моят съвет би бил следният:
Не пренебрегвайте кето начина си на живот само защото сте бременна. Колкото и да е трудно няколко дни, мощност през.
Направете много сладки лакомства, подходящи за кето, за да помогнете с тези желания. Съхранявайте изобилие от нисковъглехидратни закуски във вашата килера и фризера. Неща като камшици със сирене, протеинови блокчета и пръчици с месо могат да останат на нощното ви шкафче само в случай на пристъпи на гадене.
Ето това е, дами ... много нови майки (дори ако това не е първото ви дете) просто искат да се върнат към нормалната рутина след раждането на бебето възможно най-бързо. Ние правим тези големи планове и си поставяме наистина нереални очаквания. Включих и мен.
Моят план за атака за пост бременност
Когато се приближаваше датата ми на доставка, направих план след план и списък след списък как ще изглежда новото ми нормално, след като бях майка на три.
Позволете ми само да ви кажа, че нищо, буквално нищо, от това, което очаквах, че животът ще бъде като звънна, след като бях сам вкъщи с 3 деца. Плановете за хранене, които направих за себе си, графиците, които изложих на хартия, целите, които си поставих, излязоха направо през прозореца първата седмица, когато се прибрах от болницата.
Когато донесете бебето си у дома, без значение кое дете е за вас, това е СТРЕСНО. Уморени сте, капризни, емоционални, гладни, луди, тъжни, щастливи, влюбени. Буквално всички усещания се случват, понякога едновременно.
Поставих някои нереалистични очаквания върху себе си и когато не ги изпълних, се чувствах толкова победен. Не успях да постигна целите, които си поставих (публично, бих могъл да добавя) за себе си. Добавете емоционални влакчета в този микс и не беше забавно.
Тъй като не изпълнявах крайните цели, които си поставих, за известно време се отказах от всички заедно и просто влязох в режим на оцеляване.
Но това е нещото:
Режимът на оцеляване би могъл да бъде предотвратен, ако бях по-внимателен по време на бременност.
Ако бях спазвал строг начин на кето/нисковъглехидратни ПРЕЗ ЦЯЛО ВРЕМЕ, когато бях бременна, това би направило прехода след раждането толкова по-лесен.
Ето ме, 5 месеца след раждането и се опитвам да сваля 20-те килограма бебешко тегло, което нося в момента. Връщането в пълната сила на нещата не беше лесно и изпитах повече съжаление, отколкото очаквах.
За да завърша с щастлива нотка, не се чувствам така, сякаш съм се самосаботирала по време на бременността си. Всъщност знам, че имах най-здравата си бременност и възстановяване и на трите. През тези 9 месеца правех по-разумен избор, тренирах доста редовно и лабораториите ми винаги бяха страхотни.
В крайна сметка, ако можех да го направя отново, изобщо нямаше да се отклонявам от кето навиците си. Ако сте бременна, трябва да направите това, което ви кара да се чувствате най-добре! Ако Ding Dongs и Twinkies ви карат да се чувствате най-добре, тогава, хей, не съдя. Но ако знаех тогава това, което знам сега, спирането на кетогенната диета заради желанието за бременност просто не си струваше в дългосрочен план.
- Кето по време на бременност Безопасно ли е Кето по време на бременност; Добре обърнато здраве
- Безопасна ли е диетата с кето по време на бременност Какво да знаете за кетозата
- Кето фъстъчено масло Неща, които трябва да знаете, преди да го ядете
- Безопасна ли е диетата Кето по време на бременност
- Кето диета и бременност безопасно ли е за бъдещите майки