това

Мери Бариос

💌 Вижте защо органичните бебешки продукти са винаги по-безопасни

Безплатен, изключителен достъп до 1000+ медицински прегледани ръководства за изтегляне

Безопасна ли е диетата Кето по време на кърмене?

Здравето на майката е от първостепенно значение след раждането. Мнозина са виждали произтичащата от това бърза загуба на тегло в резултат на кето диетата, която повдига въпроси относно безопасността на тази диета за кърмещи майки. Последствията след раждането, доставката на мляко от майката и потенциалните ефекти върху бебето трябва да бъдат изследвани, преди да се ангажирате с тази диета.

Разбирането на процеса, предисторията, плюсовете и минусите на кетогенната диета може да ви помогне да получите по-ясна картина. Кето диетата се различава от другите обичайни диети, тъй като много хора са свикнали с диета с ниско съдържание на мазнини, когато се опитват да отслабнат.

Кетогенната диета

Кетогенната диета получи името си от „кетоните“, които се произвеждат, когато тялото изгаря мазнините. Кето диетата може да бъде част от диета с ниско съдържание на въглехидрати или по-точно диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която повишава способността на организма да изгаря мазнините. В кетогенната диета е включен и приемът на малки количества протеини. В крайна сметка енергията, необходима на тялото, се произвежда чрез изгаряне на мазнини. Следователно човек отслабва [2] .

Понастоящем Starbucks предлага кето-приятелска „розова напитка“. Тази напитка с ниско съдържание на въглехидрати обаче се предлага само в „тайното“ меню на Starbucks. Розовата напитка се състои от Ice Passion Starbucks ’Passion, ванилов сироп без захар и тежки кремове [3] .

Кето диетичният процес

Кетогенната диета се фокусира върху намаляването на приема на въглехидрати, като същевременно увеличава консумацията на мазнини. Стандартната кетогенна диета включва намаляване на консумацията на въглехидрати до 50 грама на ден, което кара тялото да премине в състояние на кетоза. Кетозата засяга апетита на човека, както и производството на инсулин. Тъй като тялото консумира голям брой протеини и мазнини, то ще се почувства по-пълно, дори когато яде малка порция в сравнение с напълването с въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини води до загуба на апетит, която е ефективна при краткосрочна загуба на тегло, но може да не е подходяща за дългосрочно здраве [4] .

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА НАШАТА ОБЩНОСТ

Най-бързо развиващата се общност от родители, които искат да се свържат


История на кето диетата

Кето кърмене с диета - кетогенната диета не е предназначена да насърчава загубата на тегло. Този диетичен план първоначално е замислен през 20-те години, след като лекарите наблюдават, че гладуването има анти-припадъчен ефект върху пациенти, страдащи от епилепсия. Теорията зад диетата беше да симулира метаболитните ефекти на глада, като принуди тялото да използва мазнините като енергиен източник. Това е избрано лечение за някои припадъчни разстройства [5] .

Хранене по кетогенния начин

За нисковъглехидратна кетогенна диета пациентът трябва да следва диетичен план, който се състои от 60-75% мазнини, 15-30% протеини и 5-10% нетни въглехидрати, за да стимулира тялото си в кетоза, където мазнините се разграждат, за да бъдат използва се за енергия [6] .

За тези, които следват диета за кръвна група, кетогенната диета може да противоречи на тази с кръв от тип А, особено тъй като планът за хранене тип А е диета без месо.

Макар да е подобна на диетата на Аткинс, кетогенната диета е драстично различна. Диетата на Аткинс силно намалява въглехидратите само по време на началната фаза, докато кетогенната диета намалява въглехидратите по време на диетата.

Публикуваме изчерпателна електронна книга за всичко, което родителите трябва да знаят - от грижа за кожата до средства за защита!


Загриженост относно кето диетата за кърмещи майки

Сега, след като знаете предисторията на кетогенната диета, безопасна ли е кето диетата по време на кърмене:

Много кърмещи майки са развълнувани да отскочат теглото си преди бременността. Въпреки това майчиното мляко е от съществено значение за бебетата поради ценното му хранене. Ако планирате диета по време на кърмене, за да постигнете загуба на тегло, разгледайте по-нататък ефектите от кетогенната диета.

Намаляването на въглехидратите е положително нещо, стига менюто ви да е добре закръглено. Яденето на диетични храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини за отслабване обаче трябва да се извършва умерено.

Значителна част от това как една майка ще реагира на план за кетогенно хранене зависи от цялостното й здравословно състояние. Следват някои фактори, които засягат лекарите, когато кърмещите майки следват кетогенен план на хранене.

Консумация на калории

Следването на нискокалорична диета по време на кърмене може да не е добра идея, тъй като кърмещите жени се нуждаят от около 650 допълнителни калории на ден, за да бъде тяхното мляко постоянно. Кърмещите майки трябва да поддържат добре балансирана диета, която съдържа около 1800 калории или повече.

Хранително съдържание

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до недостиг на хранителни вещества, тъй като някои видове храни ще трябва да бъдат премахнати от плана ви за хранене. Не забравяйте, че целта на тази диета е отслабването. Това може да означава, че калцият, витамин С, магнезий, хлорид и калий, които са критични за развитието на бебето, не са на оптимални нива. Ако една майка страда от недостиг на калций в тяхната система, докато кърми, тя също се излага на риск от остеопороза.

Лошо за здравето на червата

Друга грижа, когато става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати, е, че здравето на червата може да бъде нарушено поради липса на пълнозърнести храни и плодове. Ако сте фокусирани върху яденето на нишестени зеленчуци и храни с високо съдържание на мазнини, храносмилателната ви система може да не получава достатъчно фибри, което да доведе до запек.

Сърдечно-съдови усложнения

Диетата с високо съдържание на мазнини може да доведе до сърдечно-съдови здравословни проблеми, ако се консумират твърде много наситени мазнини.

Хидратация

Хидратацията е проблем при тази диета. Като правило кърмещата майка трябва да пие повече течности по време на кърмене, така че нейното мляко да бъде постоянно. Тялото е в състояние на кетоза, докато е на тази диета. Постоянно елиминира течностите, което може да доведе до дехидратация.

Мозъчна мъгла

Ако това е първият път след кърмене с кето диета, ниският прием на въглехидрати може да доведе до кето грип и мозъчна мъгла, което може да повлияе на ежедневната ви функция. Кето грип (въглехидратен грип) може да се получи, когато тялото се адаптира към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Честите симптоми включват гадене, повръщане, диария и главоболие. Кетозата изпраща тялото в режим на глад, променящ нивата на кръвната захар. Промяната в кръвната захар също може да ви накара да се почувствате зле. Тъй като плодовете не са разрешени в кетогенно хранене, тялото ви допълнително намалява от получаването на основни хранителни вещества. Страданието от тези симптоми може да ви направи по-малко ефективен пазител на вашето новородено.

Намалена доставка на мляко

Някои майки могат да забележат, че производството на кърма намалява поради дехидратация, липса на достатъчно количество въглехидрати, фибри и други хранителни вещества. Производството на кърма може да намалее, особено при загуба на тегло. Въпреки че приемът на мазнини е висок, бързото отслабване ще повлияе на производството на мляко. Кърмещите майки трябва да следват балансирана диета, за да гарантират, че млякото и необходимите хранителни вещества продължават да текат по време на кърмене.

Веднъж месечно публикуваме бюлетин с ексклузивни отстъпки за членове


Кето диетично кърмене - Ефектът от кето диетичното кърмене върху вашето бебе

Трябва да се обърне внимание и внимание на майката и детето, когато кърмят, докато са на кетогенна диета.

Бебетата използват мазнините от майчиното мляко като свой източник на енергия. Здравословните мазнини са полезни както за майките, така и за децата, поради което кърмещите майки трябва да имат повече мазнини в диетата си. Тъй като кетогенната диета изисква диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, плановете за хранене може да не включват достатъчно разнообразие от храни.

Така че въпросът надхвърля: „Безопасна ли е кето диетата по време на кърмене?“ Другият важен въпрос се отнася до това какво могат да направят кърмещите майки, за да противодействат на всякакви странични ефекти от кето диетата.

Вземете достатъчно калории

Кърменето и кето диетата може да работят, докато тялото получава достатъчно калории, за да поддържа производството на мляко. Докато екстремното ограничение на въглехидратите може да помогне за загуба на тегло, то може да накара тялото да произвежда по-малко мляко.

Консумирайте повече зеленчуци и течности

Когато сте на кетогенна диета, има по-голям шанс за дехидратация. Това може да бъде коригирано чрез консумация на повече вода и допълнителни зеленчуци. Това позволява на вашето бебе да натрупа достатъчно хранителни вещества чрез кърмата ви.

Вземете лека закуска

Ако кърмите, докато сте на кето диета, уверете се, че получавате хранителни вещества в плана си за хранене, като вземете лека закуска. Храната, която ядете, играе роля в развитието на детето ви. Храненето на бебето отнема време и енергия, така че не забравяйте да опаковате малко ядки в чантата си за хранене, докато кърмите. В тази нисковъглехидратна диета не само се допускат ядки, но те са и един от най-добрите източници на здравословни мазнини.

Помощ за електролити

Има шанс една майка да развие електролитен дисбаланс, докато е на кето диета. Може да се почувствате замаяни, тревожни и треперещи. Това е потенциално сериозен страничен ефект само от яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Електролитният дисбаланс може да попречи на способностите ви да се грижите за вашето мъниче и себе си. Помислете за контакт с лекар, ако развиете тези симптоми. Лекарите могат да предложат пиене на течности с електролитни добавки.

Кето диета за кърмене - безопасна ли е кето диетата по време на кърмене?

Кето кърмене с диета - консултацията с Вашия лекар може да бъде най-добрата стратегия преди започване на каквато и да е диета поради потенциални рискове както за Вас, така и за новороденото. Самият акт на кърмене изгаря допълнителни калории, за да ви помогне да отслабнете. Важно е бебето ви да получи подходящите хранителни вещества, което може да не е възможно при диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Консултирайте се с Вашия лекар и педиатър, за да определите дали кърменето и кето диетата са подходящи за Вас и Вашето бебе.