рецепти

Ако спазвате кето диетата, знаете колко трудно може да бъде да се преборите с изкусителния апетит към сладкото, подобно на въглехидрати лакомство, на което сте се отдавали - но сладките определено са извън границите, когато наблюдавате приема на въглехидрати. Да не говорим, че като цяло захарта е една от най-лошите съставки за вашето здраве и може абсолютно да развали чистата, здравословна диета.

За да ви помогнем да изпреварите апетита за въглехидрати, който може да вдлъбна вашите перфектни макроси за ежедневна кето диета, както и да повлияе на способността ви да влезете в кетоза, ще ви дадем няколко кето рецепти, на които всъщност можете да се насладите, без вина!

Първо, следното кето пай рецепта кора е далеч от греховно, докато е на кето, тъй като използва алтернатива с много ниско съдържание на въглехидрати и естествена захар. Освен това е пълен със здравословни мазнини, със съдържанието на масло (използвайте хранени с трева за най-голяма полза за здравето), плюс бадемово брашно вместо редовно брашно - което също ви доставя жизненоважни витамини и минерали, включително напълно витамин Е, здравословен за кожата.

Чувствайте се свободни да използвате следната рецепта за кори за баница, за да приготвите редица десерти с кето пай с любимия си пълнеж с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини! Или, следете след рецептата за 3 напълно вкусни, кето-приятелски идеи за пай! Можете да използвате нашата рецепта за пай, когато ги правите, или тези в рамките на всяка конкретна рецепта ... изборът е ваш! Вземете своята печка!

310 Кето пай с кора

Състав:

  • 1,5 чаши бадемово брашно
  • 1/4 чаша масло, разтопено
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1/4 чаша монашка плодова захар или друга алтернатива без захар (харесваме Lakanto)
  • 1/4 ч. Л. Сол

Указания:

  1. Загрейте фурната до 350 градуса F.
  2. Смесете сухите съставки в купа (бадемово брашно, захар и сол) с вилица или бъркалка.
  3. Налейте маслото и екстракта от ванилия. Разбъркайте, докато всички сухи съставки бъдат покрити. Прехвърлете в съд за пай.
  4. Натиснете тестото в чинията и с помощта на нож или вилица прободете малки дупки в дъното на кората на няколко места, за да създадете малки въздушни гнезда.
  5. Печете 10 минути. Извадете от фурната, добавете пълнежа и изпечете още 10 минути.

3 рецепти за кето пай, заслужаващи капчици

Ако имате кето сладки зъби, които не сте успели да изпълните, вземете ястие за пай и се заемете с една от тези декадентски, богати и напълно подходящи за кето пайове, по-долу! Обзалагам се, че няма да повярвате, че те действително се вписват във вашите насоки с ниско съдържание на въглехидрати!

1) Кето шоколадов пай от коприна

Тази баница с пълнеж без печене е изключително богата и упадъчна и отнема много малко време, за да се развихрите! Ако сте имали голямо желание за шоколад, този копринен, кремообразен, мазен какаов пай е вашият билет за малко парче небе.

С богати на мазнини съставки като крема сирене, заквасена сметана, сметана за разбиване, масло, бадемово брашно и яйце, можете лесно да удряте ежедневните си мазнини, докато се отдадете. Плюс това, една от най-добрите части за този пай е, че дори не е нужно да се притеснявате да го изпечете - той просто трябва да бъде покрит и охладен в хладилника преди сервиране.

Рецептата препоръчва всеки пай да има 10 филийки, като по 1 филийка на порция; И с 43,50 g мазнини, 9,48 g протеин и само 5,88 g нетни въглехидрати във всяка филия, вие всъщност ще се почувствате добре, за да задоволите желанието си от шоколад с този пай!

2) Кето фъстъчено масло и шоколадов пай

Обичате ли нещо с вкусовете на фъстъчено масло и какао в комбинация? Е, това е една от най-добрите кето рецепти за задоволяване на тези желания, докато сте на кето диета. Забравете бонбони като чаши с шоколадово фъстъчено масло ... Тази рецепта за кето пай перфектно съчетава вкуса на кремообразно фъстъчено масло с други снизходителни, истински хранителни съставки, като сирене маскарпоне, тежка сметана за разбиване, масло и квадрати от тъмен шоколад. И най-хубавото е, че е напълно домашно!

Докато средата на този пай е изцяло кремообразна, мечтателна и вкусна, отгоре е еднакво удовлетворяваща, с дъжд от фъстъчено масло и шоколад и възхитителна хрупкавост от поръсени фъстъци. Плюс това, това е още една рецепта, която не е нужно да печете ... което го прави още по-лесно. Можете да му се насладите охладено в хладилника или дори да го замразите за консистенция, подобна на сладоледената торта!

За този пай размерът на порцията е около 1/12-ма от пая, а за тази порция получавате 48g здравословни мазнини, 10g протеин, 4g фибри и само 5g нетни въглехидрати.

3) Кето пай с кокосов крем

Отстъпвайки от шоколада, тази следваща кето рецепта за тези, които са на кето диета е за всички любители на тропическия кокос! Този пай е толкова кремообразен и снизходителен, че ще се почувствате повече от доволни, след като имате само една филия - пълна със сладко със здравословни мастни съставки като консервирано кокосово мляко, кокосово брашно, бадемово брашно, масло, крема сирене, сметана за разбиване, яйца, и препечени кокосови люспи!

Кокосът сега е известен като изключително здравословна мазнина, която дори може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол в тялото ви и да защити здравето на сърцето. В допълнение, той е невероятен за здравето на кожата и косата и съдържа изгарящи мазнини мастни киселини, наречени средноверижни триглицериди, които могат да помогнат за повишаване на енергията - така че определено е полезно, че това е включената съставка в този пай!

Въпреки че тази конкретна кето рецепта за пай с кокосов крем ще отнеме малко повече време, отколкото първите две, отзивите споменават, че си струва усилията. И ако искате, не се колебайте да направите две наведнъж, за да можете да замразите една за по-късно! С 43,2 g мазнини, 6,8 g протеин, 3,3 g фибри и само 5,2 нетни въглехидрати на 1/12 порция парче, тази рецепта за кето е пазител със сигурност!

Кой е любимият ти кето десерт? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Харесва ли тази рецепта? Разгледайте тук други изчистени, здравословни и вкусни 310 хранителни рецепти!

Дана Гейтс

Дана Гейтс е опитен писател и изследовател с повече от десетилетие опит в писането на всички неща за здраве и уелнес. Чрез своите статии тя има за цел да вдъхнови другите да живеят най-добрия, здравословен и активен живот - като ежедневно прави разумен начин на живот и диета. Крайната й цел при 310 [. ]