По-високото съдържание на масло в кетогенната диета може да допринесе за блясъка на кожата. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати също кара кожата да изглежда мека и блестяща, тъй като промените в метаболизма водят до повече производство на масло. С течение на времето обаче промените в метаболизма ви и способността ви да останете в кетоза допринасят за доказано намаляване на акнето!

кето

Както при всяка диета, първите дни могат да предизвикат известно безпокойство и натиск за резултати. Ангажиментът да останете в кетоза и да регулирате метаболизма си е важен за цялостния успех и постигането на вашите здравни цели. Целите ви за подобряване на кожата също са на ваше разположение. Това включва мазна кожа, склонна към акне!

Кето и намаляване на акнето за здравето на кожата

Може би сте чували за способността на кетото да ви помогне да отслабнете, но знаете ли, че диетата може да помогне за справяне с проблеми с акнето? Въпреки че може да видите някакво възпаление, когато започнете новия си режим на диета и тялото ви преминава през метаболитни промени, кето всъщност може да успокои възпалението на кожата. Това включва мазна кожа, склонна към акне!

Как диетата с кето намалява акнето?

Акнето се появява, когато мастните жлези (жлези, които отделят мазна субстанция, наречена себум за смазване на кожата), се запушат от мъртвите кожни клетки и излишния себум. Сега знаем, че въглехидратите са най-големият виновник. Те хвърлят производството на хормони, като повишават нивата на кръвната захар в организма. По-високите гликемични натоварвания повишават инсулина и хормона андроген, създавайки проблеми с производството на себум. Най-просто казано: повече себум, повече акне.

Един от ефектите на кетото е, че той балансира хормоните ви и това намалява извън контрола производството на себум. Кетоните, получени от мазнини, заместват глюкозата като източник на енергия в тялото ви, намалявайки нивата на инсулина. Високото съдържание на здравословно масло в диетата всъщност може да направи кожата да изглежда здрава, но твърде много нездравословни мазнини могат да причинят пробив.

Кето-приятелските храни могат да бъдат чудесни за вашата кожа!

Ползи от диета с ниско съдържание на въглехидрати

Много храни, които помагат на тялото ви да достигне кетоза, също са полезни за кожата. Кето диетата е изпълнена с предложения, които имат високи нива на антиоксиданти и малко захар, което я прави отлична противовъзпалителна диета. Някои от най-добрите опции включват:

  • • Листни зеленчуци като спанак
  • • Зеленчуци като краставица и карфиол
  • • Растителни мазнини като авокадо, кокосово масло и зехтин
  • • Мазни риби като сьомга, сардини и скумрия

Бори се с пробиви и пъпки

Кето диетата също така доставя много висококачествени мастни киселини като омега-3 и това може да има допълнителна полза: може да предпази кожата от бръчки и увреждане от слънцето! Мастните киселини поддържат клетъчните мембрани здрави, подпомагайки обмена на жизненоважни хранителни вещества в тялото ви. Това подобрява здравето на вашата тъкан и я поддържа устойчива на увреждане на околната среда, като това, което се причинява от UV лъчи.

Кистозни и хормонални подобрения на акнето

Не всички мазнини обаче са равни и трябва да избягвате трансмазнините, които се намират в пържени и преработени храни. Те могат да насърчат окисляването и да навредят на клетъчните мембрани - като по принцип правят точно обратното на омега-3! След като тялото ви е завило зад ъгъла, ще се почувствате отново добре, може би дори по-добре, отколкото някога сте се чувствали досега! Освен загуба на тегло, мозъкът използва и кетони ефективно. Много кетогенни диети съобщават за повишена яснота и подобрена мозъчна функция. Мазнините също ще дадат достатъчно енергия, за да се върнете към упражненията и спорта.

Някои по-отлични възможности за избор са зеленчуците, напоени с витамин А ретиноиди, които са от съществено значение за здравата кожа. Храненето им също може да запълни червата ви със здрави бактерии, които може да липсват в кето диетата. Получаването на фибри е особено важно, тъй като диета с високи нива на мазнини и умерени нива на протеин може лесно да липсва фибри. Това може да позволи на лошите бактерии да заселят червата ви, причинявайки възпаление, което ще предизвика пробиви на акне. Фибрите от кето-приятелски листни зеленчуци могат да помогнат за противодействие на това!