Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да направи чудеса за линията на талията ви, но може да отнеме сериозно влияние върху кожата ви.

диетични

  • Модерната кето диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която насърчава тялото да премине в кетоза, метаболитно състояние, при което тялото ви превръща мазнините в кетони
  • Някои твърдят, че кетогенната диета може да ви помогне да отслабнете, но има и множество неприятни странични ефекти, включително причиняване на пробиви
  • Ето как да контролирате кожата си, ако сте на кето диета

Кето диетата определено има момент. Въпреки че все още не е съвсем ясно дали диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати всъщност ще ви помогне да отслабнете и да запазите излишните килограми, все повече хора я завихрят. (Фактът, че това е една от малкото диети, която ви позволява да ядете бекон, само допринася за неговата популярност.)

Но някои хора, тестващи кето диетата, могат да забележат един изненадващ страничен ефект: пробиви.

Е, какво става? Първо, трябва да разберете какво всъщност прави кето диетата за вашето тяло.

Как действа кетогенната диета?

„Кетогенната диета обикновено води до това тялото да влезе в различно метаболитно състояние след третия до седмия ден, когато тялото започва масово да произвежда кетони вместо обикновените захари“, казва Рос С. Радуски, д-р, дерматолог в SoHo Skin & Laser Дерматология, компютър Това е процес, известен като кетоза.

Кетозата "е стресираща за организма, поне в началото", казва той. Той може да изхвърли много от вашите телесни функции от удар, причинявайки всичко от лош дъх до запек. Но също така нанася поразия върху кожата ви.

„Кожата е темпераментен звяр“, казва Радуски. „Всяка промяна във вашата диета, особено тази, която преобръща обичайните ни проценти на мазнини, въглехидрати и протеини, може да възпали.“

Това е отчасти защото кето е диета с високо съдържание на мазнини: проучване от 2015 г. установи, че диетите с високо съдържание на мазнини увеличават производството на себум върху кожата ви, което може да увеличи риска от акне. Освен това проучване от 2007 г. изследва нивата на специфичен маркер за възпаление, известен като С-реактивен протеин. Установено е, че диетите с по-високо съдържание на мазнини са свързани с по-високи нива на протеина. Превод: Диетите с високо съдържание на мазнини могат да увеличат възпалението в тялото, което е свързано с кожни заболявания като акне, псориазис и екзема.

„Системното възпаление може да доведе до възпаление на кожата и кожна дисфункция“, казва д-р Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк.

Също така може да забележите, че кожата ви става по-дехидратирана, казва Радуски. „Кетогенната диета ви помага да свалите теглото на водата и това може да свие кожните клетки, оставяйки ви със суха, раздразнена кожа“, добавя той.

Как да избегнем изрод от кожата

Добре, така че е ясно, че диетата може да обърка кожата ви. Но ето няколко съвета, които трябва да следвате, за да поддържате кожата си здрава на кето диета.

1) Останете хидратирани.

Тъй като кето диетата може да изсмуче влагата от кожата ви, увеличете приема на вода.

„Препоръчвам на пациентите да увеличат приема на вода, за да се уверят, че кожните им клетки са адекватно хидратирани“, казва д-р Радуски.

2) Ограничете лактозата.
„Опитайте се да избягвате храна с високо съдържание на лактоза“, казва д-р Радуски. Изследванията свързват протеините на основата на мляко и суроватка с увеличаване на акнето.

3) Включете почистващия препарат.
Може да се наложи да започнете да използвате измиване на лицето срещу акне.

„Потърсете препарат за почистване на салицилова киселина или бензоил пероксид“, казва д-р Цайхнер. "Салициловата киселина помага за премахването на излишното масло и ексфолира мъртвите клетки от повърхността на кожата, които блокират порите. Бензоил пероксидът убива бактериите, причиняващи акне."

4) Използвайте хидратиращи продукти
Потърсете продукти, които помагат естествено да запълнят уморената, скучна кожа.

"Препоръчвам на пациентите да използват 2% грунд с хиалуронова киселина, след като измият лицето си и преди да нанесат овлажнител. Хиалуроновата киселина може да попие във водата 1000 пъти по-голяма от теглото си. диета, поне кожата ви е добре хидратирана “, казва д-р Радуски.

5) Ексфолирайте
"Също така препоръчвам нощно измиване на лицето, което физически ексфолира кожата няколко пъти седмично. Това помага за изчистването на лицето ви от излишни замърсявания, масла и мръсотия, които може да са се натрупали през целия ден", казва Радуски. (Вижте по-долу някои от докладите на Радуски.)