diet

Какво е палео диета?

Палео диетата се основава на яденето на храни, които биха били налични през ерата на палеолита, която варира от преди 2,6 милиона години до преди около 12 000 години. Диетата се състои главно от постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки, семена. По принцип храни, които лесно биха могли да бъдат получени чрез лов и събиране. Диетата се нарича още палеолитна диета, диета от каменната ера, диета на ловци или събирачи или диета на пещерняк.

Какво можете да ядете на палео диета?

Ето бърз списък с храни, които вие МОГА яжте на палео диета:

  • Хранено с трева месо
  • Риба и/или морски дарове
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Яйца
  • Ядки
  • Семена
  • Здравословни масла (като маслини, орехи, ленено семе, макадамия, авокадо и кокос)
  • Напитки Kill Cliff. да, сериозно, всички те са естествени и съдържат съставки, съвместими с Paleo

Какво не можете да ядете на палео диета?

Ето бърз списък с храни, които вие НЕ МОГА яжте на палео диета:

  • Зърнени храни (като пшеница, овес и ечемик)
  • Бобови растения (фъстъци, боб, леща, тофу)
  • Рафинирана захар и изкуствени подсладители
  • Млечни продукти
  • Сол
  • Картофи
  • Преработени храни

Какво мога да пия на палео диета?

Чистата, филтрирана вода е един от най-добрите ви варианти. Той няма да се напълни с никакви токсични химикали, ако се филтрира правилно. Също така няма да включва хлор като чешмяна вода.

Чистият плодов или зеленчуков сок също е чудесна възможност, ако търсите допълнителен вкус в напитката си. Не купувайте обаче никакъв плодов сок от хранителен магазин, тъй като много от обичайните плодови сокове са пълни с изкуствени захари. Най-добре е да закупите сокоизстисквачка и сок от любимите си плодове и зеленчуци у дома.

Кафето не е разрешено при палео диета, но едно от най-големите предимства на тази диета е, че балансирате кръвната си захар, като осигурявате ястия, богати на протеини и мазнини, така че може да откриете, че нямате нужда от кафе. Кафето често е страничен продукт от хората, които нямат стабилна кръвна захар, поради което имат ниска енергия.

Алкохолът не е технически забранен от палео диета, но не бива да се препивате с диетата. Хората и животните от векове консумират ферментирала храна и напитки. Въпреки това, твърде много алкохол може да ви даде не толкова великолепното (но понякога желано) бирено коремче и да понижи нивата на холестерола Ви, така че просто внимавайте колко пиете. Може би си струва да опитате наградената бира GUTEN, за да изкачите пещерния си човек нагоре.

Газираните напитки, енергийните напитки и спортните напитки са пълни с изкуствени подсладители, така че определено стойте далеч от тях по време на палео диета. Отново всички натурални напитки с палеосъвместими съставки могат да се консумират, така че не забравяйте да проверите напитките Kill Cliff, които отговарят на вашите нужди за разтърсване, устойчиво представяне или възстановяване.

Защо Палео е вредно за вас?

В краткосрочен план Paleo не е лош за вас, като се има предвид, че ядете чиста храна и стоите далеч от рафинирани захари, изкуствени подсладители, сол и преработени храни. Диетата вероятно ще доведе до загуба на тегло или поне да поддържа теглото ви.

Трябва да се отбележи, че няма дългосрочни клинични проучвания за предимствата и потенциалните опасности от палео диетата. Въпреки че дългосрочните ефекти от яденето на много храни, пълни с изкуствени захари и сол, вероятно са много по-лоши от дългосрочните ефекти на палео диета, все пак трябва да бъдете внимателни и да се консултирате с медицински специалист, ако имате сериозни странични ефекти.

Може ли да отслабнете с палео диета?

Да! Диетичният план при палео диета може да ви помогне да отслабнете по няколко различни начина.

Палео диетата обикновено е с високо съдържание на протеини. Протеинът е важно хранително вещество при отслабването, тъй като може да увеличи метаболизма ви, да намали апетита ви и да контролира редица хормони, които регулират теглото ви.

Какво да очаквате, когато ядете Палео?

Когато започнете диетата, вероятно ще видите бърза загуба на тегло от около 5 до 10 килограма през първата седмица. Въпреки че това е обнадеждаващо, това е най-вече само теглото на водата. Не можете да се обезсърчите, когато това се случи, тъй като все пак ще отслабнете, ако се придържате към диетата.

След първоначалния спад на теглото си, най-вероятно ще видите бавно и стабилно темпо на отслабване. Стандартната загуба на тегло е около един до два килограма на седмица.

Какви са страничните ефекти от палео диетата?

Както всяка значителна промяна в диетата, палео диетата вероятно ще доведе до странични ефекти, тъй като тялото ви се адаптира към промените. Ето списък на възможните странични ефекти от палео диета:

  • Ниска кръвна захар
  • Жажда
  • Липса на енергия (първоначално)
  • Лош дъх
  • Промяна в червата
  • Грип с ниско съдържание на въглехидрати

Как да се откажа от палео диетата?

Палео диетата може да бъде драстична промяна във вашата диета. Има няколко начина, по които можете да го улесните.

Има ли напитки за изпълнение, които са палео приятелски?

Да! Kill Cliff може да осигури напитките, от които се нуждаете, за да продължите да работите по време на вашата палео диета, без да нарушавате правилата. Всички напитки Kill Cliff са подсладени по естествен път и не са пълни с боклуците, които съдържат повечето газирани напитки, енергийни напитки и спортни напитки.

Ignite е нашата енергийна напитка - тя осигурява на спортистите чист източник на кофеин (150 mg) от зелен чай. Също така съдържа много витамини от група В, магнезий, калий и електролити, което позволява бавно освобождаване на кофеина, предотвратявайки енергиен срив по-късно.

Endure е специализирана смес от бавно освобождаващи въглехидратни горива (палатиноза) и електролити в подкрепа на хидратацията и устойчивата издръжливост, за да ви помогне да продължите да тренирате по време на тренировката си.

Recover е напитка след тренировка с основни електролити и ензими, предназначена да намали възпалението от силна активност и да ви помогне да зареждате с гориво за следващия!