Да бъдеш зает родител отнема толкова много време и енергия, така че е разбираемо колко хора се борят с мотивация, за да успеят в собствените си фитнес цели. Тук ще ви разкажа за пътуването си и как аз лично успях напълно да променя живота си. Как за първи път се включих във фитнеса? Доста често при бременности имаме известно повишаване на теглото. В моя случай бях сложил масивен 3 камък след раждането на второто ми дете.

френч

През март 2016 г. претеглих 14 камъка.

През май 2016 г., 3 месеца след раждането, бях спаднал естествено до 13 камъка и бях готов да започна своето фитнес пътуване. Както много хора, и аз нямах идея откъде да започна или какво да правя. Никога не съм се занимавал с какъвто и да е вид фитнес - затова ходих с типичния режим на глад и кардио; По това време мислех, че това е правилното нещо. Драстично намалих приема на калории само до 1200 калории на ден и започнах да тичам 4-5 пъти седмично. Почти 5 мизерни месеца по-късно бях загубил 3 камъка и стигнах до тегло, от което бях доволен. Номерът на кантара ми хареса.

Обаче не ми хареса отражението, което ме поглеждаше назад в огледалото. Не само бях гладен и изтощен, бях отпуснат и бях останал с „кльощава дебела“ физика, която не ми харесваше.

През октомври 2016 г. взех крачка и се присъединих към залата за първи път в живота си, за да започна тренировки с тежести. Нямах абсолютно никаква представа как да работя с машини или какви упражнения да правя, но не позволих това да ме спре. Най-вече научих всичко сам от изследвания и безкрайно гледане на видеоклипове за тренировки, докато децата ми спяха. Не беше лесно да вляза в теглото и в началото се чувствах доста уплашен, но с времето нараствах все по-уверен. Отне ми много време да подобря формата и техниката си, но както при всичко, колкото повече тренирате, толкова по-добре ставате. Сега вдигам тежести във фитнеса от близо година и половина и съм невероятно горд от своите постижения и напредъка, който постигнах. Нараснал съм мускул, който е дал извивки на тялото ми и ми е дал увереност. Много жени се страхуват, че вдигането на тежести ще ги превърне в Невероятния Хълк, но това не е така и се надявам много повече жени да осъзнаят това в бъдеще.

Как да намеря времето?

Добре, така че да имате деца определено може да ви ограничи колко пъти седмично можете да тренирате. Очевидно не е толкова лесно просто да изоставите всичко, когато ви хареса сесия и да излезете направо през вратата. И двамата със съпруга ми много се занимаваме с фитнес и имаме рутина всяка седмица, която ни позволява да постигнем целите си. Аз работя на непълно работно време 2 дни в седмицата, той работи нощни смени, така че мога да тренирам 3 дни в седмицата, докато той се грижи за децата. Искам да кажа, че едва се виждаме през цялата седмица, тъй като това е забързан живот на екипа на етикетите, но това прави уикендите заедно изключително специални - това е и жертва, която сме готови да поемем за постигане на целите си. Децата ми са ми приоритет, независимо от всичко, така че ако имат нужда от мен, фитнесът е без значение. Въпреки това не се оправдавам и ако не мога да стигна до фитнеса, съм склонен да правя домашна тренировка вечер, когато си легнат. Ако искате нещо достатъчно лошо, тогава ще намерите начин. НИЩО Е ПО-ДОБРО ОТ НИЩО.

Как да намеря мотивацията?

Не съм свръхчовек. Разбира се, имаме дни, в които сме напълно изтощени или сме били до половината нощ с децата си, и е важно да дадем на тялото си почивка, когато имаме нужда. Ако обаче няма разумно извинение, просто трябва да се напънете да отидете и да знаете, че след това винаги ще се чувствате 100 пъти по-добре за себе си. Абсолютно ОБИЧАМ вдигането на тежести, за мен това не е скучна работа, затова с нетърпение очаквам да отида на фитнес, когато имам възможност. Ако обичате да правите нещо, искате да продължите да го правите. Кара ме да се чувствам силна, щастлива, здрава и ако съм напълно честна, обичам бягството от натоварения си ежедневен график, за да прекарвам време, правейки нещо за себе си. Ако се боря с енергия, тогава ще използвам преди тренировка преди сесията си, за да ми дам допълнителен тласък. Понякога, ако съм загубил всякаква мотивация, ще разгледам снимки на напредъка и ще си спомня докъде съм стигнал и това обикновено възвръща страстта ми да продължавам и да натискам по-силно.

Ако имате мотивация, но увереността не е налице, тогава съставянето на план наистина ще ви помогне. Направих това религиозно, когато за първи път започнах да се уверя, че използвам максимума от тренировките си, вместо безцелно да се разхождам из фитнеса. Всяка вечер сега ще правя някаква форма на подготовка към тренировките или диетата си, за да се държа отговорен. Важно е да се възползвате максимално от обучението си, особено ако сте родител с ограничение във времето.

Леле, научих толкова много, че искам да споделя, но най-важните неща са;

Как промени живота ми?

Дори не мога да започна да обяснявам колко вдигане на тежести е променило живота ми по такъв положителен начин. Сега не само съм доволен от външния си вид, но и съм по-здрав и имам ТОЛКОВА повече увереност. Това е най-доброто нещо, което някога съм правил за себе си и фитнесът винаги ще бъде голяма част от живота ми. Толкова по-забележимо е за децата ми, че съм по-щастлив човек и това определено ги прави по-щастливи.

Искам всички да знаят, независимо дали сте родител или не, че МОЖЕТЕ да работите усилено и да правите промени в себе си и живота си, ако ВАС искате. Не казвам, че е лесно, повярвайте ми, знам, но ще се почувствате невероятно за това. Ако мога да направя това, значи и някой може.

Последвайте ме в Instagram за повече мотивация, тренировки и за да продължа пътуването си с мен!