Горещо е и сте бременна! Победете топлината с тези седем храни с предимно вода, които ще ви помогнат да се охладите и да ви поддържат хидратирани.

храни

Лятото означава изобилие от 80- и 90-градусови дни, изпълнени с изобилие от слънце. И докато може да обичате тези топли месеци нормално, тези хормони на бременността и излишните килограми за бременност усилват ефекта от тази лятна жега. Горещото време може да затрудни поддържането на дневните ви нужди от течности, но е толкова важно да се уверите, че получавате това, което вие и вашето растящо бебе трябва да предотвратите дехидратация. Не се страхувайте - можете да победите летните жеги с тези храни, които имат страхотен вкус и ви помагат да запазите хладнокръвие! (И не забравяйте да пиете и вода; това е чудесен начин да останете хидратирани!)

1. Диня

Съдържание на вода: 92%

С "вода" в името си, разбира се този плод прави списъка! Динята е чудесен начин да добавите повече течност към деня си. Насладете се на филийки или зарчета диня и хвърлете с прясна мента, раздробено сирене фета и пръскане на балсамов оцет за освежаваща закуска.

2. Страwberриес

Съдържание на вода: 91%

Тези малки плодове осигуряват обилно хранене, но също така доставят и солидно количество вода. При 91 процента вода е умно да добавите тази естествено хидратираща храна към салати, парфета от кисело мляко, смутита, зърнени храни и други.

3. Краставици

Съдържание на вода: 95%

Търсите малко смачкване с вашата хидратация? Опитайте краставици! Те доставят много вода и имат страхотен вкус във вашата гръцка салата, като кофа за хумус или като добавка към вашето тако. Имате нужда от повече вдъхновение? Направете този вкусен краставица-спанак Гаспачо.

4. Маруля

Съдържание на вода: 95%

Говорейки за хрупкането, знаехте ли, че купата маруля, която ядете, също е заредена с вода? Напълнете чинията за салата веднъж или дори два пъти, за да получите освежаващ прилив на вода.

5. Пъпеш

Съдържание на вода: 90%

Лятото означава, че пъпешите са най-зрели, най-вкусни. И за ваш късмет, те също са чудесен източник на вода. Нарязаният пъпеш прави страхотна закуска. Накълцайте го предната вечер и го дръжте в предната част на хладилника си за лесна закуска.

6. Кисело мляко

Съдържание на вода: 85%

Какво ще кажете за малко протеин, който да отидете с водата си? Киселото мляко доставя здравословна доза немесен протеин, заедно с изграждащия костите калций и вода. Залейте го с пресни плодове за още по-питателна хидратация.

7. Popsicleс

Съдържание на вода: 94%

Да, попсикулите са в списъка, но бъдете умни тук: Изберете попси, направени с цели плодове и не много захар. Още по-добре, направете си сам! По този начин вие контролирате какво и колко отива в тях. Обичаме тези прости плодове от бери-кисело мляко.