От нашите къри до raitas, изварата е почти навсякъде. Но знаехте ли, че купичка кисело мляко може да ви помогне да свалите килограм или два.

Чаша охлаждащо кисело мляко или извара винаги е удоволствие, за да се върнете у дома след дълъг ден, не бихте ли се съгласили? Има само нещо във вкусната и освежаваща извара, която незабавно повишава енергийните ви нива. Изварата е пълна с триптофан, наричан още хормон на щастието. Което означава, че купичка извара може да повиши и вашето настроение! В допълнение, изварата е съкровище от купчина минерали, което я прави една от най-здравословните храни, които можете да добавите към вашата диета. Киселото мляко идва от мляко и затова е заредено с няколко основни хранителни вещества като калций, витамин В-2, витамин В-12, калий и магнезий. Киселото мляко е леко за стомаха и по-лесно смилаемо от млякото. Индийската любовна връзка с извара преминава през всички географски граници, обичана е както на север, така и на юг. От нашите къри до raitas, изварата е почти навсякъде. Но знаехте ли, че купичка кисело мляко може да ви помогне да свалите килограм или два.

мляко

Ето как киселото мляко може да помогне за насърчаване на загуба на тегло:

1. Богато на протеини и пълнене: Според USDA, 1 унция гръцко кисело мляко има около 12 грама протеин. Гръцкото кисело мляко или окачената извара е основно само цедената извара, която си набавяте, след като сте премахнали суроватката. Протеинът ви помага да се засищате дълго време, като по този начин ви пречи да преяждате към други храни за угояване. Изварата като такава е много засищаща храна. Около 70-80 процента извара е само вода.

2. Помага за храносмилането: Киселото мляко има добра концентрация на пробиотични елементи, здравословната чревна флора спомага за улесняване на храносмилането и може да намали симптомите на разстроен корем. Лошото храносмилане е доста тясно свързано с наддаване на тегло. Когато не сме в състояние да усвоим и усвоим правилно хранителните си вещества, тогава процесът на елиминиране се затруднява, което може да доведе до наддаване на тегло.

3. Заредени с калций: Изобилието на калций в изварата не само помага за укрепването на костите и зъбите, но и помага за отслабване. Проучванията твърдят, че калцият може да помогне за ускоряване на процеса на термогенеза, което от своя страна спомага за засилване на метаболизма.

Така че, продължете, включете по една купичка в ежедневната си диета и вижте резултатите сами.