кисело

Готови ли сте да се похвалите със замразено лакомство? Трудно е да намерите сладолед, който да е полезен за вас, колкото и да е вкусен. Но можете да опитате да търсите отвъд обикновените и първокласни сладоледи за други „малко по-малко нездравословни“ възможности, казва Анна Тейлър, MS, RD, LD, CDE.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

„Една литра премия може да ви върне до 1200 калории“, отбелязва тя. „Но има и други възможности, които могат да намалят приема на калории. Не забравяйте обаче, че всеки от тях има свой собствен набор от плюсове и минуси, така че ще трябва да избирате според нуждите на вашето здраве (и вкусови рецептори). "

Плюсове и минуси на вашите най-добри алтернативи за сладолед

Сорбет/Гранита

  • Направено от разбито пюре.
  • Без млечни продукти и по-нискокалорични от сладоледа.
  • Обикновено няма наситени мазнини.

  • Често с по-високо съдържание на захар от сладолед .

Шербет

  • На плодова основа с добавено малко мляко.
  • По-малко калории от сладоледа.
  • По-малко мазнини от сладолед.

  • Често с по-високо съдържание на захар от сладолед

Гелато

  • Високоароматичен, плътен сладолед с по-малко въздух.
  • По тегло, по-ниско съдържание на наситени мазнини от сладолед.
  • По-ниска захар и калории от сладолед.

  • Една порция е само три четвърти от размера на обикновена порция сладолед.

Замразено кисело мляко

  • Може да съдържа живи, полезни за червата пробиотици (но проверете етикета).
  • По-ниско калорично от сладоледа.
  • По-ниско съдържание на наситени мазнини от сладолед.

  • Високо съдържание на захар като сладолед.

Бар със замразени плодове

  • Може да се направи с истински, здравословни плодове като богати на витамини и хранителни вещества плодове.
  • Може да се прави с вода, вместо с млечни продукти.
  • По-ниско калорично от сладоледа.
  • Обикновено много ниско съдържание на наситени мазнини.

  • Може да съдържа високо съдържание на захари, така че сравнете етикетите.

Лек сладолед

  • Има 25% по-малко мазнини от обикновения сладолед.
  • Обикновено има 33% по-малко калории от обикновения сладолед.

  • Въпреки че е по-малко от обикновения сладолед, той все още може да съдържа повече захар, мазнини и калории в сравнение с други алтернативи за сладолед.

Веган сладолед

  • Без млечни продукти, направени обикновено с кокосово, соево, бадемово или кашу мляко или грахов протеин.
  • Ядки на базата на ядки осигуряват здравословни за сърцето мононенаситени мазнини на растителна основа.

  • Възможно е по-високо съдържание на наситени мазнини, отколкото алтернативи.
  • Все още може да е с високо съдържание на захар.
  • Може да бъде с по-високо съдържание на калории от други опции.

Всичко е свързано с контрола на порциите

„Въпреки че всички те имат плюсове по свой начин, нека бъдем ясни - нито един от тези замразени десерти не е здравословна храна“, казва Тейлър.

Тя съветва да се придържате към една порция (2/3 чаша) наведнъж и да ги правите от време на време.

„Когато купувате замразени лакомства с една порция, изберете такова с не повече от 150 калории на порция, след което се придържайте към една порция“, добавя тя. „Ако сравнявате продукти, изберете най-ниското съдържание на наситени мазнини и захар.“

Следвайте нейните съвети за избор на замразени сладки лакомства - и сърцето и талията ви ще ви благодарят.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика