Вкусни рецепти, които ще ви помогнат да се храните добре, докато отслабвате.

здравословна

Здравословната храна не трябва да бъде безвкусна; по същия начин вкусните, утешителни ястия не трябва да са пълни с мазнини и калории. Вижте тези вкусни, хранителни рецепти, които ще ви помогнат да се храните добре, докато отслабвате.

И накрая, без вина да се отдадете на най-доброто нещо на Земята - пицата.

Тази рецепта за пълнене ще задоволи желанието ви за изнасяне - без калориите.

Осветете тази рецепта, като използвате смляна пуйка вместо наденица, плюс 1/2 чаена лъжичка сушен риган и 1/2 чаена лъжичка люспи червен пипер. Пропуснете хляба и изберете рикота без мазнини. Общо спестявания: 57 калории и 6 грама мазнини на порция.

Това, че намалявате изваждането, не означава, че не можете да се насладите на здравословно поемане на вкусно портокалово пиле.

Използвайки пиле без кожа и по-малко масло и ануй, отколкото в традиционното гумбо, тази версия спестява 357 калории, 32 грама мазнини, 345 милиграма натрий и 49 милиграма холестерол на порция.

Имаме задоволителна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати, която може би просто предпочитате пред тежка паста.

За да олекотите тази супа, заменете пилешкия бульон с ниско съдържание на натрий и използвайте само 3 супени лъжици тежка сметана и ще спестите 68 калории, 8 грама мазнини и 453 милиграма натрий на порция.

Любимото от детството ви е също толкова улейливо, без хляба.

Тази напитка прескача захарната тройна секунда, вместо да придобие вкуса си от пресен сок от лайм, сироп от агаве, портокалова кора и мента - за спестяване на 80 калории на коктейл.

Тортилите са страхотни, но се чувстваме достатъчно уверени, за да кажем, че ще предпочетете своите енчилади с тиквички.

Предварително направеното тесто за емпанада спестява време, както и 9 грама мазнини и 88 калории, в сравнение с тестото. Това, плюс избирането на изцяло бяло пилешко месо и нискомаслено мляко (без сметана или масло), води до общо 196 калории, 22 грама мазнини и 83 милиграма холестерол на порция.

Всички вкусове на бурито с по-малко калории.

Печенето вместо пържене на раците и използването на мазнина с ниско съдържание на мазнини намалява мазнината наполовина! Добавянето на нискомаслено мляко и яйчен белтък (без жълтъци) води до общите спестявания до 27 грама мазнини, 234 калории и 37 милиграма холестерол на сандвич.

Забавно завъртане на освежаващата италианска класика.

Крем сиренето с ниско съдържание на мазнини, съчетано с 2 процента мляко, осигурява богатството на тежка сметана и масло, но с 205 по-малко калории, 25 по-малко грама мазнини и 80 по-малко милиграма холестерол на порция.

Марулята се радва на толкова такос, колкото бихме искали.

Нарежете мазнината в това ястие с 61 процента (това са 15 грама на порция!), като използвате швейцарско и изпарено мляко вместо сметана.

Резенчета патладжан, вместо юфка, плюс сирена с ниско съдържание на мазнини спестяват 212 калории, 4 грама мазнини и 33 въглехидрати на порция.

Здравословни мазнини за победа.

Използвайки бульон с ниско съдържание на натрий, вие спестявате 625 милиграма сол на порция. А ечемикът с перли има 50 процента повече протеин от ориза Arborio!

Опитвате се да изрежете месото, без да изрязвате снизхождението? Няма да пропуснете традиционните кюфтета с тази освежаваща вегетарианска опция.

Чрез включването на тиква, тази рецепта изисква по-малко сирене, отколкото обикновено се използва за пълнене на черупки. Изберете рикота без мазнини и ще спестите общо 168 калории, 18 грама мазнини и 67 милиграма холестерол на порция.

Вземете пармезан с патладжан, без да карате пърженето!

В сравнение с говеждото, комбинация от тъмна и бяла смляна пуйка спестява 154 калории и 20 грама мазнини на порция - без да се жертва влажността.

Не е нужно да се чувствате толкова виновни, че сте натрупали сирене, когато правите тестени изделия със спагети тиква.

Когато гевреците (не пържената кожа) доставят хрупкавост, всяка порция съдържа 75 процента по-малко мазнини и 165 по-малко калории!

Ако сте толкова обсебени от авокадото, колкото и ние, ще сте благодарни за този актуализиран начин да ядете любимата си закуска.

Тези тако скариди спестяват 444 калории и 45 грама мазнини на порция, в сравнение с типичните говежди тако в брашнени тортили с гуакамоле, заквасена сметана и чедър.

Лекото покритие от трохи от хляб panko превръща дебелите филийки тиквички в любимата храна на всички за пръсти.

В сравнение с типичен чийзбургер, оцветен в майонеза, тази версия с пиле с огледално остъкление - покрита с ароматна сладка - спестява 109 калории, 24 грама мазнини и 34 милиграма холестерол на порция.