план

Кит Харингтън, звездата от „Игра на тронове“, сложи два камъка на мускула, за да играе Майло в Помпей.

Ролята му на Джон Сноу също изисква високи нива на фитнес, тъй като героят е борец в много битки и язди от коне и дракони.

Носенето на буйна броня изисква определена сила, както и махането около меч.

Кит разговаря с Men’s Health за поддържането на нивото на фитнес и вложи много от тях, за да остане толкова активен, докато снима за Game of Thrones.

Кит Харингтън: Игрите на тронове Джон Сноу и Помпей звезда диета и фитнес план

Той каза: „Физическите неща до голяма степен са част от това кой е Джон Сноу и през четирите години, в които се занимавам с катерене, ледено катерене, борба с мечове и конна езда.“

Британският актьор разкри и какво яде, за да остане във форма.

Той разкри, че тя е изяла огромните 5000 ккал в продължение на пет седмици, за да изгради мускули.

Тя каза: „Ядях през цялото време: много добри въглехидрати, като кафяв ориз и сладки картофи. И много пиле. "

Неговият треньор също каза пред списанието: „Правехме много движения на цялото тяло, а не типичните изолиращи упражнения.

„Много кабелни съчетания, които биха позволили на тялото му да се движи по-пълно, защото той ще трябва да вземе този меч около главата.“

Друга звезда от „Игра на тронове“ Николай Костер-Валдау също има впечатляваща физика.

Актьорът, който играе Хайме Ланистър, прави упражнения с телесно тегло, за да му помогне да остане във форма и се опита да се натрупа през 2017 г.

Говорейки пред Men’s Health по това време, той каза, че планът му за упражнения включва набирания, лицеви опори и репета на Navy SEAL, който включва повече лицеви опори от обикновената репети.

„Направихме тон основни неща с телесно тегло“, разкри той.

„Но на всичкото отгоре във фитнеса щях да се опитам да напълня, за да направя много мъртва тяга, много клякам, много от тези неща.“

Мъж на Reddit разкри план за диета за отслабване, който му помогна да загуби 3,2 мазнини от камък и корем, разкривайки шест коремни корема.

25-годишният мъж подробно описа как точно е отслабнал.

Първоначално dieter тежи 15 камъка, или 210lbs. Сега той тежи много по-лек камък от 11,7.

И така, какви правила за отслабване спазва? Младежът пише, че е ходил, макар че „пет месеца по 1500 калории на ден, HIIT спринтове, изтощителни тренировки и не яде след 19:00“.