чесън

Пресният патладжан, чесънът и зеленият лук се обединяват в сладък и пикантен соев сос за проста, но сложна гарнитура. С такъв интересен вкусов профил никога не бихте предположили, че тази рецепта за китайски чесън с патладжан отнема само четири лесни стъпки.

Патладжанът се счита за зеленчук без скорбяла в Nutrisystem. Това здравословно растение обаче е технически плод, казва Healthline. Техният красив жив оттенък може да варира от тъмно лилав, червен, зелен или черен. С високо съдържание на фибри и нискокалорично съдържание, те са идеални за менюто ви за отслабване.

За да направите тази проста, четиристепенна рецепта, започнете, като хвърляте парченца патладжан с размер на хапка в царевично нишесте, докато леко се покрият. Поставете патладжана си в незалепващ тиган с рапично масло и задушете на умерен огън за около осем минути. След като патладжанът омекне, извадете го от тигана. Задушете смляния чесън и нарязания зелен лук за около две минути, върнете патладжана в тигана и намалете котлона до средно ниво. В малка купа пригответе соса си, като комбинирате соев сос с ниско съдържание на натрий, вода, захар, царевично нишесте и смлян джинджифил. Изсипете соса върху сместа от патладжан и варете, докато сосът се сгъсти.

Една порция от този китайски патладжан с чесън съдържа 119 калории и се брои за две екстри и една зеленчукова по програмата Nutrisystem. Тъй като ви се отпускат три екстри на ден, препоръчваме да се придържате към една порция от тази вегетарианска страна, за да останете в рамките на указанията за вашия план за хранене. Лесно следете всичките си Екстри, като регистрирате приема на храна в приложението NuMi! Щракнете тук, за да регистрирате тази рецепта в NuMi>

Блогът за отслабване на листа е пълен с диетични рецепти за патладжани! Вижте тези други вкусни идеи с това виолетово веге:

Отслабнете и станете здрави с питателна храна, доставена точно до вашата врата! Научете повече за плановете за хранене на Nutrisystem>

Порции: 4

Калории на порция: 119

В Nutrisystem разчитайте като: 1 зеленчук и 2 екстри