ОБИЧАЙТЕ кафето си, но искате да направите информиран избор, когато става въпрос за вашата дневна доза? Ето броя на калориите за всеки вид кафе.

5 февруари 2016 г. 11:26 ч

Мислите ли, че сте здрави и сте избрали чай лате? Помисли отново. Източник: Приложен

КАФЕ: за много от нас една от малкото причини да сме готови да напуснем къщата всяка сутрин. Кой би помислил, че комбинация от мляко, кофеин и захар може да донесе толкова много удоволствие?

Но тъй като виждаме как хората хващат чашата си всяка сутрин, е ясно, че ежедневното ни кафе е доста важно за нас.

От здравна гледна точка изследванията многократно показват, че пиенето на кафе може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на кръвните мазнини и да, кофеинът може дори да насърчи изгарянето на мазнините. Това, което е важно да запомните, е, че тези ползи идват от кафето, а не от 200 мл мляко, захар и сироп, които много от нас добавят към кафето си всеки ден. Постоянният поток от захар, който идва от млякото, когато се наслаждавате на голямо или голямо кафе, може да добави значителен брой калории към вашата диета, ако не сте внимателни.

И така, ето кратко описание на някои от любимите ви капки и какво всъщност има в тях.

* Всички стойности са базирани на малка порция = 220ml.

Изстрел от еспресо с две части задушено мляко. 120 калории и 7 грама мазнини. Смяната на обезмаслено мляко ще намали калориите до 70 калории и почти няма мазнини, въпреки че някои мазнини могат да ви помогнат да се заситите.

Изстрел от еспресо с две части разпенено мляко. Подобно хранително съдържание на пълномаслено плоско бяло със 120 калории и 7 грама мазнини само със 70 калории и без мазнина за малка по размер обезмаслено мляко. Добър източник на калций.

Изстрел от еспресо с 1/3 мляко и 1/3 пяна, малко по-нискокалорично от лате или плоско бяло със 110 калории и 6 грама мазнина с пълномаслено мляко, но с малко по-ниско съдържание на калций както от лате, така и от плоско бялото като капучино съдържа малко по-малко мляко.

Изстрел от кафе с мляко - ще съдържа само 13 или 18 калории в зависимост от това дали добавеното мляко е обезмаслено или пълномаслено. Рискът при тази форма на кафе е, че мнозина ще добавят захар, която ще добави 15 калории на чаена лъжичка.

кафе

Латте може да бъде добър източник на калций. Източник: News Limited

PICCOLO LATTE

Мини версия на лате със само 45 калории с пълномаслено мляко или 25, ако искате обезмаслено. Чудесен вариант за тези, които се наслаждават на вкуса на кафето и които не се нуждаят от допълнително мляко и калории.

Добавено е лате с допълнително изстрелване на шоколадов сироп. Съдържа значително повече въглехидрати и калории от средното кафе със 160 калории и 6 грама мазнини за пълна сметана или 100 калории и практически без мазнини за обезмасленото мляко.

Латте, приготвено от соево мляко вместо млечно мляко. Много соеви кафета се приготвят от пълномаслено соево мляко, което може да увеличи калориите. Малка ще ви даде 3 грама мазнини и 80 калории.

Макар да изглежда „здравословен избор“, добрият стар чай на прах, намерен в много кафенета, е пълен със захар. Малък чай ще ви даде 130 калории, 2 грама мазнини, но допълнително 20 грама или 4 чаени лъжички захар.

До макиатото, дългото черно е любимо за любителите на кафе с изстрел от еспресо, леко разреден с гореща вода. При 4 калории на порция, минус млякото и захарта, една или две от тях ще поддържат любовта ви към кафето и диетата на правилния път.

КУФЕ, УСТОЙЧИВО ЗА БУЛЕТИ

Популярно сред феновете палео, куршумното кафе съчетава черно кафе с масло и супена лъжица масло и обикновено се използва като част от диетичен режим, който значително увеличава приема на мазнини за сметка на въглехидратите. Предлагането на 50 грама мазнини и почти 2000kJ на порция, използвано като опция за закуска като част от диетичен режим с високо съдържание на мазнини, би довело до увеличаване на теглото, освен ако не се консумира като част от тази много специфична диета.

БАДЕМОВО МЛЯКО КАФЕ

Разположен по източния бряг, замяната на обикновеното мляко и соя с бадем става все по-популярна. Докато бадемовото мляко може да изглежда изключително нискокалорично, но също така е с много ниско съдържание на хранителни вещества, включително протеини и калций; често съдържа добавено масло и захари и обикновено е само препоръчителна опция за хора, които не могат да понасят млечни продукти или соя, а не по-добър хранителен вариант.