Ядки и семена
Ядките и семената като орехи, бадеми и ленени семена са изключително богат източник на омега 3 мастни киселини. Те помагат за регенерирането на кожните клетки, което прави кожата мека и еластична.

искате

Протеин
При недостиг на протеини в тялото ви, кожата може да стане суха, а косата да стане суха, чуплива и изпъкнала. Добрият източник на протеини под формата на яйца и импулси може да ви помогне да поддържате кожата и косата си здрави! Протеините са като градивни елементи, които възстановяват агентите на клетките. Нашата кожа и коса са изградени от кератин (протеин), който осигурява сила. Това може да помогне за предотвратяване падането на косата, насърчава обема и растежа на косата.

Цитрусови плодове (витамин С)
Витамин С е полезен за здрава коса и здрава кожа. Той е богат източник на антиоксиданти, който помага в борбата със свободните радикали, които увреждат здравите клетки. Дисбалансът на свободните радикали може да причини ранни признаци на стареене на кожата и също така да накара косата ни да остарее.

Витамин А
Знаете ли, че както горният, така и долният слой на кожата се нуждаят от витамин А? Помага за предотвратяване на щети, които разграждат колагена. Храни като моркови, тиква, манго, папая са богати на витамин А. Те също помагат за укрепване на имунната система, помагат за защита от слънцето и насърчават производството на нови клетки.

Кисело мляко
Киселото мляко съдържа добри бактерии, които помагат за поддържането на добра храносмилателна система. Щастливите и активни черва водят до здрава и чиста кожа. Киселото мляко също е от полза за косата. Той е зареден с пантотенова киселина, която помага за предотвратяване на изтъняване и загуба на коса.

С приноса на д-р Рохини Пати, MBBS, диетолог и основател, Nutracy Lifestyle