Коензим Q10 е естествен антиоксидант, от който телата ни се нуждаят за енергия. Но дали добавките CoQ10 са ефективни или не, е много по-малко ясно.

всеки

Антиоксидантният коензим Q10 (CoQ10) се намира в повечето живи същества и се използва от нашите клетки, за да обработва енергията и да функционира правилно. Естественият CoQ10 намалява с напредването на възрастта и според Националния здравен институт няколко заболявания и генетични заболявания са свързани, но не непременно причинени от ниски нива на CoQ10, включително сърдечни заболявания и някои видове рак.

CoQ10 се предлага като добавка, но дали добавката подобрява сърдечната функция или други здравни резултати е малко противоречива.

Ето какво трябва да знаете за това хранително вещество - както в неговата естествена, така и в хранителна форма.

Защо нашите органи се нуждаят от CoQ10

Нашите клетки използват CoQ10, за да помогнат за превръщането на енергията, която консумираме от въглехидратите, в аденозин трифосфат (АТФ), формата на енергия, която нашите клетки действително могат да използват, за да изпълняват много критични функции в тялото. АТФ е от съществено значение за здравословния метаболизъм, костите и неврологичното и мускулно функциониране.

CoQ10 функционира и като антиоксидант с витамини Е и С и селен, за да помогне за предотвратяване на увреждането на свободните радикали на нашите клетки, обяснява Роберта Андинг, RD, CDE, спортен диетолог и доцент в Медицинския колеж в Бейлор, катедра по ортопедична хирургия в Хюстън и говорител на Академията по хранене и диететика.

Колко CoQ10 ни трябва

Тялото естествено произвежда коензим Q10 в количества, достатъчни за предотвратяване на дефицит, и не са наблюдавани симптоми, свързани с дефицит на CoQ10 в общата популация. Счита се, че около една четвърт от CoQ10 в кръвта на човек идва от хранителни източници, а останалата част се произвежда вътрешно.

„Месото, птиците и рибата са преобладаващите хранителни източници на коензим Q10“, казва Андинг. Но количествата антиоксидант в тези храни не са достатъчно високи, за да повишат значително нивата в организма.

Потенциални ползи за здравето от добавките CoQ10

CoQ10 се предлага като хранителна добавка в няколко форми, включително твърди черупки и меки гел капсули, орален спрей и таблетки. И въпреки че има някои доказателства, че добавките CoQ10 могат да помогнат за редица заболявания, други изследвания са дали противоречиви резултати. Това означава, че трябва да се направят повече проучвания, за да се стигне до изводи за това кой може да се възползва най-много от приемането на добавка CoQ10 - дали да се лекува или предотвратява различни заболявания.

Например добавките CoQ10 обикновено се предписват на хора, приемащи статини, понижаващи холестерола, които се оплакват от мускулни болки, отбелязва Андинг. И докато няколко малки проучвания подкрепят използването на добавки CoQ10 за тази цел, две по-нови проучвания откриха противоречиви доказателства. Рандомизирано проучване проследи 120 пациенти, приемащи статини за висок холестерол. Мускулната болка е потвърдена при малко над една трета от пациентите (чрез сравняване на мускулната болка, свързана с употребата на статини, с мускулна болка, свързана с плацебо лекарство). За пациентите, които са имали мускулни болки, добавките CoQ10 не са помогнали, според данните от проучването, публикувани в броя на атеросклерозата от февруари 2015 г.

Мета-анализ на няколко рандомизирани контролирани проучвания не установи значителна полза за подобряване на мускулната болка на индивидите, свързана с употребата на статини, но заключи, че са необходими по-големи, по-добре проектирани проучвания, за да потвърдят това. Това изследване е публикувано в изданието на Clinic Proceedings от януари 2015 г.

Досега, според клиниката Mayo, други потенциално обещаващи употреби на добавки CoQ10 (с различни нива на подкрепящи доказателства) включват:

  • Помага за лечение на високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност
  • Подобряване на функцията на имунната система при хора с ХИВ или СПИН
  • Подобряване на симптомите на синдром на хронична умора
  • Намаляване на високите нива на холестерол в кръвта
  • Подпомагане при лечение на рак или защита на органи от токсични химиотерапевтични лекарства
  • Лечение на заболявания на венците
  • Лечение на свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), състояние, което причинява загуба на зрение при възрастни възрастни
  • Помощ за пациенти с болест на Алцхаймер
  • Лечение на болестта на Паркинсон
  • Увеличаване на броя и подвижността на сперматозоидите
  • Предотвратяване или лечение на мигренозно главоболие

Нито една от тези употреби на добавки CoQ10 не е доказано ефективна, но изследванията показват, че приемането на CoQ10 в подходящи дози (30 до 200 mg дневно за възрастни) е относително безопасно. Важно е да се отбележи, че Националните здравни институти на САЩ (NIH) не препоръчват децата да приемат CoQ10, освен ако не са под наблюдението на лекар.

Както отбелязват няколко институции, включително NIH и Медицинския център на Университета в Мериленд в Балтимор, добавките CoQ10 могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате, или да причинят други странични ефекти, така че експертите препоръчват на всеки, който обмисля да използва добавката, първо да се консултира с доставчик на здравни услуги.