След като прочетете тази статия, ще можете да знаете най-добрата диета и техники.

отслабване

Бързо и бързо отслабване

Най-добрият начин да отслабнете бързо и бързо е да отслабнете бавно. Сега знам, че това звучи нелепо, но често усилията за бързо отслабване или в крайна сметка са разочароващи или изключително краткотрайни. Затова подхождайте бавно, поставете си реалистични цели и позволете загубата на тегло да бъде проект, който обхваща дълъг период от време. В края на краищата, когато отслабнете, ще се почувствате като един от най-щастливите живи хора, независимо дали това е след няколко седмици или няколко месеца, ще бъде незначително.

Ако си позволите да отслабнете с по-разумно темпо, шансовете са, че ще постигнете фази по време на периода на отслабване, когато сте се освободили от мазнини доста бързо.

Каква диета е най-добрата?

На пазара има хиляди методи за отслабване и въпреки че много от тях са прищявки, не всички са. Въпросът е само на различни методи, работещи за различни хора, така че не е задължително да е най-добрата диета, но определено диети, които обхващат основните компоненти. И така, как да решите кой метод е подходящ за вас? Ето списък на нещата, които трябва да обмислите.

  • Най-добрият начин да отслабнете е около здрав разум. Много методи за отслабване звучат твърде добре, за да са истина и това е така, защото те не са верни, те са прищявки.
  • Всички диети трябва да бъдат балансирани и обхващат широк спектър от храни и хранителни нужди и ВИНАГИ включват зеленчуци и плодове, като същевременно намаляват захарта. Изберете диетата, която смятате, че бихте могли да включите в начина си на живот и ви предлага широка гама от храни, от които да избирате.
  • Вземете физически. Подходът за отслабване трябва да насърчава физическата активност, защото не само е от решаващо значение за отслабването на килограмите, но е от голяма полза за цялостното ви здраве и състояние на ума. Упражнението може да бъде ваш приятел и може да бъде толкова лесно, колкото 30-60 минути леки упражнения на ден (например ходене до работа и вкъщи) или да започнете няколко пъти седмично
  • поддържа - Диета, която включва общност или подкрепата на другите, ще има големи шансове за ефективност

Разбихме 10-те най-добри диетични планове, за да можете да изберете този, който е подходящ за вас.

Съвети за отслабване

Не претегляйте себе си повече от два пъти седмично и дори тогава използвайте това като ориентир, защото везните могат да бъдат толкова подвеждащи. Твърде много фактори като времето на деня, теглото на водата, менструалния цикъл и т.н. могат да повлияят на резултатите от претеглянето. Най-добрият показател за отслабване би било двуседмичното претегляне.

Просто следвайте принципите на вашия подход, диетата, физическата активност, докато се фокусирате върху другите области в живота си и оставете загубата на тегло да се случи на заден план.

Диетични проблеми - Борбата с храната е паднала за много хора с наднормено тегло и за съжаление това може да е дълбоко вкоренен проблем. Само не забравяйте, че по-добрата диета ще започне да ви кара да се чувствате по-добре психически, докато тя прави много добро за вашето тяло. След като хората свикнат с храните, които са полезни за тях и са намалили/премахнали тези, които не са, има естествена тенденция да предпочитат и да се наслаждават на по-здравословни храни.

Диети, които да избягвате

Много хора искат да отслабнат бързо, но фактът е, че по този начин най-вероятно няма да продължи. Така че диетите, които обещават бърза загуба на тегло, и много от тях са диетите, които няма да ви помогнат в дългосрочен план, вероятно дори ще ви поставят в по-лошо положение, когато сте започнали.

Броят на методите за отслабване на пазара означава, че има голямо разнообразие от диетични възможности, които се съчетават с тях. Ако има без зеленчуци или плодове, Избягвай го. Ако диетата се състои само от една напитка или само от няколко съставки, от които да се живее, не го правете.

Диетите, които могат да се използват, за да подлъжат хората да мислят, че са постигнали бърза загуба на тегло, включват

  • Детокс диети
  • Изключително нискокалорични диети
  • Комбиниращи храни диети
  • Антикалорични храни

Диетични лекари

Към какъвто и план за управление на загуба на тегло да решите да се обърнете, добре е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако приемате лекарства или имате вече съществуващи заболявания. Вашият лекар ще може да препоръча подходящата диета за вас.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон