В рамките на 24 часа след стартирането на VIGOR Training, половината от спортистите-членове ми изпращат съобщение, чудейки се каква диета трябва да спазват.

диета

Извън обучението за състезание по физика или специално събитие, като сватба или събиране в клас, обикновено отклонявам хората от определена диета.

Професионални добавки, персонализирани насоки

Използвайте моя диспансер Wellevate, за да получите достъп до над 300 марки добавки, VIP цени и поверителен портал за персонализирани препоръки.

Забележка: ако имате специално събитие и трябва бързо да се оправите, вижте 28 дни: Четири седмици на загуба на мазнини.

Не казвам, че диетите не работят. Те просто не работят дългосрочно.

Всъщност повечето хора се оказват по-зле няколко месеца след края на диетата, отколкото ако никога не са спазвали диета за начало.

Вместо да спазвате диета с куп строги правила, препоръчвам ви да приемете няколко насоки и да промените начина, по който мислите за хранене до края на живота си.

Това са първите пет (и най-важните) насоки, които трябва да се приемат. В този ред:

Може да ви отнеме три месеца, за да направите тези пет насоки последователна част от начина ви на живот. Може да отнеме две години. Сигурен съм, че щом го направите, ще се радвате, че сте го направили.

Има ли други начини да накарате диетата да работи по-трудно за вас? Да.

Някои източници на храна по-добри ли са от други? Да.

Но по-фините подробности нямат значение, ако не сте в съответствие с първите пет точки по-горе.

Подобно на много от моите методи, това е противоположно на „проследяване на всеки макрос, претегляне и измерване на храната ви, носене на храна със себе си, където и да отидете“.

Надявам се, че след десет години, когато вземете меню от ресторанта или разгледате въпроса: „Какво трябва да вечеряме?“, Вие все още се ръководите от навиците, които сте изградили по време на VIGOR Training, а не в съответствие с броя на макроелементите от приложение на телефона ви.

Първите 3 навика на VIGOR (ESS) Health Ebook

Лесно, практично ръководство за поддържане на физическа форма и здравословно състояние без строги правила или сложни планове. Ако сте готови да трансформирате здравето си и се придържате към него до края на живота си, тези три навика формират основата за дългосрочен фитнес.