Излизате от своя Pinterest превъртащ транс, когато окото ви започне да се тресе от блестящата светлина на смартфона и напълно изтощено. Готови сте за лягане и въпреки това сте твърде уморени, за да слезете от дивана. След това осъзнавате, че са минали 2 часа преди лягане ...

Преди 127 минути бяхте любопитни само за кето диетата. Но след това се оказа, че прескачате от една статия за диетата в друга. Докато преглеждате всеки от тях, усещате как се колебаете между вълнение и тревога.

Всички обещания за това или онова, че е „най-добрата диета“, ви оставиха вързани на възел, тъй като всичко изглежда правилно и грешно, всички едновременно.

диета

Нека бъдем честни. Плувате в море от противоречива информация за диетата. И дори ако вашият 411 идва от невероятни източници, които са надеждни, те казват точно обратните неща.

Това е напълно разочароващо. Това ни оставя съкрушени и често в крайна сметка оставаме заседнали ядене на всичко или нищо.

ИМА ЛИ НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА ЗА ВАС?

Сега, нека бъда ясен - аз използвам думата „диета“ свободно. Не говоря непременно за шейкове и хапчета или програми с малко съвпадащи контейнери. Имам предвид версията на диетата в речника, която е „начин на хранене“.

Всички имаме диета, дори да не сме на диета изобщо. Виждате ли? Това е начинът, по който се храните последователно.

И когато става въпрос за различни стилове на хранене - или диети като палео, ниско съдържание на въглехидрати, чисто хранене и т.н. - всички те имат големи потенциални възможности за вашето здраве. Ако обаче нещо ви е невъзможно да се придържате постоянно, това не е правилната диета за вас.

Има два много важни фактора, които трябва да имате предвид, когато избирате най-добрата диета за вас. Нека ги разгледаме, за да можете да направите внимателен и образован избор!

Диетичен фактор # 1: Вземете под внимание вашите предпочитания.

Това, което ви харесва, е наистина, наистина (казах ли, наистина?) Важно съображение. Защото, ако не ви харесва как или какво предписва вашата диета, няма да можете да се придържате към него!

Ако трябва да избирате между яденето на по-малки порции наистина богати храни или по-големи порции по-леки храни, коя би била тя? Бихте ли предпочели да ядете малки чести ястия или по-големи, по-задоволителни ястия? Това са и двете напълно валидни опции, които, ако се основават на вашите предпочитания, са напълно страхотни опции за вас.

Ето няколко въпроса за разглеждане:

  • Предпочитате ли ястия, ориентирани към протеини, въглехидрати или мазнини? Или предпочитате балансиран начин на хранене?
  • Харесвате ли животински продукти? Или вегетарианският или веган стил на хранене са по-подходящи за вас?
  • Обичате ли бързо хранене? Или предпочитате да приготвяте ястия у дома?
  • Обичате ли да проследявате какво ядете? Или се вълнувате от по-интуитивен подход?

Вашият отговор на тези въпроси е мястото, където започва най-добрата ви „диета“! Ако не знаете какви са вашите предпочитания, в крайна сметка ще изберете грешното нещо и (тук е клинчърът) ще приемете, че всичко е по ваша вина. Не е готино.

Диетичен фактор # 2: Обмислете възможностите.

Осъзнахте ли, че всъщност можете да промените „диета“? Задъх! Вие на 100% можете да разгледате диетичен план и да решите да замените части и парчета точно като капсулен гардероб и пак да имате успех. И ... може би дори повече!

Защото, ако не е устойчиво, ако не е нещо, което харесвате (не забравяйте точка # 1), вероятно ще се придържате към него, докато вашата мивка остане празна.

Какви са вашите налични време, енергия и ресурси?

Може да имате желание да приготвите всичките си ястия у дома, да приготвите кисело зеле и да нарежете зеленчуците си на достойни за готвача зарове.

Но ако управлявате домакинство с деца, работите странично, работите доброволно в църквата си и се опитвате да запазите психическото си здраве, вероятно не е реалистично очакване за вас, в този конкретен сезон.

Вместо да се чувствате така, сякаш изобщо не можете да направите нищо, можете да решите да направите нещо, което подхожда ...

Може би решавате, че наистина искате да се съсредоточите върху яденето на повече пълноценни храни и въпреки това диетата с чисто хранене звучи като приказка. И така, решавате да започнете с пълноценна закуска. След това, след като сте го забили, ще работите по 3 вечери седмично, а след това ще се заемете със закуски и накрая обяд.

Може би сте решили, че искате да започнете да вдигате тежести, но всички планове, които виждате, ви карат да се почувствате като че трябва да поставите кошара във фитнеса. И така, решавате да вземете изпълнително решение и просто правите 2 тренировки седмично.

Това ли са „идеалните“? Всъщност да, защото го правите!

Какви са вашите финансови ресурси?

Можете ли да си позволите да купите всички храни, включени в диетичния план? Има ли оборудване или членство, което да изисква втора ипотека върху къщата ви? Това са всички неща, които трябва да имате предвид.

Това не означава, че ще бъде така завинаги.

Но ако не направите честна оценка къде се намирате, ще се окажете супер разочаровани. Ще се ангажирате с нещо, което е практически невъзможно за вас и след това ще мислите, че сте неуспех на диетата когато не можете да го люлеете.

Откриване на вашата най-добра диета

След като се замислите над тези неща, вие сте една крачка по-близо до определянето на най-добрата си диета!

  • По-богати ястия, които са по-малки на порции.
  • По-големи порции по-леки храни.
  • По-леки ястия през целия ден.

Съберете частите и частите, за да изградите това, което е изпълнимо и желателно за вас - и това, което можете последователно да следвате до края на живота си.

Вижте това като крайния резултат и 80%, към които се стремите.

Да приемем, че сте решили, че обичате да ядете предимно чисти храни, тоест не преработени храни, в умерени ястия през целия ден.

Не искате да имате твърде много сладкиши и лакомства и пържени храни. Това ще бъдат вашите 80%. 20-те процента са вашите надбавки, когато животът се случи.

Може би решавате, че бихте искали да слушате сигналите си за глад и пълнота и да не бъдете продиктувани от някакъв график на хранене ... Това са вашите 80%.

Не можем да очакваме да направим едно нещо перфектно. Ако си позволите да не го правите, това ще увеличи експоненциално вашите успехи. Тези 80% са вашата крайна цел.

Постигане на вашите идеални диетични цели

Да кажем, че има две дузини стъпки между днешния ден и бъдещата цел. Каква е ЕДНА стъпка от 24, която бихте могли да предприемете тази седмица, за да се доближите малко до желания краен резултат?

Фокусирайте енергията си там.

Това е точният модел, който ще предприемете, за да постигнете идеалната си диета и диетичен успех.

Ще изглежда ли като диета на най-добрия ви приятел? Вероятно не. Или момичето, което седи на мотора до вас във фитнеса? Не. Доста малко вероятно.

Ще намерите диетата си в книга на рафт в библиотеката или в книжарницата или на Kindle? Вероятно не.

И това е напълно готино, защото Бог те направи уникален. Докато не спрем да се опитваме да се поберем в чуждата кутия, няма да можем да живеем с потенциала, който Той има за нас.

Той не ни дава указания, които са супер ясни, защото иска да се обръщаме към Него постоянно и редовно за помощ. Има неща, които Той знае за вас, но вие не!

Той знае вашето генетично разположение - може да имате фамилна анамнеза за заболяване, което би могло да бъде предотвратено или лекувано чрез избор на определени диетични интервенции. Светият Дух може да ви отведе в тази посока. Говорете за a Библейски план за хранене!

Тогава ... не е нужно да се притеснявате, ако не се побирате в диетична кутия или ако не можете да носите етикет за диета като палео, веган или интуитивен ядец.

Когато новинарска програма, статия в списание или публикация във Facebook вика, че правите точно погрешно нещо, вие в сърцето си знаете, че сте се молили за това.

Разгледахте какво е реалистично и възможно в живота ви и предприемате малки, последователни стъпки, за да стигнете до там. Говоря за мотивация за отслабване!

Надявам се, че това ви дава мир. Надявам се това да ви помогне да откриете коя е най-добрата ви диета ... и че приемането й ще ви даде много мир и свобода.

Брандис Ларднър е сертифициран личен треньор, треньор по хранене, автор, Amazon # 1 Най-продаван автор и Jesus Girl, чиято мисия в живота е да помогне на жените да се откажат от диетичния манталитет и да намерят мир с храната и телата си, така че да са по-добре подготвени велики неща, които Бог ги е призовал да правят.