wonderopolis

Чудили ли сте се някога.

  • Коя е най-добрата закуска след училище?
  • От какви видове храни се правят питателни закуски?
  • Какви видове храни трябва да избягвате по време на лека закуска?

Има ли нещо като следобедна закуска? За гладните деца в края на учебния ден закуските осигуряват важен енергиен тласък, когато се задават домашни или уроци по пиано или тренировки по футбол. В днешния зает свят родителите искат да предложат хранителни закуски след училище, които да помогнат на децата им да стигнат до вечеря.

Години наред родителите бяха призовавани да обезкуражават децата да се хранят между храненията. За да поддържат младите тела и умове да се представят добре през дългия ден, изпълнен с училище, домашни и извънкласни дейности, диетолозите в крайна сметка осъзнаха необходимостта от закуски през целия ден.

Както децата с удоволствие ще ви кажат, младежите се нуждаят от малко нещо в корема си, за да ги преодолеят между храненията, а по-големите деца често се нуждаят от допълнителна енергия за спортни занимания и други дейности. Но какво трябва да ядат децата по време на лека закуска? Това е добър въпрос!

Докато диетолозите се съгласяват, че закуските след училище могат да бъдат добър начин за осигуряване на необходимата енергия и хранителни вещества, те също така подчертават важността на сервирането на здравословни закуски. Здравословните закуски осигуряват хранителни вещества, насърчават здравословните хранителни навици и помагат за предотвратяване на широк спектър от заболявания.

Доколкото е възможно, избягвайте висококалорични закуски, богати на захар и мазнини. Нещата, които трябва да избягвате, включват сладки газирани напитки, чипс за закуски, бонбони, сладкиши и преработени храни с ниска хранителна стойност.

Вместо това се съсредоточете върху закуски, които осигуряват здравословни въглехидрати за енергия и протеини, които изграждат мускули. Въпреки че торбите с чипс и бисквитки може да са удобни, експертите препоръчват да се откаже от тях в полза на плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са силно препоръчителни закуски, защото повечето деца не успяват да ядат достатъчно порции плодове и зеленчуци всеки ден. Както здравословните закуски трябва, плодовете и зеленчуците съдържат важни хранителни вещества като витамини и фибри и помагат за предотвратяване на здравословни проблеми като сърдечни заболявания, рак и високо кръвно налягане.

За щастие майката природа предоставя шоргаборд на избора, когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Посетете местния магазин за хранителни стоки и се разходете из секторите за плодове и продукти. Повечето деца няма да отнемат много време, за да намерят няколко плодове и зеленчуци, които с удоволствие биха закусили след училище.

Обръщането към плодове и зеленчуци по време на лека закуска също може да ви помогне да спестите пари. Въпреки че някои хора вярват, че плодовете и зеленчуците струват повече от другите закуски, те всъщност са по-евтини от другите по-малко здравословни закуски на порция.

Според Министерството на земеделието на САЩ средната порция плодове и зеленчуци струва 25 цента на порция. Ако наскоро сте видели цената на торбичка картофен чипс или бонбон, ще разберете колко изгодна може да бъде плодовете и зеленчуците!

Разбира се, плодовете и зеленчуците не са единствената здравословна алтернатива на закуските след училище. Ето някои допълнителни видове храни, които много деца се наслаждават като здравословни закуски всеки ден:

  • Зърнени храни: крекери със сирене, пълнозърнести зърнени храни, мини оризови сладкиши, крекери Греъм
  • Млечни продукти: плодови млечни шейкове, филийки сирене, сирене на нишки, мини чаши кисело мляко
  • Протеини: твърдо сварени яйца, фъстъчено масло върху бисквити, боб, настърган

Wonder Contributors

Бихме искали да благодарим:

Наоми и Емили
за добавяне на въпроси относно днешната тема за чудесата!