Добре, карти на масата: колко хора взеха решение за нова година да бъдат „по-здрави“ през 2018 г.?

по-здрава

Готови сме да се обзаложим, че поне някои от нашите читатели са дали такъв залог на 1 януари. За да бъдем честни, това не е лоша цел - тя е малко неясна. Например, когато казвате, че искате да бъдете по-здрави, имате ли предвид, че планирате да изключите изцяло от диетата си бърза храна или бихте искали тя да се превърне само в случайни лакомства? Говорите ли само за правилно хранене и упражнения или ще се откажете и от други рискове за здравето (като слушане на музика с прекалено висок обем, недоспиване или безмилостен спор с непознати в социалните медии) тази година ? И ще спрете ли да консумирате алкохол по време на хранене в ресторанти или ще се опитате да направите „по-добър“ избор на напитки?

Когато излезете за храна на Tex-Mex, сирените на маргарити, замразени вихри сангрия и бира може да бъде доста трудно да се устои - особено ако вашите спътници за хранене решат да пият във ваше присъствие. Но напълно ли е необходимо избягването? Добре…

Маргарита на скалите

Нека започнем с малко предупреждение: тъй като маргаритите се приготвят прясно по поръчка, забиването на точните хранителни стойности е малко сложно. Отделните маргарити ще се различават леко една от друга, така че всичко в следващия параграф се основава на най-добрите оценки.

Въпреки красивото си име и празнична репутация, маргаритите могат да се объркат с вашата диета по повече от един начин. Първо, те са относително калорични; малка чаша от 10 унции е около 550 калории и повечето от нас ще пият значително повече от това, когато сме на вечеря с приятели или семейство. Те също са склонни да са с високо съдържание на захар, въглехидрати и - благодарение на емблематичната им осолена джанта - натрий.

Означава ли това, че здравословният начин на живот никога, никога не може да включва маргарита? Не разбира се, че не. Това просто означава, че трябва да сте наясно с какво се занимавате, преди да поръчате. Сега много ресторанти предлагат „слаби“ маргарити, които обикновено са по-малко калорични, тъй като използват пресен плодов сок вместо търговски приготвен микс от маргарита или силно подсладен ликьор. По този начин, слабата маргарита може да е добър избор, ако се опитвате да отслабнете (или да поддържате здравословно) тегло. Ако сте загрижени за натрия, можете също да помолите сървъра си да смеси солта. И накрая, винаги редувайте маргаритите си с чаши вода. В крайна сметка е важно да останеш хидратиран!

Замръзнала вихрушка Sangria

„Добре ли е червеното вино за вас?“ Потърсете този въпрос в Google и ще получите повече от 12 милиона резултата. Докато червеното вино е алкохолна напитка (и всички знаем, че консумацията на големи количества алкохол за дълъг период от време може да навреди на здравето на човека), то също е добър източник на антиоксиданти. Редовната консумация на продукти е свързана с по-нисък LDL холестерол, по-стабилни нива на кръвната захар и дори намален риск от рак и сърдечни заболявания.

Замразената вихрова сангрия е по същество замразена маргарита с размесени вихри червено вино. Това е друга много хубава, празнична напитка и някои хора я наричат ​​като превъзходна алтернатива на обикновените маргарити поради предполагаемите ползи за здравето на виното. Имайте предвид обаче, че добавянето на антиоксиданти не може да отмени цялата захар и въглехидрати, които получавате от замразената маргарита. Също така не забравяйте, че дневната чаша червено вино няма да бъде здравословен избор за всички, особено ако имате вече съществуващи здравословни условия. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на вино!

Дори най-големият фен на бирата ще признае, че това не е много здравословен избор; самото разпространение на фразата „бира в червата“ прави връзката на напитката с празни калории и наддаване на тегло доста очевидна! И все пак, подобно на виното, бирата може да крие някои изненадващи ползи за здравето; умерената консумация на бира е свързана с намален риск от инфаркт и диабет тип 2, по-добро здраве на костите и очите и - не твърде изненадващо - по-високи нива на самочувствие и цялостно щастие.

Докато точните цифри ще варират в различните марки, бирата обикновено съдържа по-малко захар и по-малко калории от маргаритите. Във въглехидратите е малко по-високо от червеното вино, макар че ако сравняваме бирата с вихрите на сангрия (за разлика от обикновеното вино), бирата вероятно е сигурен залог. Най-добрият ни съвет, когато става въпрос за бира? Ако е изобщо възможно, пийте го от бутилката или бидона, вместо от чашата или стомната - ще имате много по-добра представа за това колко всъщност консумирате на едно заседание.

Дали маргаритите, вихрите на сангрия и/или бирата могат да бъдат част от балансираната, здравословна диета зависи изцяло от вас. Някои хора се доверяват да пият само една маргарита или две бири, докато се наслаждават на Happy Hour, а други предпочитат да избягват да си поръчват изцяло питие - за да не прекалят. В Mattito’s сме големи фенове на „всичко в умерени количества“. Вероятно не е добра идея да пиете маргарита всяка вечер и вероятно също не бива да хапвате шест опаковки бира веднъж на ден. Но да се наслаждавате на замръзнала сангрия от време на време, само за да добавите допълнителен удар към нощта на ядене на тексас-мексиканска храна? Вашата диета - и цялостното здраве през 2018 г. - вероятно ще се оправи.