Последна актуализация на 6 февруари 2020 г. от Уилям Смит 15 коментара

tortilla

В стремежа си да водим здравословен живот и да избягваме болести от начина на живот, всички ние търсим по-здравословни храни, които да консумираме.

така че сега е време за обяд и искате бързо да поправите нещо здравословно, сандвич ще свърши работа, какво ще кажете за тортила или обвивка? Което е по-здравословно и има повече хранителни ползи?

Е, нека ви помогнем дали да вземете тортила, хляб, обвивка, роти или пита.

Тортила срещу хляб

Двамата са горе-долу еднакви. И двете са направени от зърно, или царевица, или пшеница и хранителните вещества в тях са почти сходни. Но някои тортили са направени от брашно и добавена мазнина за по-лесно боравене и валцуване.

Ако търсите брашна тортила срещу хляб, мога да ви уверя, че те имат малка разлика между тях. Ако отидете с някой от тях, това ще доведе до почти същото.

Хранителни факти

Една филийка хляб е със същия размер като тортила с диаметър 6 ". Хлябът има 66 калории, докато тортилата има 104, хлябът съдържа 1 грам мазнина на филия, докато тортилата съдържа 2 грама, а тортилата има общо 18 грама въглехидрати, докато филия хляб съдържа 12 грама от същата.

Това е средната стойност за повечето налични видове хляб, както за тортила на зърнена основа, така и за брашна.

Хляб срещу обвивка

Както видяхме, хлябът е само от зърно. Опаковката е направена от силно преработено брашно, някои имат хидрогенирани мазнини или хидрогенирано соево масло, които и двете трябва да бъдат избягвани, ако се стремите към здравословна диета. Има и няколко обвивки, които са направени от пшеница.

Хранителни факти

Тук става интересно, сравнението на двете ще доведе до две филийки хляб срещу една обвивка. За да бъдем точни, 56 грама хляб срещу 56 грама обвивка.

Опаковката ще ви даде 175 калории и 191 милиграма натрий, докато двете филийки хляб съдържат 140 калории и 132 милиграма натрий.

С 3,9 грама мазнини, съдържащи се в обвивката, хлябът има само 2,1 грама мазнини и въглехидрати от 23 грама, докато обвивката има 30,2 грама въглехидрати.

Калории в опаковка срещу хляб

За да бъда честен, няма точен брой, тъй като не можем да гарантираме, че всички съставки и процесът се обработват правилно. Но ние можем да ви предоставим възможно най-доброто стандартно измерване за извършване на сравнението.

Вижте таблицата по-долу, за да разберете сравнението в реално бързо време. Хлябът, който използвахме тук, е пълнозърнест, така че хлябът с царевица и брашно може да се различава при това сравнение.