30 октомври 2014 г.

малко

За майките овесените ядки носят цяла маса предимства на масата. Овесените ядки съдържат много разтворими фибри, протеини, ключови хранителни вещества, сложни въглехидрати и антиоксиданти. Освен това тази лесна за приготвяне храна предлага удобен избор за родителите. Пътеката на зърнените храни прелива от избор за малки деца и няма категорична „най-добра“ марка овесени ядки. Можете обаче да следите качествата, които отделят някои видове овесени ядки от опаковката.

Какво да търсите

За да забележите най-добрата овесена каша за вашето малко, първо проверете съставките. Първата съставка в списъка винаги трябва да бъде пълнозърнести. В идеалния случай всяка овесена каша, която сервирате на малко дете, трябва да съдържа поне 3 грама фибри на порция, според регистрирания диетолог Мариан Томович Якобсен, MS, RD, от уебсайта Raise Healthy Eaters За протокола 16 грама се равняват на една цяла порция овесени ядки.

Какво да избягвате

Как да направим обяд за екскурзия

Ако изберете незабавна овесена каша, внимавайте за добавена захар. Якобсен препоръчва 10 грама или по-малко захар на порция овес. Избягвайте изкуствените оцветители и консерванти, които не добавят хранителна стойност към храната. Консерванти като обичайния натриев бензоат могат да доведат до хиперактивност и лесно отвлекаемо поведение на вашето мъниче, според проучване от 2007 г., публикувано в британското медицинско списание "The Lancet" и докладвано от списание "Time".

Здравословни добавки

За да направите здравословните овесени ядки още по-добри за вашето дете, подправете ги с някои хранителни добавки. Парченцата пресни или сушени плодове осигуряват допълнителна енергия, хранителни вещества и вкус на сутринта. Опитайте боровинки, ягоди, боровинки, фурми, крушови резенчета или резенчета ябълка. Ограничете филийките до около половин инч дълги и широки и наблюдавайте малкото си дете, докато се храни, за да предотвратите задавяне.

Здравословни сладки за бременни жени

Въпреки че знаете какво е най-доброто за тях, овесената каша понякога може да бъде трудна за малки деца. Ако добавянето на любимия й плод не свърши работа, експериментирайте с различна консистенция - някои малки деца не обичат прекалено кашавата текстура. Дайте добър пример, като се насладите на порция овесени ядки заедно с детето си, или опитайте да ги сервирате в специална купа. Печените овесени ядки също служат като идеална закуска за малки деца, особено придирчивите или онези, които обичат независимото усещане за хапване на храни с пръсти. Смесете 3 1/3 чаши обезмаслено мляко, две яйца, 2 чаши овес, 1/3 чаша захар и избраните от вас парченца сушени плодове и печете на 350 градуса в продължение на 40 до 45 минути за здравословна, с размер хапка лечение.