рецепти
От многобройните хранителни продукти за отслабване кълновете са един от най-здравословните варианти. Снабдени с основни хранителни вещества, фибри и минерали, кълновете са най-ефективни в борбата със затлъстяването и загубата на мазнини. От броя на наличните рецепти и комбинации от кълнове, най-често използваните кълнове за отслабване са мунг, кълнове от боб, нахут (чана), семена от сминдух (данамети), кълнове от люцерна и червени леща (масур).

Освен загуба на тегло, кълновете са полезни и в редица други фактори, свързани със здравето. Една от основните функции и предимства на кълновете е неговата роля в регулирането на нивата на кръвното налягане. Яденето на кълнове редовно може също да намали холестерола и хипертонията.

Как помагат кълновете при отслабване?

Следните причини имат значение за кълновете да помагат за ефективно отслабване.

Богат на протеини

Заредени с високо съдържание на протеин, кълновете са от съществено значение за изграждането и поддържането на мускулите, които в крайна сметка помагат за изгарянето на мазнини. Протеинът е много важен при отслабването, което е подходящо осигурено от кълнове. Той осигурява енергия за изгаряне на мазнини и оттам загуба на излишни килограми.

Богат на диетични фибри

Със здравословно храносмилане, хранителните продукти, богати на диетични фибри, ви помагат да се поддържате сити за дълго време и по този начин контролирате апетита. Кълновете, които са изключително богати на диетични фибри, помагат за поддържането на стомаха ви по-дълъг и намаляват апетита ви.

По-малко съдържание на мазнини

Тъй като са с изключително ниско съдържание на мазнини, кълновете могат да се консумират ежедневно, без да се притеснявате за консумацията на мазнини. 100 грама кълнове съдържат 0,38 грама мазнини, което е изключително ниско. Така че можете да консумирате толкова количество кълнове, колкото искате.

Детоксикация

Кълновете съдържат вещество, известно като хлорофил, което помага вътрешно да се отърве от отпадъците и да прочисти системата. Също така кълновете съдържат определени ензими, които детоксикират тялото отвътре и улесняват процеса на храносмилане. Както всички знаем, детоксикацията на тялото е решаваща стъпка в отслабването и трябва да се постигне, за да се намали подуването и намаляването на мазнините.

Нискокалоричен брой

Добавете кълновете като основни ястия във вашата нискокалорична диета. Кълновете са с ниско съдържание на калории с много хранителни вещества. Наличието на кълнове за основните ви ястия може да ви помогне да отчитате приема на калории и да ви помогне да отслабнете ефективно и бързо. Те също са вкусни, така че можете да добавите различни комбинации от кълнове и да ги консумирате за обяд или вечеря.

Списък на кълнове, които можем да използваме за отслабване

Сред няколкото лесно достъпни кълнове днес, най-често използваните и ефективни кълнове са moong, chana, dana methi и пшенични кълнове.

Moong кълнове

Това може да са най-често използваните кълнове от индийците в ежедневните си ястия. Независимо дали става дума за салата, юфка, запържено месо или друг вид храна, кълновете Moong са неразделна част от повечето домакинства заради своите хранителни и здравни свойства. Заедно с основните минерали и фибри, moong кълновете са заредени с витамин С и К. Редовното хранене на този вид кълнове може да помогне за балансиране на нивата на кръвното налягане, поддържане на кожата здрава и подобряване на храносмилането.

Chana покълва

Подобно на печена хана, кълновете на чана също помагат при режим на отслабване. Освен че подобрявате храносмилателната си система, консумацията на хана гарантира, че няма да се сблъскате със сърдечни проблеми. Той също така премахва запека и други проблеми, свързани с храносмилането. Chana е заредена с протеин, който е основно хранително вещество за отслабване. Също така е богата на въглехидрати, фибри, витамини и минерали.

Дана мети кълнове

Известни също като кълнове от сминдух, семената на дана мети се използват широко за отслабване. Известно е, че има сърдечно-съдови ползи, които намаляват нивата на холестерола и осигуряват здраво сърце. Той помага за подобряване на храносмилането и е богат източник на антиоксиданти. Редовната консумация на кълнове dana methi може да помогне и за подобряване на кожата ви.

Пшенични кълнове

Пшеничните кълнове се получават чрез покълване на пшенични плодове. Помага за ускоряване на метаболизма и осигуряване на енергия за изгаряне на мазнини. Здравословен източник на витамин Е, пшеничните кълнове също помагат за неутрализиране на токсините. Има редица начини за използване на пшенични кълнове, като например приготвянето им в соев сос и ленено масло. Те могат също да се добавят в ориз или тестени изделия, за да образуват вкусно ястие и да спечелят многобройните му ползи за здравето.