12 август 2019 г. от д-р Халс

масло

Кокосово масло Отслабване

Напоследък има много шум кокосово масло и много и разнообразни ползи за здравето.

Кокосово масло за отслабване, особено мазнини, които се носят около талията или средата (коремни мазнини) е област, която ще разгледаме. В тази публикация ще разгледаме и някои научно доказани доказателства, за да покажем, че маслото от скромния кокос наистина е истинска „суперхрана“ и може да ви помогне с вашия план за отслабване.

Кокосовото масло отслабване с основание заема място сред тези други масла за повишаване на отслабването: - масло от авокадо, масло от канола и ленено масло.

Кокосово масло и мазнини

Независимо дали току-що сте се присъединили към клуб за отслабване, като например Наблюдатели на тегло, или започна този нов режим на диета и упражнения, добавянето на малко органично кокосово масло към вашата диета може просто да ви даде толкова желания тласък за отслабване. В допълнение, има и някои страхотни ползи за здравето.

В продължение на много години диетолозите и здравният свят се застъпват за диета с ниско съдържание на мазнини, обаче, драстичното намаляване на мазнините води до увеличаване въглехидрати и захар прием, който е контрапродуктивен за загуба на тегло.

Всъщност много храни с високо съдържание на естествени мазнини, като месо, яйца и някои масла, са пълни със здравословни, основни хранителни вещества. Кокосовото масло е било критикувано в миналото поради неговото високо съдържание на мазнини така че нека да разгледаме мазнините по-подробно.

Добри мазнини, лоши мазнини и мазнини

Като начало терминът „мазнина“ означава вещество, което е химически глицерид, който се поддържа от глицеролов скелет. 3 мастни киселини могат да се свържат с този глицеролов скелет. Ето защо специалистите често наричат ​​мазнините триглицериди.

Приемът на мазнини от храни всъщност е от съществено значение към благосъстоянието на тялото. Освен това мазнините спомагат храносмилане в червата на някои витамини, включително витамини А, D, Е и К.

Освен това мазнините са жизненоважен източник на енергия за тялото и съдържа незаменими мастни киселини, които насърчават здравословното клетка функциониране. Мазнините също играят важна роля за здравето на нашата нервна система; мозъкът и нервите съдържат голям количества мазнини.

Така че, въпреки цялата лоша преса и популяризирането на диети с много ниско съдържание на мазнини, мазнините са необходими за здравето. Ключът към хранителния прием на мазнини се крие в баланс - получаване на точното количество мазнини и приемане на правилния тип. Има обаче много объркване кои мазнини са здравословни и кои водят до сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми ... така че нека разгледаме по-отблизо ...

Наситените мазнини

Наситените мазнини: Повечето наситени мазнини са „твърди мазнини“ и се намират естествено в месото и млечни продукти продукти като сирене, мляко, масло, сметана и сладолед.

В продължение на много години диетите с ниско съдържание на мазнини доминират в нашето мислене по отношение на отслабването, но наистина е време да преосмислим.

Според a 2010 г. мета-анализ проучване на над 21 научни изследвания, включващи 350 000 хора, има НЕ корелация между приема на наситени мазнини и повишената вероятност от сърдечни заболявания или инсулт.

Това е източник и вид мазнини, които са важни. Всъщност някои мазнини всъщност са полезни за здравето на сърцето и мозъка.

Ненаситени мазнини

Ненаситени мазнини: вземете a течност образуват се и идват от зеленчуци и растения и могат да бъдат разделени на 2 групи:-

  1. Полиненаситени мазнини: се срещат главно в растителни масла като слънчоглед масло, соево масло и царевично масло. Мазната риба съдържа вълшебната съставка за укрепване на здравето Омега 3 мастната киселина също е полиненаситена мазнина. Няколко проучвания показват, че тези мазнини понижават нивата на LDL холестерол и нивата на триглицеридите.
  2. Трансмазнини: Сега това са мазнините, които всъщност трябва да избягвате като чумата и може да предизвикат пристрастяване. Те са изкуствено произведени и присъстват в маргарин, закуски като торти, бисквити и понички и повечето преработени храни. Трансмазнините повишават нивата на LDL (лошия) холестерол и понижават нивата на HDL (добрия) холестерол. Всъщност Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) вече признава трансмазнините като НЕ „Общопризнат като безопасен“. Това доведе до 3-годишен срок, така че всички транс-мазнини да бъдат премахнати от преработените храни до 2018 година.

Как точно действа отслабването с кокосово масло

Въпреки че основният компонент на кокосовото масло е Наситените мазнини научните изследвания са показали, че е така полезно до загуба на тегло и здраве. Това имаме предвид, когато подчертаваме важността на количество и Тип на мазнини, консумирани за здраве. Един от основните ключове за успеха в намаляването на теглото е да се гарантира, че има редовен доставка на кръвна захар в организма. Това ще избегне диви колебания в нивата на кръвната захар, водещи до изкуствени пристъпи на глад. Кокосовото масло е богато на средноверижни тригилцериди (MCT’s), които се транспортират директно от чревния тракт до черен дроб и са веднага на разположение за използване на енергия.

Науката зад отслабването и кокосовото масло

Един 2008 г. научно изследване сравнява консумацията на зехтин с тази на кокосово масло за целите на отслабването. Изследването е анализирано 49 затлъстели мъже и жени, които са консумирали или кокосово масло, или зехтин за 4 месеца. Тези, които консумират триглицерид със средна верига (присъстващ в органично кокосово масло), имат по-голяма загуба маслена маса от тези, които са консумирали зехтин. Това проучване заключава, че кокосовото масло може успешно да бъде включено в диета за отслабване и освен това, че малки промени в Тип на приема на мазнини може подобряване отслабване.

Нека да станете истински тук хора. Дори ако включите кокосово масло във вашата диета, ако продължите да се храните нездравословно вредна храна и да не правите никакви физически упражнения, каквито сте НЕ ще отслабнете. Проучванията със сигурност показват, че добавянето на кокосово масло към ежедневната ви диета се увеличава енергия разходи, но трябва да се разглежда като част от цялостното план за здравословно хранене. Не е чудо лек за отслабване, това е помощно средство.

Изпийте!

Кокосовото масло се превръща в твърдо форма, когато е изложена на температури от 76 градуса Фаренхайт и по-горе. За максимален ефект трябва да се обикаля кокосово масло 20 минути преди хранене.

Това помага намаляване апетита Ви и Ви кара да се чувствате по-бързо сити след хранене.

За да разтопите кокосовото масло, налейте не повече от две супени лъжици от него в празна чаша, добавете гореща вода и ако предпочитате, добавете билков чай. Разбъркайте енергично сместа, за да се разтопи напълно кокосовото масло и след това просто го изпийте. Не забравяйте да използвате екстра върджин кокосово масло или органично кокосово масло.

История на успеха при отслабване с помощта на кокосово масло

Лична приказка от Джон.

Кокосовото масло е едно от най-много популярен видове храни, които доказано помагат за отслабване. Има няколко предимства, свързани с употребата на кокосово масло.

Кокосовото масло засилва способността на тялото да отделя допълнително мазнини. Тези факти не само са били доказано от учени, но това е очевидно в многобройните тропически традиции, които използват кокосово масло в продължение на поколения.

Ползите от използването на кокосово масло варират от подобрена функция на щитовидната жлеза и здраве на хормоните до повишен метаболизъм. Опитвайки многобройни синтетични добавки за отслабване за намаляване на наситените мазнини в тялото си реших да опитам кокосово масло.

Моите собствени изследвания

След задълбочени изследвания разбрах, че средноверижните мастни киселини, известни още като триглицериди, открити в кокосовото масло, се извличат в относително по-големи количества.

В сравнение с повечето видове наситени мазнини (като мастните киселини, съдържащи се в млечните продукти и месото) основните мастни киселини, намиращи се в кокосовото масло, се метаболизират по различен начин.

Според изследователите, усвоените наситени мазнини не се съхраняват под формата на мазнини в човешкото тяло. Вместо това мастните киселини се прехвърлят директно в черен дроб където те се превръщат в енергия. След добавяне 2 до 3 супени лъжици кокосово масло в ежедневната ми диета, разбрах, че моята енергийни нива бяха увеличен и усилени през целия ден.

Други ползи от кокосовото масло

Има и други ползи от кокосовото масло, често се описва като щедрост на природата, освен повишена енергия, в процеса на транспортиране на основните мастни киселини със средна верига от кокосово масло до черния дроб.

Когато тези мастни киселини се преобразуват в енергия, се формират определени основни тела, които помагат намаляване глад и глад. Това ми помогна да отслабна, тъй като намалих консумацията на излишък мазнини както и нездравословни храни.

Въпреки това, за да постигна пълните ефекти от ограничаването на глада и глада, си осигурих приема на кокосовото масло в диетата си три пъти на ден. Това ми помогна да изхвърля навика храня се тежки храни между храненията, както и нездравословни закуски.

Отслабването

Кокосовото масло също помага да се изгарят телесните мазнини по-бързо и ефективно, без да се нарушава общото ви здравословно състояние.

След като използвах кокосово масло за известно време, забелязах, че успях да намаля дневния си калориен прием, което доведе до по-бърза загуба на тегло. Кокосовото масло е добре известно, че подобрява способността на организма да абсорбира хранителни вещества и смилайте храна, така че да ядете по-малко храна, без да се чувствате уморени или слаби.

Известно е също така, че е ефективен асансьор за естествено настроение, особено когато се приема ежедневно. Екстра върджин кокосовото масло, което взех, помогна за намаляване на моето нива на стрес както и да ме поддържат мотивирани да се занимавам със здравословни сърдечно-съдови дейности, необходими за изгори постоянните мазнини дори по-бързо.

Дори и след загуба на упорита коремна мазнина, редовната консумация на кокосово масло гарантира, че поддържам способността за изгаряне на мазнини чрез регулиране на апетита, подобряване на храносмилането, както и оставяйки ме да се чувствам страхотно и здрави.

След като използвах кокос за около 6 месеца, забелязах много други ползи за здравето. Маслото помогна да стабилизирам нивата на кръвната захар (което може да помогне при лечението на диабет), балансира хормоните ми, както и подобри усвояването на хранителните вещества. В допълнение, кокосовото масло помага за защитата на кожата ми, засилва щитовидната жлеза и подхранва метаболизма. В едно научно изследване е доказано, че кокосовото масло подобрява качеството на живот на рак на гърдата пациенти.

Въпроси и отговори

Казаха ми, че приемането на кокосово масло може да намали мазнините в корема. Имам доста голям корем и се чудя дали има някакви доказателства зад това твърдение.

Всички искаме да загубим това коремни мазнини или отгоре кифла, нали? Освен това е доказано, че носенето на много тежести около кръста е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания и диабет. Също така учените са установили, че това е сигурно токсини които са създадени от коремна мазнина (или висцерална мастна тъкан) причиняват възпаление, което може да е свързано с рак, особено рак на дебелото черво, рак на хранопровода и панкреаса.

Едно проучване, което изследва ефектите от приема на необработено кокосово масло в продължение на шест седмици 20. затлъстели малайски доброволци установили, че обиколката на талията е значително намалена. Средното намаление на измерването на талията е 2.86 см. Това спадане на размера на талията се забелязва още повече в мъже. Жените също са имали намаляване на размера на талията, но това е особено разпространено при тези с начален старт Индекс на телесна маса (ИТМ) от над 30.

Друго медицинско изследване разглежда 40 дами с наднормено тегло. Едната група приема 2 супени лъжици необработено кокосово масло на ден, а другата група соево масло в продължение на един месец. И двете групи загубиха малко тегло (около 2 паунда) обаче, групата за приемане на кокосово масло е имала маркировка намаляване в корема мазнини.

Чувал съм много други ползи за здравето, свързани с употребата и приема на кокосово масло?

Да, има огромно количество искове свързани с ползите от кокосово масло, които правят обиколките от известно време. Тази тема е съвсем нова публикация сама по себе си и ето само няколко.

  • Кокосовото масло има мощно антибиотик и антисептични свойства. Лауринова киселина, която присъства в кокосовото масло, когато се комбинира с Монолаурин може да убие бактериални и гъбични инфекции и вируси. Ето защо често се използва като средство за изплакване на уста (известно като издърпване на масло) за насърчаване на хигиената на венците и устната кухина.
  • Кокосовото масло се изпитва за лечение на епилепсия и припадъци.
  • Твърди се, че кокосовото масло се подобрява холестерол и нивата на триглицеридите в кръвта
  • Тъй като мазнините са много важни за функционирането на нервната система, кокосовото масло е показано за профилактика на деменции като Алцхаймерболест. Твърди се, че кокосовото масло подобрява мозъчната функция и паметта
  • Предотвратява високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
  • Намалява възпалението и артрит
  • Може да предотврати или да бъде полезен при лечението на някои видове рак. Вижте проучването върху пациенти с рак на гърдата и подобрено качество на живот.
  • Може да се използва като естествен, нехимичен кожата и красота продукт за грижа.

Каква е разликата между рафинирано кокосово масло и нерафинирано кокосово масло?

Рафинирано кокосово масло: е преминал процес на избелване и дезодориране с използване висока температура за унищожаване на всякакви бактерии или замърсители по време на процеса на сушене. освен това, добавки като Натриев хидроксид (често се използва за отпушване на канали - помислете за това !) може да се използва удължи срок на годност. Понякога маслото може да съдържа транс-мазнини (те са много вредни за вас). Като цяло рафинираното кокосово масло трябва да бъде избягва тъй като донякъде побеждава обекта на естествен ползи за здравето на кокосовото масло.

Нерафинирано кокосово масло: Това е кокосовото масло, което вие Трябва използвайте. Нерафинираното кокосово масло често се нарича девствено кокосово масло, екстра върджин кокосово масло, чист кокосово масло или студено пресовано кокосово масло. Прясната плът от кокосовото масло се изсушава бързо или се смила и изцежда. Не е изложен на високи температури и запазва всички естествена доброта, насърчаване на ползите за здравето, вкуса и добротата на кокосовото масло.