Ако искате да отслабнете, променяйте диетата, която консумирате. Упражненията и тренировките определено могат да играят важна роля, но храната, която консумираме, има по-голяма и по-важна роля при отслабването. Така че, ако се борите да свалите последните няколко килограма, не забравяйте да увеличите консумацията на овес, леща, грах, ленени семена и незрели банани. Те са с високо съдържание на устойчиво нишесте; вид пребиотични фибри, които са известни, намаляват най-твърдите коремни мазнини и подпомагат загубата на тегло.

нишесте

Изследователите твърдят, че резистентното нишесте помага за бавното храносмилане, което ви задържа за дълго време, а също така ферментира в дебелото черво и захранва добрите бактерии и микробиом в дебелото черво. Не само това, но също така помага за подобряване на чувствителността към инсулин. Колкото по-голямо е това, толкова по-ефективно тялото ви може да използва инсулин и да понижава нивата на кръвната захар след хранене.

Освен това устойчивото нишесте остава по-дълго в храносмилателната система. Напълва ви бързо и от своя страна ви кара да консумирате по-малко калории, което помага за отслабване. Също така, устойчивото нишесте помага за намаляване на хормоните на глада. Така че, няма повече безразсъдно ядене.

Освен това помага за изгарянето на мазнини. Устойчивите нишесте функционират като пребиотични фибри има значително положително въздействие върху здравето на червата, а също така подобрява метаболизма, от своя страна намалявайки коремните мазнини.