Той може да е един от най-успешните ни спортисти, но със сърдечни заболявания в семейството голфърът Колин Монтгомъри трябваше да предприеме действия

монтгомъри

  • от Колин Монтгомъри
  • 00:54, 29 май 2012 г. Актуализирано 11:51, 30 май 2012 г.

Голфът е стресиращ начин на живот - завинаги пътувате и се опитвате да се състезавате срещу момчета наполовина на вашата възраст.

И когато сте по-тежки, издишвате по-лесно, отколкото обикновено.

През последните няколко месеца загубих няколко камъка, защото теглото ми беше проблем - когато дрехите не стават и сте на 48, трябва да се направи нещо. Много по-щастлив съм заради това.

През годините съм виждал доста свои снимки, които не съм харесвал особено.

През 1995 г., когато бях най-тежък, си спомням, че виждах снимки и си мислех „Боже мой, това ли съм аз“?

Сравнявам това с 2004 г., когато бях най-слаб. Оттогава теглото ми отново се покачи и сега отново намаля.

Направих малко йо-йонг. Аз съм 6 фута 1 инч и сега съм до 220 фунта - това са 15-те 10 фунта. Но все пак бих искал да тежа по-малко.

Здравните специалисти казват, че трябва да загубите още малко и знам, че по-монтьорът подобрява производителността.

Най-четените

Когато играете рунд на голф, това е седем мили ходене бързо и понякога правите грешки в края на рунда - ако сте по-здрави в тялото, вие също бихте били по-здрави в ума.

Страхувам се, че голфът е 90% между ушите.

Нямам проблеми с кръвното си налягане и преди седмица си направих тест за холестерол и излязох малко над средното за страната - нивото ми беше 5,7 и на моята възраст това не е лошо.

Винаги е добре да знаете какво е вашето ниво, особено тъй като шест от 10 от възрастното население имат по-високо от нормалното ниво и, ако хванете проблеми рано, обикновено можете да го поправите.

Тестът за холестерол е просто крачка, но може да ви спаси живота.

Много бих искал да получа нивата си под средното, тъй като в моето семейство има история на висок холестерол - дядо ми, баща ми и чичо ми са страдали.

В днешно време има храни, които спомагат за намаляване на холестерола и сме в по-добра позиция от тях.

Не пропускайте

Чичо ми Аластър е получил инфаркт, но за щастие се е възстановил.

Колин подкрепя проактивната кампания на Flora Swing Into Action, за да подчертае значението на спазването на здравословна и балансирана диета и начин на живот, като същевременно насърчава хората да тестват холестерола си в аптеката или местния здравен център.

Баща ми Джеймс имаше троен байпас след инфаркт на 66 години.

И дядо ми, който също се казваше Джеймс, почина поради това.

Ако бяха проведени тестове, предупреждения биха могли да бъдат дадени по-рано.

Това е генетично, така че лекарите сега следят отблизо по-големия ми брат Дъглас и мен. Но не се притеснявам дали може да се нуждая от операция.

Правя всичко възможно да се грижа за себе си. Опитвам се да гледам мазнините и да не ям толкова наситени мазнини.

Това не винаги е лесно, особено тъй като прекарвам толкова много време в пътувания в чужбина и хранене на копитото.

Играейки в турнето на Асоциацията на професионалните голфъри през последните 20 години, често е трудно да се яде здравословна храна.

Отпушването по различно време на деня означава, че не винаги можете да ядете три балансирани ястия и много паша и лека закуска продължава.

Официалните функции и вечерите не помагат.

Слабите ми страни са тортите и бисквитите.

В миналото щях да ям шоколадови блокчета по време на рунд на голф, за да ми дадат енергия - сега ги замених с банани и други плодове и много вода.

В Шотландия сме известни с лоша диета. Времето е по-студено, ветровито и влажно и хората остават вътре, ядат много.

Никога не съм пушил. Пия много рядко - на практика съм на зъби.

Но аз имам сладък зъб. Когато бях млад, баща ми работеше за Fox’s Biscuits и ги прибираше у дома.

За мен здравословно хранене е пиле на скара със зеленчуци и плодове.

През последните месеци намалих съдържанието на мазнини в диетата си и се уверих, че съм ял по-малко червено месо и повече плодове и зеленчуци.

Времето също е важно. Много хора ядат твърде късно.

Имам бягаща пътека вкъщи и изгарям 300 калории за половин час, което поддържа кръвта ми да тече.

Също така приемам аспирин на ден, за да разредя кръвта си и да я направя по-добра.

Голфът е страхотен, защото един рунд изгаря 1600 калории - ще трябва да изминете дълъг път във фитнеса, за да го постигнете.

Чувствам се щастлив, че не съм имал някакви големи инциденти здравословно, освен болки в гърба преди шест или седем години, които според мен са причинени от стрес.

Не мога да направя много за това в професията си. Моят начин да се отпусна е да се прибера вкъщи и да разведа кучетата си на разходка около езерото.

Това е успокояващо време за съпругата ми Гейнър.

Както беше казано на Каролайн Ден

Защо понижаването на холестерола е толкова важно

Ейми Томпсън, старша сърдечна сестра в Британската сърдечна фондация, казва: „Холестеролът е мастно вещество, намиращо се в тялото.

„Той се произвежда в черния дроб от мазнини, които ядем и се нуждаем от определено количество холестерол, за да сме здрави.

„Но има два вида холестерол - HDL, често наричан добър холестерол, и LDL, често наричан лош.

„Когато лошият холестерол се натрупа, той може да подслони артериите и да доведе до инфаркт или инсулт.

„Намаляването на теглото може да ни помогне да намалим нивата на лошия холестерол, така че това е добра стъпка - макар че с Колин Монтгомъри 15-те 10 фунта все още са малко прекалено тежки, дори за някой, който е толкова висок, така че може да се справи със загубата малко повече тегло.

„Високият холестерол може да се наследи, но общият ви риск от сърдечни заболявания се изчислява от много фактори, включително тютюнопушенето и кръвното налягане.

„Диетичните мерки, като смяната на шоколад с плодове, са чудесни както за понижаване на холестерола, така и за намаляване на теглото - и, за да намалите риска от инфаркти, е важно да сте активни и да замените наситените мазнини с по-здравословни мазнини.