Можете ли някога да поправите щетите от минали навици на пушене или дълбоките тен, които сте носили през младостта си? Ето какво може да се прости, какво е за съжаление и как да станете по-здрави.

колко

Ако се чувствате виновни за някои по-малко от здравословни навици - било от миналото или от настоящето - вие сте в добра компания.

Благодарение на по-ниските нива на мозъчен ензим, наречен COMT, жената е трудно да се притеснява, предполага изследване на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. (Мъжете са склонни да се чувстват по-малко загрижени за живота като цяло - но вие вече знаете това.) Не е изненадващо, че една голяма тревога, която имат здравите жени, е поведението в миналото - случайното пушене в гърне в общежитието или пукането на извънборсови хапчета за отслабване - ще повлияе на тяхното благосъстояние по-късно в живота.

Прочетете нататък, за да научите реалните рискове от различни здравословни проблеми и да разберете кои са простими, кои забравящи се и кои са - наистина! Но не се притеснявайте. ще ви кажем какво трябва да направите сега, за да поправите онези досадни здравословни пропуски от миналото си.

Ракът на белия дроб е водещата причина за смъртност от рак при жените. Оказва се, че 4000-те химикали в тютюна изглеждат дори по-смъртоносни при поглъщане от жени, отколкото от мъже.

Но новините не са лоши. Бившите пушачи могат да бъдат успокоени, че след изминаване на десетилетие без подпухване, рискът от рак на белите дробове е почти същият като този на човек, който никога не е пушил. За съжаление увреждането на белите дробове от емфизем или бронхит не може да бъде обърнато, но сърдечно-съдовата ви система може да отскочи. "В рамките на 24 часа след спиране на тютюнопушенето има подобрение във функцията на кръвоносните съдове. След 1 година има 50% намаление на риска от инфаркт", казва д-р Шарън Хейс, директор на Клиниката за сърдечни заболявания на жените в клиниката Mayo в Рочестър, MN. И в рамките на 15 години рискът от сърдечни заболявания е подобен на риска от непушачи за цял живот. Тридесет минути упражнения на ден ще ускорят връщането към нормалната сърдечна функция.

Предотвратяването на дългосрочния риск от рак е по-мрачно предложение, но можете да предприемете стъпки за защита на здравето си. Въпреки че всеки трябва да яде поне пет до седем порции плодове и зеленчуци на ден, бившите пушачи трябва да помислят да направят една или две от тези порции ягоди или малини, които могат да предотвратят появата на рак на хранопровода, според проучване на Държавния университет в Охайо от 2010 г. . Получаването на един до два пъти дневната стойност на фолат (намира се в пълнозърнести храни и зеленчуци) и B12 (в месо и млечни продукти) може да намали увреждането на клетките, което може да доведе до рак.

И накрая, всеки, който пуши еквивалент на кутия на ден в продължение на 10 години или повече, трябва да получи 25-секунден скрининг тест за рак на белия дроб с 25-секундно CT, който позволява на лекарите да откриват тумори по-рано от преди. Тестът повишава шансовете за възстановяване на пациентите, казва д-р Клаудия Хеншке, професор по рентгенология в Медицинския колеж Weill на университета Корнел.

О, и ако сте чували за неотдавнашното проучване, публикувано в списанието „Атеросклероза“, според което яйцата са по-лоши от цигарите, не бързайте да ги изхвърляте толкова бързо. Вижте как можете здравословно да ядете яйца в яйцата са по-лоши от цигарите?