можете

Краткият отговор е, че можете бързо да отслабнете.

Да останеш в кутията означава да бъдеш напълно съобразен с програмата за отслабване на HMR. И когато това е направено, можете да очаквате постоянна загуба на тегло седмица след седмица. Цифрите за отслабване в таблицата по-долу показват какво можете да очаквате да загубите по програмата HMR всяка седмица.

ОЧАКВАНО 3-СЕДМИЧНО ПРОМЯНА НА ТЕГЛОТО (ЗДРАВОСЛОВНИ РЕШЕНИЯ® ДИЕТА)

ТЕГЛО (LBS.) ЖЕНИ МЪЖЕ

400+ 16,6 lbs. (5,5 lbs./wk) 19,0 lbs. (6,3 lbs./wk)

380 15,4 lbs. (5,1 lbs./wk) 17,7 lbs. (5,9 lbs./wk)

360 14,2 lbs. (4,7 lbs./wk) 16,4 lbs. (5,5 lbs./wk)

340 13,0 lbs. (4.3 lbs./wk) 15.1 lbs. (5,0 lbs./wk)

320 11,8 lbs. (3,9 lbs./wk) 13,7 lbs. (4,6 lbs./wk)

300 10,6 lbs. (3,5 lbs./wk) 12,4 lbs. (4,1 lbs./wk)

280 9,42 lbs. (3.1 lbs./wk) 11.1 lbs. (3,7 lbs./wk)

260 8,2 lbs. (2,7 lbs./wk) 9,8 lbs. (3,3 lbs./wk)

240 7,0 lbs. (2,3 lbs./wk) 8,5 lbs. (2,8 lbs./wk)

220 5.8 lbs. (1,9 lbs./wk) 7,1 lbs. (2,4 lbs./wk)

200 4,6 lbs. (1,5 lbs./wk) 5,8 lbs. (1,9 lbs./wk)

180 3.4 lbs. (1,1 lbs./wk) 4,5 lbs. (1,5 lbs./wk)

160 2.2 lbs. (0,7 lbs./wk) 3,2 lbs. (1,1 lbs./wk)

140 1.0 lbs. (0,3 lbs./wk) 2,0 lbs. (0,6 lbs./wk)

Очакваните загуби на тегло в таблицата по-горе са еталони, базирани на това, което човек, който е напълно в съответствие с програмата, може да очаква да загуби, като се вземат предвид теглото, пола и диетата. Изчисленията предполагат средно 40 заместители на хранене и 40 порции зеленчуци/плодове на седмица и 2000 калории физическа активност на седмица. Ежедневните калории, необходими за поддържане на загуба на тегло, се изчисляват чрез умножаване на телесното тегло по 10 кал./Кг. за жени и 11 кал./кг. за мъже. Очакваната 3-седмична промяна на теглото се изчислява, като се вземе разликата между дневната потребност от калории за 21 дни и приблизителния прием/разход на калории въз основа на горните предположения за спазване на програмата и разделяне на 3500 за оценка на загубените килограми.

За да останете „в кутията“ всеки ден:

  • Яжте поне 3 шейка, 2 предястия и 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
  • Практика „Повече е по-добре“ (по-големи числа и по-голям обем).
  • Създайте поддържаща среда и избягвайте предизвикателни среди.
  • Постоянно се занимавайте с физическа активност, за да достигнете поне 2000 калории на седмица до седмица 6.

Ако искате да научите повече за трайното отслабване, моля не се колебайте да ни се обадите или да уговорите среща с д-р Isaacs, като използвате инструмента за онлайн резервиране на този уебсайт.

Може да се насладите.

Преди да вземете решение за някакво лекарство за отслабване, е важно да работите с вашия доставчик на здравни грижи, за да решите кой вариант е най-подходящ за вас. Предписаните лекарства за отслабване, известни също като лекарства против затлъстяване или AOM, действат, като ви помагат да консумирате

Понякога сте на път с вашата диета и упражнения/загуба на тегло, но друг път ... не толкова. Как оставаш мотивиран в такива моменти? Как оставате ангажирани? Как поддържате чувство за контрол, когато не виждате загубата на тегло, от която бяхте?

Не би ли било чудесно, ако в деня, в който сте започнали диета, да спрете да жадувате за други храни? Реалността обаче е, че всички ние имаме хранителни изкушения, които се возят точно до най-добрите ни намерения за отслабване.

Когато възнамерявате да направите каквато и да е промяна, без значение каква може да бъде, поставянето на цел, към която да работите, или много малки цели, за да пробиете дългия път напред, ви дава начин да измервате успеха.

Мастната чернодробна болест е най-често срещаният тип хронично чернодробно заболяване и причина номер 2 за нуждата от чернодробна трансплантация. Причинява се от натрупване на мазнини в черния дроб и може да доведе до цироза или рак на черния дроб.

Всички ние всеки ден се сблъскваме с трудни диетични сценарии. Всичко, което е необходимо, е пътуване до стаята за почивка в офиса, за да застрашите успеха на целия си ден! Най-добрият начин за успешно управление на калориите е да имате стратегии, които можете да използвате, когато сте в