detox

Изглежда, че навсякъде, където се обърнете напоследък, ще препънете най-новата диета за почистване на сокове или детокс. Всеки прави смели твърдения за резултатите, които може да даде. Ако се интересувате от идеята да си дадете почивка на храносмилането и да изхвърлите токсините от системата си, вероятно имате много въпроси относно най-добрия начин да направите това, като „Колко време отнема на тялото ви да се детоксикира?“

Прочетете, за да научите отговора на този въпрос, както и подробна информация за още четири често задавани въпроса за детоксикациите.

1. Как се детоксикирате бързо?

Има много различни подходи за прочистване и детоксикация. Ако някога сте потапяли пръст в уелнес света, вероятно сте се сблъскали с поне един от стотиците различни начини за детоксикация на вашата система, от сокове за почистване до Whole30 до безкрайни чаши костен бульон.

Думите „почистване“ и „детоксикация“ са склонни да се използват взаимозаменяемо и споделят една и съща основна цел: изхвърляне на токсичните натрупвания от тялото ви. Някои са насочени към определени органи, които често се преуморяват, като черния дроб или дебелото черво, докато други се фокусират върху цялостното здраве.

Няма едно определение за детоксикация, но те могат да включват изрязване на определени храни, ограничаване на приема на храна до пресован сок и други богати на хранителни вещества течности или пиене на определен набор от сокове в определени часове през деня.

Спецификата на това, което трябва и какво не трябва да ядете, ще зависи от избрания от вас план за детоксикация, но някои общи насоки включват избора на лесно смилаеми, пълноценни храни. Ако сте човек, който се радва на голямо разнообразие от храни, потърсете план за детоксикация, който няма да се чувства прекалено ограничен.

Правилният детокс за вас ще зависи от вашата лична здравна история, както и от настоящите ви здравни цели. Когато говорим за детоксикация, обикновено се фокусираме върху диетичните промени, като храните, които ще премахнете. Но плановете за детоксикация често включват промени в начина на живот и може да предлагат включване на естествени уелнес бустери за улесняване на процеса на прочистване.

2. Добре ли е да се направи детокс?

Феновете на детоксикациите и почистванията вярват, че те са най-добрият начин да възстановите здравето си, когато тялото ви е претоварено.

Докато телата ни имат много ефективни, естествени механизми за детоксикация, постоянното излагане на замърсители и химикали, което е почти характеристика на съвременния живот, може да надмине тези механизми. В резултат на това телата ни могат да имат затруднения с пълното изхвърляне на токсините от нашите органи и тъкани. Когато тези токсини се натрупват, може да се появи каскада от здравословни проблеми.

Според Сара Асей, регистриран диетолог, „Един отрицателен ефект от лошото хранене и пиене с течение на времето е нарушен метаболизъм.“ Признаците, че метаболизмът ви вече не функционира с пиков капацитет, включват:

  • Качване на тегло
  • Възпаление и огнища на кожата
  • Повишено кръвно налягане
  • Повишени нива на холестерол
  • Липса на енергия
  • Глад за храна
  • Трудности със съня

Някои експерти смятат, че почти всеки може да се възползва от детоксикацията от време на време. Детоксът по същество е начин да рестартирате системата си и да освежите вашето благосъстояние.

3. Колко често трябва да се детоксикирате?

Отговорът на този въпрос е, зависи! Някои хора се чувстват чудесно, когато се придържат към ежегоден ритуал за детоксикация. Други предпочитат детоксикацията по-често, може би веднъж на всеки три месеца. А някои просто планират детокс, когато се чувстват мудни.

За да разберете собствената си оптимална честота на детоксикация, ще искате да се настроите на сигналите на тялото си, че се чувства претоварено. Д-р Уил Коул, водещ експерт по функционална медицина, казва, че това са седем признака, които трябва да детоксикирате:

4. Ще ми помогне ли Детокс да отслабна?

Желанието да отслабнете е често срещана причина хората да търсят детоксикации. Със сигурност е възможно да видите бързи, видими промени по време на детоксикацията, особено на външния вид на лицето и стомаха. Но това е свързано повече с намалено подуване на корема, отколкото с истинска загуба на тегло.

Целта на детоксикацията е да изхвърли токсичните натрупвания от вашите органи, а не да хвърли килограми. Всяка загуба на тегло, която се случва по време на детоксикация, най-вероятно произтича от намаленото задържане на вода. Извършването на здравословни превключватели като намаляване на захарта и въглехидратите и премахване на храни, които разстройват червата, може да помогне на тялото ви да освободи натрупаната вода. С други думи, чао-чао подуване на корема!

5. Колко време отнема на тялото ви да се детоксикира?

Всяко тяло е уникално и ще реагира на детоксикацията по свой начин. Тъй като токсините се освобождават и изхвърлят от тялото ви, може да изпитате редица странични ефекти от детоксикацията. Напълно нормално е всъщност да се чувствате по-зле, преди да започнете да се чувствате по-добре.

Някои типични детоксикационни странични ефекти включват:

  • Главоболие
  • Умора
  • Гадене
  • Пот и урина с по-силен мирис
  • Покритие на езика
  • Кожни огнища

Не позволявайте това да ви възпира! След като преминете през началната фаза на детоксикация, ще започнете да се чувствате по-добре. Ако не го направите и тези симптоми продължават, трябва да се консултирате със здравен специалист.

Включването на подкрепени с изследвания естествени добавки във вашата програма за детоксикация може да ви помогне да прочистите системата си възможно най-бързо и ефективно. Плодовете на Açaí, например, могат да осигурят подкрепа, която гарантира, че вредните токсини се изчистват напълно от дебелото черво ежедневно. И те са заредени с витамини, минерали, антиоксиданти, незаменими мастни киселини и естествени фибри, които ви помагат да се ориентирате в процеса на детоксикация.