Антибиотиците убиват бактериите. В крайна сметка това е тяхната работа. Така са спасили милиони животи през последните сто години.

отнема

Но убиването на лошите, отговорни за вашата инфекция, означава, че вие ​​също убивате добра флора, която е от решаващо значение за вашето здраве. Ако наскоро сте приели курс на антибиотици и се чудите колко време ще отнеме, за да върнете микробиома си в норма - или дори изобщо да е възможно - прочетете.

Съдържание

Колко зле антибиотиците увреждат чревната ни флора?

В нашите черва има около 100 трилиона бактерии, така че е невъзможно да се знае точния състав на микробиома на някого, преди да започне курс на антибиотици или след като приключи. Но съвременното изследване на червата може да ни даде добра идея.

Изследванията разкриха, че антибиотиците имат потенциал да унищожат нашите чревни бактерии. Това означава, че кръгът, който сте направили за вашата синусова инфекция, би могъл да намали чревната флора до една десета от предишното ниво. Не с една десета, с една десета: това е 90% намаление (Източник: NCBI).

Нанесените щети изглежда зависят от няколко фактора.

1. Продължителността и броят на курсовете

Множеството курсове антибиотици изглеждат най-вредни (Източник: NCBI), а най-голямо въздействие имат по-високите дози антибиотици, приемани за по-дълъг период от време. Това може да е шокираща новина за много хора, които - често като тийнейджъри - са приемали антибиотици месеци наред в опит да лекуват акнето си.

Олуф Педерсен, главен учен по проект през 2018 г., който разглежда въздействието на само един курс на антибиотици върху микробиома, посочи, че повечето хора ще получат многократни излагания на антибиотици. „Загрижеността е свързана с потенциалната трайна загуба на полезни бактерии след многократно излагане на антибиотици през целия ни живот“, каза той пред журналисти за уебсайта за научни новини ars TECHNICA (Източник: DX DOI).

2. Видът антибиотик

Ако отидете при Вашия лекар с инфекция, много вероятно е да излезете с широкоспектърен антибиотик. Това е така, защото освен ако Вашият лекар не вземе проба и не я изпрати в лаборатория за култивиране, те не знаят какъв тип бактерии причиняват инфекцията Ви. Предписването на широкоспектърен антибиотик прави по-вероятно да действа върху вашата инфекция, но чревните бактерии ще поемат по-силен удар.

Когато изследователите дават на мишките или широкоспектърен цефалоспоринов антибиотик, или комбинация от три антибиотици (амоксицилин, бисмут и метронидазол), и двете антибиотични лечения причиняват значителни промени в чревната микробна общност.

Мишките, на които е даден широкоспектърният антибиотик, не са възстановили нормалното си разнообразие, но останалите мишки, на които е дадена комбинацията, съдържаща амоксицилин, най-вече - но не напълно - се връщат до нивата преди лечението (Източник: IAI.ASM).

Безплатна консултация за преглед на симптомите

3. На кой етап от живота си ги приемате

Първите ни години изглеждат решаващи за създаването на здравословен микробиом за цял живот. Едно проучване установява връзка между антибиотиците, дадени през първата година от живота, и по-късно неврокогнитивните затруднения, като ADHD, депресия и тревожност (Източник: Wiley), а други установяват, че колкото повече курсове антибиотици получава човек през детството, толкова по-висока е рискът от младежки ревматоиден артрит и възпалителни заболявания на червата (Източник: NCBI).

Други свързват излагането на антибиотици в утробата и ранното детство (и последвалия променен микробен състав на червата) с развитието на астма по-късно в живота (Източник: BMJ) и затлъстяването при деца, както и при възрастни (Източник: Science Direct).

Защо разнообразието е толкова важно?

В здрав, разнообразен чревен микробиом, обитаващите микроби помагат да се предпазят от инвазия от патогени, които могат да причинят инфекция или заболяване. Те работят заедно, като използват различни методи за инхибиране на патогени, като например:

  • производство антимикробни съединения които се борят с лошите бактерии
  • изтласкване на патогени и предотвратяване на попадането им „Пространство за недвижими имоти“ в червата
  • поддържане на слузен слой което подрежда червата, така че патогените да не могат да достигнат до чревните клетки и да се настанят вкъщи
  • обучение на имунна система да реагира на патогени

Когато резидентните чревни микроорганизми се намалят по време на употребата на антибиотици, тези защитни функции могат да спрат. Тогава патогенните бактерии могат да се придвижат и да нарушат баланса.

Съставът на чревните бактерии почти се възстановява след антибиотици за повечето хора

Изследванията разкриват интересна стратегия, която някои бактерии разгръщат, за да се възстановят след антибиотици. Те използват гени на резистентност - наричани от учените „резистоми“, за да са сигурни, че никога няма да бъдат унищожени.

След опит за унищожаване на определени бактериални видове с антибиотици, изследователите разгледаха микробиомите на 12 здрави мъже за период от шест месеца и документираха съпътстващите щети.

Първоначалните промени включват „цъфтеж“ на някои видове потенциално вредни бактерии, заедно с изчерпването на приятелски видове Bifidobacterium и произвеждащи бутират. Изследователите обаче заявяват, че чревната микробиота на субектите се е възстановила - „почти“ до първоначалните нива - в рамките на 1,5 месеца.

Важно е обаче да се отбележи, че девет често срещани вида, които са присъствали при всички субекти преди лечението, са останали неоткриваеми при повечето от субектите след 180 дни (Източник: DX DOI).

Как мога да помогна на чревните си бактерии да се възстановят след антибиотици?

Няма категоричен начин да помогнете на чревните бактерии да се възстановят след антибиотици. Реалността е, че въпреки че науката за микробиома напредва бързо, все още има толкова много неща, които не знаем.

Има нещо, което знаем със сигурност: здравословният микробиом е свързан с разнообразието и антибиотиците определено не насърчават това. Можете да поемете отговорността за здравето на червата си и да научите начини за подобряване на разнообразието на микробиома си в нашата програма за здравето на червата.

Засега нека да разгледаме какво може да ни каже изследването за това как да увеличим това разнообразие, независимо дали това е след антибиотици или не.

1. Вземете пробиотици

Клиничните доказателства за ползите от приема на пробиотици по време и след употребата на антибиотици са объркващи.

Някои проучвания установяват, че приемът на пробиотици може да намали риска от инвазия от опортюнистични патогени (Източник: NCBI) и свързана с антибиотици диария (Източник: JAMA). Но е вероятно различните щамове пробиотици да имат много различни ефекти при различните хора.

Доказано е, че някои пробиотици преживяват стомашната киселина и достигат до червата, за да образуват защитна бариера срещу потенциално вредните бактерии. Culturelle е един пример.

Най-доброто време за прием на пробиотици, ако приемате антибиотици, е поне три часа един от друг. Това дава на пробиотиците най-добрия шанс да оцелеят (Източник: NCBI).

Saccharomyces Boulardii е полезна мая, която може да помогне за спиране на разпространението на Candida (опортюнистична мая) след кръг от антибиотици. Кандидата обикновено присъства в малки количества при повечето хора, но може да поеме и да създаде проблеми, когато има шанс. Установено е също така, че Saccharomyces Boulardii запазва и възстановява чревната бариера (Източник: NCBI). Най-важното е, че това е мая, а не бактерия, антибиотиците изобщо не я повлияват.

Интересното е, че скорошно малко проучване установи, че пробиотиците всъщност могат да инхибират връщането на естествената чревна микробиота. Оригиналният чревен микробиом на група хора, консумирали пробиотици в продължение на 28 дни след употребата на антибиотик, отне повече време, за да се върне в сравнение с група, която не е приемала пробиотици (Източник: Cell).

Това специално проучване разглежда и ползата от нещо, наречено „автоложна трансфузия на фекална микробиота“ (aFMT), където учените възстановяват бактериите, които участниците са имали преди антибиотици, като замразяват старите си изпражнения (да, пу) и ги поставят обратно в дебелото черво, когато курсът приключи.

Звучи налудничаво? Според водещия изследовател, това е предизвикало „бързо и почти пълно възстановяване в рамките на дни след приложението“. Това доказателство за ползите от aFMT, след като антибиотиците накара една клиника във Великобритания да предложи услуга за замразяване на изпражнения за хора, на които им предстои тежко антибиотично лечение.

2. Възползвайте се максимално от пребиотиците

Друга стратегия за възстановяване на чревната флора след антибиотици е да се уверите, че я храните добре: с храни, които вашите чревни бъгове обичат. Това означава да ядете храни, които съдържат високи нива на пребиотици.

Пребиотиците са храна за бактериите в нашите дебели черва, защото те не се усвояват „по-нататък“ в тънките ни черва. Пребиотичните храни обикновено са с високо съдържание на фибри и растителни полифеноли. Затова яжте много плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.

Можете също така да опитате пребиотични добавки като инулин: растителна захар, за която е установено, че намалява ефектите на антибиотика ампицилин в бактериалните култури (източник: NCBI).

3. Яжте като ловец-събирач

Разнообразната, богата на фибри диета е най-добрият ви залог за увеличаване на разнообразието, което антибиотиците могат да застрашат (Източник: NCBI).

В скорошно проучване група италиански изследователи сравняват чревните микроби на млади селяни в Буркина Фасо, Африка, с тези на деца във Флоренция, Италия. Селяните, които се хранеха предимно с просо и сорго (пълнозърнести храни), приютяваха много по-голямо микробно разнообразие от италианците, които се храниха с типична западна диета. Те откриха, че бъговете в италианските детски черва са адаптирани към протеини, мазнини и прости захари, докато микробиомът в Буркина Фасо благоприятства фибрите (Източник: NCBI).

Един от изследователите от проучването в Буркина Фасо искаше да научи повече за ролята на фибрите в нашите микробиоми, така че те продължиха да провеждат друго изследване, което хранеше една група мишки с много фибри, а друга група със захарна западна диета. Докато мишките, хранени с фибри, развиват по-разнообразен микробиом, разнообразието рязко се срива за тези на западната диета. Интересното е, че те също съобщават, че мишките с глад от влакна също са по-лоши и по-трудни за работа! (Източник: NCBI).

4. Намалете стреса

Проучванията са установили, че стресът предизвиква реакция „бий се или бягай“, която освобождава хормони в различни части на тялото ти, което от своя страна засяга микробиома ти, намалявайки разнообразието (Източник: NCBI). За да се усложни ситуацията, тази променена микробна популация в червата влияе на регулацията на невротрансмитерите, засилвайки допълнително стреса (Източник: NCBI).

5. Упражнение

Упражнението променя състава на микробиома ви. Едно проучване установи, че упражненията са в състояние да обогатят разнообразието във вашия микробиом, подобрявайки баланса на определени семейства бактерии, които потенциално биха могли да допринесат за намаляване на теглото (Източник: Hindawi).

Нещо повече, изследователите стигнаха до заключението, че упражненията стимулират растежа на бактерии, които могат да подобрят целостта на чревната бариера и да предпазят от стомашно-чревни разстройства и рак на дебелото черво.

Други тактики за поддържане на здравословна чревна флора включват:

  • Отказ от пушене (Източник: NCBI)
  • Минимизиране на алкохола (Източник: Природа)
  • Добър сън (Източник: PLOS)

Колко време отнема възстановяването на добрите бактерии след антибиотици?

Изглежда, че повечето семейства бактерии се връщат към нормалните нива около два месеца след лечението (Източник: NCBI). Този отговор обаче се основава на проучвания, които разглеждат ефектите от един, краткосрочен курс на антибиотици. Трябва да помним, че „повечето“ семейства бактерии не означават всички и изгубените семейства могат да изиграят ключова роля в деликатната екосистема на нашите черва (Източник: OUP), (Източник: ASM).

Безплатна консултация за преглед на симптомите

Могат ли чревните бактерии на някои хора да се възстановят от антибиотици за около шест месеца?

Някои изследвания, публикувани през 2018 г., установиха, че са необходими около шест месеца, за да се възстанови нормалната ни чревна флора след антибиотици (Източник: DX DOI) Медиите се възползваха от него и затова много хора днес мислят, че си връщате старите черва точно шест месеца след антибиотици. Това проучване е само едно от многото, всички с различни резултати.

Ако се чувствате съкрушени от цялата тази информация, можете да получите стратегическа помощ с нашата програма за проверка на симптомите без задължения.

Възможно е чревните ви бактерии никога да не се нормализират. Но това не означава, че не можете да предприемете стъпки за увеличаване на разнообразието си. Всеки може да се възползва от грижите за червата си, но ако наскоро сте приемали антибиотици, има още по-голяма причина да го направите.

Ключови продукти за внос

  • Понякога може да се наложи да приемате антибиотици. Ако го направите, има начини да смекчите увреждането на вашата чревна флора
  • Основният проблем с антибиотиците е техният потенциал да намалят драстично разнообразието на вашия микробиом
  • Възможно е вашият микробиом да се нормализира в рамките на седмици или месеци
  • За да дадете на чревните си бъгове най-добрия шанс, направете всичко възможно, за да увеличите разнообразието им
  • Простите стъпки включват зареждане с фибри, пребиотици и грижа за червата като цяло

Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT е регистриран хранителен терапевт, специализиран в IBS и свързани състояния. Завършила колеж по натуропатична медицина в Брайтън, тя се ангажира да се бори с първопричините за хроничните заболявания и да предоставя функционална медицина на всеки, който се нуждае от нея.

Преди естествената си здравна кариера Алекс беше журналист и копирайтър. Тя продължава да пише за списания и медийни агенции и сега съчетава двете си страхотни страсти - писането и здравето, като създава съдържание, което дава възможност на хората да заявят правото си на здраво тяло и ум.

Нужда от помощ?
Безплатна 15-минутна консултация

Проверка на симптомите
Вземете нашия 3-минутен тест за симптомите

Категории

  • Надбъбречна жлеза
  • Дисбиоза
  • Хранителна непоносимост
  • Здраве на червата
  • Възпаление
  • Последни статии
  • Пропускливи черва
  • Научно изследване
  • SIBO
  • Добавки
  • Тест

Други статии, които може да ви харесат

Колко време отнема да се заселят червата с добри бактерии?

Изглежда, че всички в днешно време търсят добри бактерии. Въпреки че няма съмнение, че някои видове бактерии са .

Helicobacter Pylori и NHS

Helicobacter pylori (H. pylori) е вид бактерии, които около половината от населението на света носи в стомаха си (.

Симптоми на SIBO: Какво означават те и какво да правя по-нататък

Преди двадесет години почти никой не беше чувал за SIBO: повечето експерти смятаха, че това е рядко заболяване, което се случва само .

Тестване на изпражненията на NHS: Всичко, което трябва да знаете (2020)

Не толкова отдавна единствената причина да си направите тест за изпражненията е, че Вашият лекар е искал .

Регистрирайте се за последните ни новини

Решения

Уча

Компания

Влезте в контакт

Безлихвени месечни плащания

Ползите от избора на Splitit

  • Без проверка на кредита
  • 0% лихва
  • Никога никакви закъснели такси
  • Няма заявление или регистрация
  • Незабавно одобрение
  • Работи със съществуващия ви кредит

Как работи Splitit

Пример

По време на покупката ще бъдете таксувани само за първото плащане. На същия ден на следващия месец на вашата карта ще бъде таксувано второто плащане и така нататък за всеки оставащ месец от плана за покупка.

За да отговаряте на условията, трябва да притежавате кредитна или дебитна карта Visa или Mastercard и да имате цялата сума на покупката си на разположение на картата си по време на оторизацията.

Дебитните карти имат максимална стойност на транзакцията от £ 400 на транзакция. Ако искате да похарчите над тази сума, можете да извършите две транзакции. Кредитните карти нямат максимум.

Splitit работи, като предварително упълномощавате вашата карта за плащане и след това разделя плащането на месечни такси. За тази услуга няма допълнително заплащане.