Всички знаем тренировката, че ако искаме да намалим захарта, особено за нашите деца, трябва да сведем бонбоните и содовете до минимум, но играта за здравословно хранене всъщност е много по-сложна от това. В храните се крият всякакви видове захар, които звучат така, сякаш трябва да са здравословни, така че преди да опаковате училищния обяд, проверете това.

дебне

Както отбелязва Prevention, половин чаша сос за спагети (7 грама) може да съдържа почти толкова захар, колкото обикновена поничка за кекс (8 грама). Да. А тази безобидна на вид половин чаша стафиди съдържа огромни 43 грама захар.

Други забавни факти от вашия хладилник: знаете ли, че порция ябълков сок може да съдържа повече захар в него, отколкото бар Snickers? Не казвам, че трябва да избирате шоколад като здравословна опция, но трябва да знаете тъжната истина, преди да отидете на пазаруване.

Свързани статии

Един съвет, някои специалисти по хранене посочват, че храните, които твърдят, че са с ниско съдържание на мазнини, често са с високо съдържание на захар, тъй като производителите се опитват да разсеят вкусовите ви рецептори.

И така, как захарта трябва да консумираме за един ден? Ето как разбиват експертите от UCSF: За диета с 2000 калории предложението на Световната здравна организация би било 5%, около 25 грама. Това означава ограничаване на дневната захар до 6 tsps (25 g) за жените и 9 tsps (38 g) за мъжете. И все пак средностатистическият американец консумира 19,5 чаени лъжички (82 грама) всеки ден. Това са около 66 килограма добавена захар, консумирани всяка година, на човек.

За повече покритие на храни и напитки
следвайте ни на Flipboard.

Ето някои статистически данни за захарта, съставени от USDA, които все пак не са толкова сладки.