Данните, публикувани от Световната здравна организация, изчисляват, че има над 1,5 милиарда, да, милиарди хора по света с наднормено тегло. Това са много хора с наднормено тегло.

отслабване

Данните, публикувани от Световната здравна организация, изчисляват, че има над 1,5 милиарда, да, милиарди хора по света с наднормено тегло. Това са много хора с наднормено тегло.

Според моя опит проблемите с теглото са пряко свързани с въпросите за самочувствието. Колкото повече самочувствие има човек, толкова по-способен е да прави здравословна храна и да прави упражнения.

Като концепция самочувствието не е сложно. Това е просто нашата способност да обичаме и да се храним. Но докато концепцията за самочувствието е ясна, изграждането на нашето самочувствие може да бъде трудно. Хората с ниско самочувствие попадат в „о-защо-притеснявам“ и вземат лоши решения относно себе си.

Най-добрият начин да се измъкнете от капана за ниско самочувствие е да се включите в действия, които могат да бъдат уважавани. Вместо да се опитвате да мислите за себе си по-добре, следните конкретни стъпки могат да ви преместят по по-здравословен, по-уважаван път:

  1. Всеки ден предприемайте по едно малко действие, което влияе положително на света около вас. Ключът тук е да мислим малко. Вземете парче боклук, което виждате да осея тротоара. Дръжте вратата отворена за някой друг.
  2. Преструвай се докато не стане. Прокарайте се през съпротивата си. Дръжте главата си високо, когато ви се присвива. Усмихвайте се на непознат, когато искате да отклоните погледа си.
  3. Започнете дневник за потвърждение. Всяка сутрин отделете 5 минути, за да попълните страница от средно голям журнал с 2 положителни твърдения за себе си. Водете се от човека, който искате да бъдете. Ако се чувствате тежки и непривлекателни, напишете в дневника си: „Аз съм годен и прекрасен.“ Ако ви е трудно да се изкажете за себе си, напишете: „Имам силен и ясен глас.“

Ключът тук е да влезете в ACTION! Тъй като ниската самооценка е толкова дълбоко заложена в нашата психика, трябва да предприемем малки стъпки, за да достигнем върха на емоционалното и физическото здраве. По пътя ще видите как вътрешността ви ще насочва външните ви страни. Теглото ще се свали и ще излъчвате красота отвътре.

Блог, написан от Paul Hokemeyer, PhD, JD
Пол Хокемайер е лицензиран адвокат, изследовател и Семеен терапевт, който работи с лица, двойки и.