Ако искате да се подготвите, да изградите мускули или да отслабнете, кое е най-добре? Попитахме експерти и в двете

колоездене

Ако искате да се приготвите бързо

Колоездене: Точно както в училище, вие развивате постоянна сила на местния мотор. „Колоездението е слабо въздействащо, така че продължавате по-дълго“, казва Мат Паркър, треньор в British Cycling. "Това е продължителна тренировка за издръжливост."

Бягане: По една причина няма да постигне максимална издръжливост: боли. „Бягането води до болезненост и увреждане на мускулите“, казва Ник Грантъм от Английския спортен институт. "Не е чудно, че колоездачите продължават по-дълго." Хм.

Победител: Колоездене

Ако искате да изградите мускули

Колоездене: Msgstr "Силата за колоездене се генерира от глутеуси, четириъгълници и подколенни сухожилия,"казва Паркър." Така че ще видите печалби в обема на краката. " горната част на тялото, също, за да избегнете горната си половина да изглежда като рисунка с пръчка.

Бягане: „Не можете да натрупвате, като бягате, дори с тренировки на хълм“, казва Грантъм. Всъщност трябва да се ядосате, за да опитате. Бягането разпръсква напрежение в тялото ви.
Виждали ли сте някога Шварценегер да работи? Точно.

Победител: Колоездене

Ако искате да загубите червата си

Колоездене: 97 калории, изгорени от колоездене за 10 минути
Все пак седите. „Ако не поддържате теглото си, просто няма да работите толкова усилено“, казва Грантъм. Хайде, махни задника ти.

Бягане: Само 14,2 минути на бягаща пътека изгориха 200 калории
Според проучването на Центъра за спортна наука и здраве отне 27 минути на колело. Ще изгаряте повече на неравен терен като пясък или Шотландия.

Победител: Бягане

Ако искате да стоите далеч от патерици

Колоездене: 6 наранявания на 1000 часа
Ще катастрофирате само веднъж на 900 000 мили. „Уверете се, че краката ви не могат да се изправят напълно, за да сведете до минимум нараняванията“, казва Паркър. Придържането към това правило от мотора е забавно, но ненужно.

Бягане: 11 наранявания на 1000 часа
„Ударните вълни компресират вашите прешлени“, казва подиатристът на Харли Стрийт Саймън Костейн. Маратонците се свиват с сантиметър по време на състезание. Временно. Но не е добре - особено ако сте Дани ДеВито.