Различни нужди за различни скорости

Уенди Бумгарднър е писател на свободна практика, обхващаща ходене и други здравни и фитнес теми и се е състезавала в повече от 1000 пешеходни събития.

Джон Хонеркамп е RRCA и USATF сертифициран треньор по бягане, маратон на знаменитости и признат лидер в общността за бягане в Ню Йорк.

Обувката за бягане има различни характеристики от обувката за ходене. Бегачите не трябва да бягат в обувки за ходене, тъй като повечето от тях са твърде твърди и не се огъват по начина, по който бегачите се нуждаят от тях. Това означава, че много обувки за ходене също не са добри за фитнес ходене.

Вместо това, фитнес проходилките обикновено могат да намерят маратонки, които отговарят на техните нужди по-добре от повечето обувки, предлагани на пазара като обувки за ходене. Като знае какви качества да търси, проходилката може да анализира както маратонки, така и обувки за ходене, за да намери моделите, които работят най-добре.

Обувките за бягане имат няколко функции и дизайнерите работят, за да ги поддържат актуални с най-новите материали и технологии. Имате широк избор от различни стилове и нужди на бягане. Те се различават по количеството амортизация, от минималистичен дизайн за състезания до омекотени обувки за бягане на дълги разстояния.

Моделите на обувки за бягане предлагат различни нива на падане от петата до петите, за да задоволят нуждите на ударите на петите, на средните крака и на петите. Обувките за бягане също се категоризират по техните елементи на стабилност и дали са обувки за контрол на движението, конструирани да помогнат за коригиране на свръхпронацията. По-новите дизайни осигуряват структура и омекотяване с по-малко тегло и безпроблемна конструкция за премахване на местата на триене, които могат да доведат до образуване на мехури.

За разлика от тях, обувките за ходене винаги са изоставали в технологиите и са проектирани повече за комфорт, отколкото за изпълнение. Ако имате нужда от удобна обувка за кратки разходки и разходки с леко темпо, те може да се справят добре.

Но фитнес проходилките се нуждаят от гъвкава, лека и равна обувка, докато удрят с петата и се търкалят през всяка стъпка.

Анализирайте внимателно дизайна на обувките за ходене, тъй като много от тях са твърди и тежки. Те се борят с естественото ви движение на крака и ви забавят. Тъй като има по-малко възможности за избор в пътеката за обувки за ходене, фитнес проходилките често пазаруват обувки за бягане, които по-добре отговарят на техните нужди.

Омекотяване

бягане

Това, от което се нуждаят бегачите: Бегачите въздействат на земята с три пъти телесното си тегло с всяка стъпка, докато проходилките се въздействат само с един и половина пъти телесното си тегло. Бегачите се нуждаят от повече амортисьори в петата и предната част на краката, отколкото проходилките, поради което виждате цялата реклама за системите за въздушни амортисьори в обувките им.

Това, от което се нуждаят проходителите: Проходилките не се нуждаят от допълнително омекотяване на предните крака и повечето могат да се справят с по-малко омекотяване на петата. Допълнителната амортизация добавя допълнително тегло, така че е компромис между по-тежка обувка, която намалява травмата на краката и краката ви, и по-лека обувка, в която може да можете да бягате или да ходите по-бързо.

Какво трябва да търсят фитнес проходилките: Изберете по-лека обувка, която все още осигурява адекватна амортизация, така че краката и краката ви да не се чувстват бити от удара след продължителна разходка. Докато състезателните апартаменти и минималистичните/боси обувки могат да работят за по-кратки разходки, те нямат достатъчно омекотяване за редовна употреба или по-дълги разходки.

Ако планирате да изминете повече от шест мили наведнъж, разгледайте обувките за бягане, но изберете такива, които отговарят на другите критерии за добри обувки за ходене. Например, обувките Brooks Glycerin са леки, но омекотени обувки, които работят добре за ходене на по-дълги разстояния, като полумаратон.

височина на тока

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Това, от което се нуждаят бегачите: Обувките за бягане са проектирани да осигурят стабилност на бегачите, като имат вграден ток. Бегачите удрят земята първо с различни части на крака си, в зависимост от индивида. Ударът на крака може да бъде в предната част на петата, средата на крака или топката на крака. Съществуват различни теории за това какво падане от петата до петите е подходящо за бегачите.

Това, от което се нуждаят проходителите: Проходилките удрят с петата и се търкалят през стъпалото. Нямат нужда от по-висок ток.

Какво трябва да търсят фитнес проходилките: Трябват ви маратонки с най-малка разлика във височината от петата през пръста. Това се нарича спад на петата и често можете да го намерите в милиметри в кутията за обувки.

Измамно е да се опитате да го оцените, като погледнете външната подметка на обувката. Някои може да изглеждат с по-висок ток, но петата на крака ви всъщност седи по-ниско в обувката.

Потърсете обувки с капка на петата под 8 милиметра (макар че най-добре е 4 милиметра или по-малко).

Heel Flare

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Това, от което се нуждаят бегачите: Обувките за бягане могат да имат расклешен ток, за да осигурят допълнителна стабилност на бегачите, които удрят земята в средата или крака. Расклешен ток също често се вижда на маратонки за бягане.

Това, от което се нуждаят проходителите: Проходилките удрят земята с петата си, а расклешен ток пречи да се търкаля напред през стъпалото.

Какво трябва да търсят фитнес проходилките: Избягвайте расклешенные токчета. Истинската обувка за фитнес за ходене е с подрязана пета, а не с расклешен или вграден ток.

Гъвкавост

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Филип Уотърман/Култура/Гети Имиджис

Това, от което се нуждаят бегачите: Много дизайни на обувки за бягане се огъват най-много в свода или средата на краката. Но някои дизайни се огъват най-много в предната част на краката. Те отговарят на различните нужди на бегачите, които удрят в средата на крака или с топката на крака.

Обувките за контрол на движението и обувките за стабилност ще бъдат по-малко гъвкави, тъй като имат конструктивни елементи, които имат за цел да предпазят крака от прекалено много въртене по време на стъпка. Бегачите и проходилките, които се нуждаят от контрол на движението, трябва да жертват известна гъвкавост в обувките си.

Това, от което се нуждаят проходителите: И обувките за бягане, и обувките за ходене трябва да бъдат гъвкави.

Какво трябва да търсят фитнес проходилките: Натиснете надолу с върха на обувката и вижте къде се огъва обувката. Обувките за фитнес за ходене трябва да се огъват в предната част на краката, тъй като проходилките трябва да се отблъскват с пръсти. Обувка, която се огъва в свода, не осигурява платформата, от която се нуждаят. Обувка, която изобщо не се огъва, е неприемлива.

Много обувки, предлагани на пазара като обувки за ходене, изобщо не се огъват. Те са неподходящи за фитнес ходене.

Къде да намерите маратонки за ходене

Започнете със списъци на обувки от различни видове, които имат чертите, от които се нуждаят проходилките в маратонките. След това отидете в най-добрия магазин за обувки за бягане във вашия район и се монтирайте там от специалистите. Това ви помага да избегнете капана при избора на обувки, базирани най-вече на това дали са етикетирани за проходилки или бегачи - или също толкова лоши, въз основа на стила, а не дали са подходящи за краката ви.

Нито една обувка не е най-подходяща за всеки проходил или бегач. Всеки има свои собствени нужди и е добре прекарано време да има спортни обувки, монтирани от експерт.

Дума от Verywell

Може да откриете, че най-добрата обувка за вашите фитнес нужди е добре проектираната обувка за ходене. Или може да откриете, че маратонките работят най-добре. Важното е, че той стои добре и позволява на крака ви да премине през естествените си движения, за да ви тласне напред.