Преглед на въпроса

Как дългосрочните промени в диетата и упражненията влияят на антропометричните мерки (телесни измервания като тегло и количество телесни мазнини) и сърдечно-съдовото здраве при хора с наднормено тегло или със затлъстяване?

подобряват

Заден план

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са особено изложени на риск от заболявания на сърцето или кръвоносните съдове, известни също като сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Упражненията и здравословната диета помагат за предотвратяване и лечение на наднормено тегло и затлъстяване. Това проучване сравнява въздействието на дългосрочните промени в диетата, упражненията и/или комбинацията от диета и упражнения върху телесните измервания и сърдечно-съдовото здраве.

Как беше направен прегледът

  • диета срещу комбинация от диета и упражнения (17 проучвания)
  • упражнения спрямо комбинация от диета и упражнения (11 проучвания)
  • диета срещу упражнения (14 проучвания)

Продължителността на програмите варираше от 12 до 72 месеца, включително последващи действия. Диетичните програми препоръчват храни с ниско съдържание на мазнини, както и яденето на повече плодове, зеленчуци и фибри. Програмите за упражнения включват „рецепта“ за редовни упражнения, включително аеробни (например ходене) и упражнения за съпротива. Някои от проучванията включват наблюдение на упражненията и мониторинг на сърдечната честота.

Измерванията на тялото (като обиколката на талията, теглото и количеството телесни мазнини) и измерванията на сърдечно-съдовото здраве (като фитнес, кръвно налягане и нива на холестерол) бяха сравнени преди и след периода на изследването.

Какво откриха изследователите

Подобрени са комбинираните промени в диетата и упражненията:

  • тегло и количество телесни мазнини в сравнение само с промените в диетата
  • измерване на теглото, количеството телесни мазнини и талията в сравнение само с промени в упражненията
  • кръвно налягане и кръвни липиди в сравнение с диета или с промени в упражненията самостоятелно

Промените в диетата доведоха до по-големи подобрения в телесното тегло и количеството телесни мазнини, отколкото промяна в упражненията.

Заключение

Промяна на диетата и упражненията подобряват теглото, телесните измервания и сърдечно-съдовото здраве повече от промените в диетата или само упражненията за хора с наднормено тегло. Промяната само в диетата подобрява теглото и процента телесни мазнини повече, отколкото промяната само в упражненията.