Странно ли е вашето семейство да спите в буфа? Подиграват ли ви се изобщо и ви питат какво ще правите при пожар? Не позволявайте това да ви спре. Оказва се, че има многобройни ползи за здравето от спането гол.

здравословно

Повечето хора имат спалните си твърде топли. Най-добрата температура за сън е между 60 и 68 градуса F. По-вероятно е да си починете правилно, когато е по-хладно.

Когато спите гол, телесната температура спада по-лесно. Това ви улеснява да заспите и да спите по-спокойно. Това подобрява здравето ви по безброй начини.

Дълбокият сън подобрява хормоналния ви баланс

Вероятно сте чели как тялото ви произвежда мелатонин през нощта, за да ви помогне да заспите. Въпреки това, цял набор от хормони са в игра, когато спите.

Вашето тяло произвежда по-малко от хормона на стреса кортизол докато сте в дълбок сън. Това е един от проблемите с нарушен сън. Вашите нива на кортизол се повишават.

В крайна сметка сте по-стресирани, когато се събудите и това може да създаде перфектна буря от дисхармония във вашия живот. Освен че помагат за създаването на лошо настроение, нивата на висок стрес потискат имунната ви система и могат да увеличат риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и депресия.

Виж по-млад!

За да не звучи като евтин таблоид, но науката за съня показва, че някои от хормоните, които произвеждате в по-големи количества, когато спите голи, всъщност имат ефекти против стареене!

Щом е тъмно и тялото ви започне да произвежда мелатонин, то ще започне да произвежда повече човешки хормон на растежа, когато сте по-хладни през нощта.

Да - това е същият хормон, който някои спортисти приемат незаконно, за да подобрят спортните си постижения. Кой знаеше, че можете да увеличите нивата си, като спите гол?

И мелатонинът, и човешкият хормон на растежа намаляват скоростта, с която стареете. Освен това кожата и косата ви ще изглеждат по-добре, защото тялото ви се регенерира по-добре, когато е хладно.

Можете дори да увеличите спортните си постижения, когато тялото ви произвежда повече хормон на растежа през нощта.

Отслабнете, докато спите

Едно от многото предимства да си по-хладен, когато спиш гол е, че тялото ти произвежда повече кафяви мазнини, за да те топли. Това може да звучи като лошо нещо.

Кафявата мазнина обаче изгаря калориите в 300 пъти по-голяма скорост от който и да е от вашите органи. Така че всъщност може да отслабнете, като свалите дрехите си преди лягане.

Допълнителна полза от производството на кафява мазнина е, че кръвната Ви захар може да бъде по-добре контролирана и тялото Ви да е по-чувствително към инсулин. И двата фактора ще ви помогнат, ако имате диабет.

И всички тези ефекти върху здравето могат да продължат през целия ден!

Намаляването на кортизола от вашия дълбок сън, докато сте гол, също може да ви помогне да отслабнете. И когато се случи обратното - тялото ви произвежда повече кортизол - е много по-вероятно да се отдадете на комфортни храни и да преядете.

Прогонете онези гадни болести!

По-специално жените могат да се възползват от това да спят голи. Вагините са направо влажни и без дрехи те се излъчват през нощта. Доказано е, че това задържа тези неприятни гъбички и намалява броя на гъбичните инфекции.

Дори нещо по-светско като атлетичното стъпало може да се подобри по същата причина. Когато кожата ви е по-суха, има по-малка вероятност да стигнете до инфекции на краката.

Вашият мозък ще ви благодари, че спите гол

Мозъкът ви не е наясно с това, но новаторско проучване от началото на 2019 г. показа, че дълбокият сън, какъвто получавате, когато спите гол, е времето, в което водопроводът на мозъка ви измества токсичните съединения, които се натрупват през деня - съединения, които могат да доведат до болестта на Алцхаймер и деменция.

Доказано е, че прекъснатият сън допринася за тези отвратителни разстройства по пътя и сега учените започват да разбират защо. Тези токсични съединения остават в мозъка ви, ако не спите достатъчно. Те дори могат да увредят способността ви да мислите на следващия ден.

Вашият сексуален живот може да се подобри

Шокиращо, ако спите гол с партньора си, вероятно ще правите по-често секс! Този контакт кожа с кожа насърчава естественото съединение за добро усещане, което нашите мозъци създават, наречено окситоцин. Този химикал намалява стреса и намалява риска от депресия. Вижте: Най-добрите матраци за секс

В допълнение към физическата близост, по-вероятно е да почувствате повече емоционална близост, когато спите голи заедно.

И ако искате да станете баща, сънят гол също може да ви помогне с това, като подобрите здравето на спермата си. Вашето тяло произвежда по-здрави сперматозоиди, когато е по-хладно. Оказва се, че задържането на тестисите до тялото в плътно бельо денем и нощем може да навреди на качеството на спермата.

Помислете за присъединяване към 8-10% от хората, които спят голи

Може да са малко, но тези, които спят гол, вероятно ще бъдат по-здрави в редица начини. Кой знаеше, че има толкова прост начин да подобрите здравето си?

Опитайте и вижте дали сънят, теглото и настроението ви се подобряват, като спите в костюма си за рожден ден.

Най-малкото вероятно ще свършите повече работа, като не се излежавате по пижама цял ден. Разбира се, има изключение, ако сте от хората, които работят от вкъщи и вършат най-добрата си работа по пижама. Поне докато не се наложи видеоконференция!

И просто си помислете - по-малко вероятно е от носещите пижама да се подуете в гореща лятна нощ. И дори може да спестите пари за климатик!