Информация за общ преглед

Конюгираната линолова киселина се отнася до вид мазнини. Млечните продукти и говеждото са основните източници на конюгирана линолова киселина в храната. Средната диета осигурява 15-174 mg конюгирана линолова киселина дневно.

употреба

Конюгираната линолова киселина обикновено се приема през устата за отслабване. Също така често се използва за културизъм и фитнес, но има ограничени научни доказателства в подкрепа на тези употреби.

Как работи?

Конюгираната линолова киселина може да помогне за намаляване на отлаганията в телесните мазнини и подобряване на имунната функция.

Употреби и ефективност ?

Вероятно ефективно за

  • Високо кръвно налягане. Приемът на конюгирана линолова киселина заедно с лекарството за кръвно налягане рамиприл изглежда намалява кръвното налягане повече от самото рамиприл при хора с неконтролирано високо кръвно налягане.
  • Затлъстяване. Приемането на конюгирана линолова киселина през устата всеки ден може да помогне за намаляване на телесните мазнини при възрастни. Също така конюгираната линолова киселина може да намали чувството на глад, но не е ясно дали това води до намален прием на храна. Изглежда, че конюгираната линолова киселина не намалява телесното тегло или индекса на телесна маса (ИТМ) при повечето хора. Също така, приемът на конюгирана линолова киселина изглежда не предотвратява наддаването на тегло при хора със затлъстяване, които са отслабнали.
    Добавянето на конюгирана линолова киселина към мазни храни изглежда не насърчава загубата на тегло. Въпреки това, добавянето на конюгирана линолова киселина към млякото може да помогне за намаляване на телесните мазнини при възрастни със затлъстяване.
    При деца приемането на 3 грама конюгирана линолова киселина дневно изглежда помага за намаляване на телесните мазнини.
    Докато конюгираната линолова киселина може да помогне за намаляване на телесното тегло, някои изследвания показват, че приемането на определена форма на конюгирана линолова киселина (транс-10, цис-12 изомерът) може да увеличи рисковите фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Не е ясно дали добавките, съдържащи различни форми на конюгирана линолова киселина, имат същия риск.

Вероятно неефективно за

  • Настинка. Приемът на конюгирана линолова киселина не предотвратява или намалява симптомите на обикновена настинка.
  • Диабет. Приемът на конюгирана линолова киселина не подобрява нивата на кръвната захар преди хранене или след хранене или нивата на инсулин при хора с диабет тип 2.
  • Високи нива на холестерол или други мазнини (липиди) в кръвта (хиперлипидемия). Пиенето на мляко, съдържащо конюгирана линолова киселина, изглежда не подобрява нивата на холестерол или кръвни мазнини, наречени триглицериди, при хора с леко високи нива на холестерол.

Недостатъчни доказателства за

Странични ефекти и безопасност

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Бременност и кърмене: Конюгирана линолова киселина е ВЯРНО БЕЗОПАСНО когато се приема през устата в количества храна. Но няма достатъчно надеждна информация, за да се знае дали конюгираната линолова киселина е безопасна за употреба в лечебни количества по време на бременност или кърмене. Останете на сигурно място и избягвайте използването.

Деца: Конюгирана линолова киселина е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНО за деца, когато се приемат през устата в лекарствени количества до 7 месеца. Няма достатъчно надеждна информация, за да се знае дали дългосрочната употреба е безопасна.

Нарушения на кървенето. Конюгираната линолова киселина може да забави съсирването на кръвта. На теория конюгираната линолова киселина може да увеличи риска от натъртване и кървене при хора с нарушения на кървенето.

Диабет: Има опасения, че приемането на конюгирана линолова киселина може да влоши диабета. Избягвайте употребата.

Метаболитен синдром: Има опасения, че приемането на конюгирана линолова киселина може да увеличи риска от диабет, ако имате метаболитен синдром. Използвайте внимателно.

Хирургия: Конюгираната линолова киселина може да причини допълнително кървене по време и след операцията. Спрете да го използвате поне 2 седмици преди планирана операция.

Взаимодействия ?

Понастоящем нямаме информация за взаимодействията на СЪЕДИНЕНА ЛИНОЛЕЙНА КИСЕЛИНА (CLA).

Дозиране

Следните дози са проучени в научни изследвания:

ПО УСТА

  • За затлъстяване: използвана е доза от 1,8 до 7 грама на ден. Въпреки това, дози, по-големи от 3,4 грама на ден, изглежда не предлагат никаква допълнителна полза.
  • За високо кръвно налягане: конюгирана линолова киселина 4,5 грама на ден заедно с рамиприл (Altace) 37,5 mg/ден се използва в продължение на 8 седмици.
ДЕЦА

ПО УСТА

  • За затлъстяване: доза от 3 грама на ден в продължение на 7 месеца се използва при деца с наднормено тегло на възраст от 6 до 10 години.

Купували ли сте някога КОНГУГИРАНА ЛИНОЛЕЙНА КИСЕЛИНА (CLA)?