Готови ли сте да се присъедините към разговора?

малки

Нашата общност е готова да Ви посрещне.

Ако сте готови да се впуснете, щракнете върху бутона по-долу.

Няколко кратки въпроса и потребителско име по-късно, всичко ще бъде готово. Ще се радваме да се присъедините към нас.

контрол на порциите и закуска, като ядете малки количества на всеки час?

контрол на порциите и закуска, като ядете малки количества на всеки час?
Лин1954

Ще пробвам това и ще ви уведомя дали работи за мен, но се чудех дали някой друг тук прави това? Знам, че повечето работни и домашни графици не биха позволили това.

Когато направя своя хранителен план, вместо три "хранения" и няколко закуски или четири или пет "хранения" и няколко закуски, ще опитам да ям веднъж на всеки час.

Например, ако възнамерявам да закуся вегетариански омлет за закуска, ще ям част от омлета в 7 ч. Сутринта, друга част в 8 ч. Сутринта и последната част в 9 ч. Сутринта. Сутрешната закуска може да бъде половин ябълка в 10 часа и другата половина в 11 часа. И т.н. И т.н. с последната ми храна за деня в 19:00.

На работа ми е позволено да ям на бюрото си по всяко време, а вкъщи живея сам, за да мога да ям и по всяко време.

Мисля си, че ще се науча да се чувствам преситен с малки порции и че няма да се чувствам гладен, ако ям често.

Имам микровълновата фурна и хладилника, за да направя горещите храни студени и студените, а много храни, които ям, се сервират при стайна температура.

Както и да е, ще го опитам, но просто се чудя дали някой друг прави това?

alan_s

Лин1954:
Ще пробвам това и ще ви уведомя дали работи за мен, но се чудех дали някой друг тук прави това? Знам, че повечето работни и домашни графици не биха позволили това.

Когато направя своя хранителен план, вместо три "хранения" и няколко закуски или четири или пет "хранения" и няколко закуски, ще опитам да ям веднъж на всеки час.

Не ям на всеки час, но вашата идея е вариант на моя метод за паша. През годините леко промених това. Нямам много между лека закуска и лек обяд, но закусвам в средата на следобеда и няколко пъти след вечеря.

Уверете се, че не започвате да превишавате обичайните си дневни калории; може да бъде твърде лесно да се направи това, когато се използва този метод.

Един от възможните проблеми е, че кръвната Ви захар вероятно достига пикове приблизително по същото време, когато ядете следващата си часова закуска; може да не му позволявате да се върне към нивата на почивка.

tiktok2

Не ям на всеки час, но вероятно ям малко хранене/лека закуска на всеки 2-3 часа.

Това дава на тялото ми шанс да се върне към изходното ниво и въпреки това ям само малко количество наведнъж.

Ако все пак ям по-голямо хранене, имам склонността да изминавам 3-4 часа между тях, но това не е норма за мен.

john-c-3

Вярвам, че пашата е лоша и една от причините за епидемията от диабетизъм. Ако е вярно, че инсулиновата резистентност се причинява от (или поне се влошава от) прекомерни количества циркулиращ инсулин, тогава пашата е сигурен начин да се гарантира, че инсулинът е висок през цялото време, засилвайки инсулиновата резистентност или дори да му помогне да напредва. Инсулиновите рецептори НИКОГА не получават почивка по време на будните часове. Ако глюкозата отнема 3 часа, за да стигне до изходното ниво, инсулинът отнема 5+ часа и изобщо никога не достига истинско изходно ниво (инсулин на гладно> 10) Това е една от ирониите на традиционния план за хранене в стила на ADA (след 70-те години). Яжте много въглехидрати и ги яжте често. Точно Rx за поддържане на T2D възможно най-устойчиви на инсулин.

Освен това много различни системи разчитат на инсулиновия сигнал. Тези, които не получават инсулинова резистентност, се прекаляват, което води до симптомите на метаболитен синдром.

Това е само моето мнение, но също така е мнението на много лекари, които не са съгласни с диетата в стил ADA.

msdorenas

Съгласен съм с Джон - пашата може да бъде сложна. Мисля, че една от причините, поради която моят A1C беше толкова висок, когато бях диагностициран за първи път, е, че бях пашар. Мислех, че съм здравословен, запасявайки се с плодове, за да си взема боровинки, къпини, грозде, ягоди и т.н. и да ги оставя на бюрото си, като ги пускам в устата си през целия ден между закуска и обяд и цял следобед, за да не съм гладен. Когато започнах да отслабвам, си помислих, че това е така, защото накрая измислих диета, която работи. Е, тази шега беше за мен. Ха Ха!

Сега знам, че вероятно поддържах кръвната си захар постоянно повишена, като ядя плодовете си. Сега едвам мога да ям. Ще взема една от тези малки картонени кутии и тя продължава една седмица или докато плодовете се развалят. Едва ли си струва.

Може да е различно с вашия план, но просто тествайте често, за да видите дали той работи за вас.:)

maryd98

Съгласен съм с това, което другите са публикували за „не звучи като много добра идея“. На един час след ядене обикновено съм в пика си BG, така че не мога да си представя да ям в този момент.

Разбирам идеята да искам да стабилизирам BG - определено достойна цел - но не бих искал да го поддържам постоянно на върховия си BG номер.


Вие написахте това в публикацията си:
„Мисля, че ще се науча да се чувствам преситен с малки порции и че няма да изпитвам глад, ако ям често.“

Лично с плана, който следвам, скоро след диагностицирането установих, че съм много сит след хранене. Понякога между храненията бих огладнял, но. и какво? Не беше нещо, което ме окая. Имайки предвид лошите хранителни навици, които имах преди поставянето на диагнозата, малко глад от време на време не беше толкова голяма работа - определено за предпочитане пред старите ми хранителни навици. Сега често закусвам между храненията (обикновено 1/4 чаша сурови бадеми).


Разбира се, трябва да правите това, което ви върши най-доброто, но съм сигурен, че яденето на всеки час изобщо не би работило добре за мен.

Вярвам, че ще ме държи фокусиран непрекъснато върху храната, непрекъснато да гледам часовника, понякога да прескачам „часовата храна“, защото бях зает и какво тогава? Бих свръхкомпенсирал по-късно? Сигурен съм, че щях да изгубя точно какво, колко и когато ядях, ако ядях на всеки час - или щях да се карам изцяло на шега, опитвайки се да се справи с всичко. Не благодаря. Освен това яденето на храна на всеки 4-6 часа ми работи много добре вече 18 години, така че защо да се забърквам с нещо добро?