Благодарим ви, че посетихте моя блог! Обичате да четете за страхотни факти? Какво ще кажете за забавна шега? Може би искате да свалите няколко излишни килограма? Този блог е за забавление и намиране на нови приятели.
Вторник, 21 декември 2010 г.
ДИЕТА НА КИМ ПРОТАСОВ - ЗДРАВИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Красотата на тази диета е, че не се чувствате гладни и консумирате здравословни храни.
Диетата на Протасов продължава 5 седмици. Не използвайте никакви преработени храни (хот-дог и т.н.). Не използвайте авокадо, соеви продукти, плодови сокове, варени зеленчуци, супи, захар.
Приемът на калории трябва да бъде около 1200-1500.
Първа седмица:
Можете да ядете сурови зеленчуци, варено яйце, обикновено нискомаслено кисело мляко, нискомаслено извара. Да, можете да ядете зеленчуците и киселото мляко по всяко време и колкото искате. Бъдете креативни: направете салата с любимите си сурови зеленчуци и хвърлете натрошеното яйце отгоре. Можете да изядете и 3 зелени ябълки. Какво ще кажете за любимото ми - кафе? Да, можете да пиете кафе или чай, но без захарта. Това е най-трудната част - обичам моята лека и сладка, но това е само за 5 седмици. Пийте много вода и приемайте витамините всеки ден.
Втора седмица:
Същата като първата седмица.
Трети, четвърти и пети седмици:
Правим малко промени през първите две седмици. Все още ядете суровите зеленчуци, но сега можете да добавите малко парче месо, пиле или риба! Друго нещо - консумирайте по-малко извара и кисело мляко.
Сега е моментът постепенно да излезете от диетата. Моля, опитайте се да не ядете хляб, ориз и макарони поне един или два месеца.
Шеста седмица:
Същото като пето, но добавете няколко супени лъжици люта зърнена култура и използвайте по-малко млечни продукти.
Седма седмица:
Можете да ядете друг плод (с изключение на бананите или подобни сладки плодове) вместо зелена ябълка.
Осма седмица:
Можете да добавите сушените плодове към вашата диета.
Девета седмица:
Добавете варени зеленчуци към вашата диета и сменете изварата или киселото мляко за парче пиле, риба или месо.
Десета седмица:
Можете да ядете супа и постепенно да започнете да ядете цялата си редовна храна.
- Здравословни диети, които действат след диетата на Протасов
- Диета на Дюкан Как бързо да отслабнем с диети
- Гръцка диета - отслабнете и станете по-здрави по гръцки начин
- Факти за здравословния начин на живот, диета и упражнения Съвети и инструменти за успех
- Диета със здравословно хранене за загуба на мазнини по корема, докато кърмите здравословно хранене SF Gate