Преди да се заеме с настоящия проблем с теглото, терапевтът първоначално трябва да се стреми да подобри самочувствието и да нормализира изкривяванията на себе си.

След като сте направили това основните причини (ако има такива - неправилно е да смятате, че проблемите с теглото винаги имат основна причина) трябва да бъдат разгледани. По-специално терапевтът трябва да се увери, че липсва основното безпокойство под формата на компулсивно поведение.

Като се има предвид, че отнемането на килограми отнема време, разумно е да се преодолеят проблемите с депресията и да се засили мотивацията, доколкото е възможно.

Трябва да се отбележи, че проблемът с теглото не съществува изолиран. Той съществува в начина на живот на човека и този човек съществува в околната среда. Терапевтът трябва да отдели време, за да разгледа по-голямата картина и да даде съответни съвети, ако е подходящо.

В някои ситуации може да са подходящи отвратителни подходи за намаляване на желанието за консумация на специфични храни. Налични са софтуерни помощни програми за домашна употреба. | Повече ▼.

контрол

Компактдискове за хипнотерапия, обхващащи широк спектър от въпроси за контрол на теглото/здравословно хранене, са достъпни от този сайт. | Повече ▼.

От този сайт се предлагат и незабавни изтегляния за хипнотерапия, които обхващат здравословното хранене и/или контрола на теглото.

Колко често е затлъстяването?

Затлъстяването се среща малко повече сред мъжете, отколкото при жените. Стомашното затлъстяване е по-често и се среща при 30% от възрастните мъже и в по-малка степен при възрастните жени. Затлъстяването и затлъстяването на стомаха бързо се увеличават, особено при младите хора. Появата на затлъстяване се е увеличила с пет пъти след Втората световна война.

Кои са сериозните заболявания, свързани със затлъстяването?

Най-важното е, че наднорменото тегло и затлъстяването могат да причинят няколко психологически проблема като чувство за малоценност, често причинени от дискриминация. Освен това много физически проблеми са свързани със затлъстяването, като затруднено дишане, лична хигиена, болки в коленете и гърба и проблеми с кожата. Хората, страдащи от затлъстяване, по-често имат високо кръвно налягане и заболявания, свързани с втвърдяване на артериите, с кръвни съсиреци в сърцето и мозъка. Други свързани проблеми включват неинсулинозависим диабет, камъни в жлъчката, някои видове рак, затруднения в подвижността и повишен риск от смъртност.

Какво причинява затлъстяването?

Затлъстяването може да бъде наследствено, поради което някои хора са изложени на повишен риск. Затлъстяването обаче се развива само от преяждане, нередовно хранене и липса на ежедневна физическа активност. Много хора смятат, че когато болестта е наследствена, неизбежно е да страдате от това състояние, но това не е вярно. Ако хората в Европа бяха израснали в Китай с много немазни храни и упорита ежедневна работа на оризовите полета, само няколко от тях биха били с наднормено тегло или мазнини. Това е начинът на живот, който определя как се развиват гените. Фактът, че съществуването на затлъстяване се е увеличило пет пъти след Втората световна война, едва ли се дължи на промяна на нашите гени. Напротив, начинът ни на живот се промени бързо. Освен гените, храната и физическата активност е възможно да играят роля и други досега неизвестни елементи.

Кога затлъстяването е опасно?

При ИТМ над 25 е препоръчително да промените начина на живот и да отслабнете, особено ако става въпрос за затлъстяване на стомаха (с форма на ябълка). Обиколката на талията може да се използва, за да се определи дали сте с форма на ябълка. Мъжете с обиколка на талията над 94 см (37 инча) и жените с талия над 80 см (31,5 инча) не трябва да увеличават допълнително теглото си. Повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването, е налице с обиколка на талията над 102 см (40 инча) за мъжете и над 88 см (34,6 инча) за жените. Тествайте дали тук сте с форма на ябълка или круша. Ако вашият ИТМ е над 30, се изисква да отслабнете.

Изследване: Изтънявате, изтънявате. (откъси) от Jean Fain (Harvard Medical School) (The Oprah Magazine), август 2004 г.

"Затворете очи. Представете си как гладът ви за храна отплува. Представете си ден, в който да ядете само това, което е добро за вас. Представете си, че хипнозата всъщност ви помага да отслабнете - защото новината е:.

„Когато казвам на хората как изкарвам голяма част от прехраната си - като психотерапевт, хипнотизиращ хората, слаби - те неизбежно питат: Работи ли? Моят отговор обикновено озарява очите им с нещо между вълнение и недоверчивост.

„Повечето хора, включително моите колеги в Харвардското медицинско училище, където преподавам хипноза, не осъзнават, че добавянето на транс към усилията ви за отслабване може да ви помогне да отслабнете повече и да го задържите по-дълго.

„Хипнозата предшества броенето на въглехидрати и калории с няколко века, но тази вековна техника за фокусиране на вниманието все още не е възприета от все сърце като ефективна стратегия за отслабване.

„Доскоро имаше оскъдни научни доказателства в подкрепа на легитимните твърдения на уважавани хипнотерапевти, а преизпълнението с обещания от пай в небето от техните проблемни братовчеди, сценични хипнотизатори, не помогна.

„Дори след убедителна повторна оценка на средата на деветдесетте години от 18 хипнотични проучвания показа, че клиентите на психотерапия, които са се научили на самохипноза, са загубили два пъти повече тегло, отколкото тези, които не са го направили (и в едно проучване го спряха две години след края на лечението) хипнотерапията остава добре поддържана тайна за отслабване.

„Освен ако хипнозата не е принудила щастливо вас или някой, когото познавате, да си купите нов, по-малък гардероб, може да е трудно да повярвате, че този подход над тялото върху ума може да ви помогне да се справите с храненето.

"Вижте, вярвайте. Така че вижте сами."

Изследване: Извадка от хипноза за промяна, от Джоузи Хадли и Карол Стаудачър, New Harbinger Publications.

"Сали Маркос, 42-годишна учителка, е висока 5 фута четири инча и тежи 215 килограма по времето, когато започва самохипноза. Тя беше опитала няколко популярни програми за отслабване през предходните години. Опитът й беше, че отслабнете до 50 или 60 паунда, само за да го върнете отново в рамките на няколко месеца. Хипнозата беше последният й опит за поддържане на загуба на тегло.

След първата си сесия тя забеляза промяна в навиците си. Нейните сесии за хипноза продължават седмично в продължение на четири месеца и загубата на тегло се случва със скорост от 2 до 4 паунда на седмица. Въпреки че от време на време намаляването намалява, Сали в крайна сметка губи 100 килограма.

Тя продължи да използва самохипноза в продължение на шест месеца. След като спря, тя спечели 20 килограма, но се изравни с атрактивните 135. Тъй като стресът беше идентифициран като основната причина за нейния нездравословен начин на хранене, тя сега използва индукцията, когато външният натиск започне да ескалира. "

Изследвания: Загубата на сън може да увеличи апетита

Annals of Internal Medicine, 7 декември 2004 г. Д-р Ван Каутър.

Постоянното получаване на добър нощен сън може да бъде един от отговорите за поддържане на здравословно тегло, ако ранните резултати от изследванията са верни.

Малкото проучване установи, че когато здрави млади мъже спят само четири часа през две нощи подред, те показват спадове в хормон, който потиска апетита, заедно с повишаване на апетитостимулиращия хормон. На всичкото отгоре доброволците съобщиха, че са по-гладни след недоспалите си нощи, отколкото след нощите, когато спят 10 часа.

Въпросните два хормона, регулиращи апетита, са лептин, който се освобождава от мастните клетки и помага да се предупреди мозъка, че е време да се спре храненето, и грелин, който се произвежда в стомаха и помага за предизвикване на глад. Екипът на Ван Каутър установява, че когато 12-те мъже в тяхното проучване спят по четири часа през две последователни нощи, нивата на лептин са с 18 процента по-ниски, а нивата на грелин са с 28 процента по-високи, отколкото след две нощи прекарване на 10 часа в леглото.

Когато мъжете бяха помолени да оценят апетита си след ограничаване на съня, те показаха 24-процентно увеличение на „рейтинга си за глад“. А храните, за които най-много жадуваха, бяха сладкиши, солени храни като чипс и ядки и скорбяла като хляб и тестени изделия. | Повече ▼.

Изследвания: Модели на хранене и движение, които най-добре поддържат намаляване на наднорменото тегло

Booth, D et al (2004) Модели на хранене и движение, които най-добре поддържат намаляване на наднорменото тегло. Appetite Vol 43 (3): 277-283

Феноменологията на апетита за храна: Ролята на мисловните образи

Тигеман, М; Kemps, E декември, 2005

ТЕМИ: 130 студенти

ЦЕЛ: Да се ​​изследва ролята на умствените образи в преживяването на апетита за храна.

ИНТЕРВЕНЦИИ: Участниците първо бяха помолени да си припомнят и оценят предишно преживяване за жажда за храна. Второ, те бяха помолени да си представят, че ядат любимата си храна и да оценят участието на различни сетивни модалности.

РЕЗУЛТАТИ: Психичните образи бяха ключов елемент както в ретроспективното преживяване на глад, така и в настоящата индукция на храната. По-специално, интензивността на жаждата е свързана с яркостта на изображението на храната (r = .46). Специфичните сензорни модалности, които са най-ангажирани, са зрителни (39,7%) и вкусови (30,6%), последвани от обонятелни (15,8%). Имаше малко участие на слухови или тактилни модалности.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ: Когнитивните експериментални техники, насочени към намаляване на яркостта на визуалните, вкусовите или обонятелните образи, могат да бъдат полезно приложени за намаляване на нежеланото желание за храна. ИЗТОЧНИК: Апетит. 45 (3): 305-313

Кокран, Гордън; Friesen, J. (1986). Хипнотерапия при лечение за отслабване. Списание за консултации и клинична психология, 54, 489-492.

Кирш, Ървинг (1996). Хипнотично подобряване на когнитивно-поведенческите процедури за отслабване - Друга мета-реанализа. Списание за консултации и клинична психология, 64 (3), 517-519.

Хипнозата като допълнение към когнитивно-поведенческата психотерапия при затлъстяване: метааналитична преоценка. от Алисън, Дейвид Б .; Вяра, Майлс С. Списание за консултации и клинична психология. 1996 юни том 64 (3) 513-516

Контролирано изпитване на хипнотерапия за отслабване при пациенти с обструктивна сънна апнея. Stradling J, Roberts D, Wilson A, Lovelock F. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 г.; 22 (3): 278-81.

Хипнозата като допълнение към когнитивно-поведенческата психотерапия при затлъстяване: метааналитична преоценка. Алисън DB, Faith MS. Консултирайте се с Clin Psychol. 1996 юни; 64 (3): 513-6.

Дипломатиран член на Британското дружество по клинична хипноза