TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация - 10 февруари 2020 г., 23:00 IST

01/7 Спрете да ядете тези три хранителни продукта, за да се отървете от акнето

Кажете ни дали това ви звучи познато. Подготвяте се за голямо събитие и изглежда всичко върви по план. Имате подходящото облекло, обувките ви изглеждат невероятно и за щастие дори косата ви решава да си сътрудничи. Познайте кой идва да разваля купона? Да, ядосана червена пъпка, която никъде не се виждаше, отглежда грозната си глава.

хранителни

02/7 Страшното акне

Пробивът е един от най-страшните проблеми в грижата за кожата и е важно да се разбере, че стресът и липсата на сън могат да причинят сериозен хаос на кожата ви. Тъжната част за акнето е, че тези досадни пъпки могат да останат дълго след изтичането на тийнейджърските години. Знаете ли, че според Американската академия по дерматология (AAD) възрастните акне се увеличават? Да, акне при възрастни се увеличава при жените на възраст над 25 години.

03/7 Връзката между храната и акнето

Много хора вярват, че инвестирането в скъпи продукти и процедури за грижа за кожата може да доведе до по-чиста кожа без акне. Важно е обаче да се разбере, че проблеми като акне често се дължат на хранителни грешки, които могат да играят важна роля при възпалението на тези досадни пъпки.

Това, което ядете, оказва огромно влияние върху цялостните ви функции на тялото, включително кожата. Много скорошни проучвания хвърлят светлина върху връзката между хранителните навици и изригванията на акне.

04/7 Какво казва изследването

Според проучване, проведено от Училището за приложни науки към университета RMIT, свързаните с храненето фактори на начина на живот играят роля в патогенезата на акнето. Изследването сравнява ефекта на диета с високо съдържание на протеини, ниско гликемично натоварване и конвенционална диета с високо гликемично натоварване върху образуването на акне. Тези предварителни констатации обаче трябва да бъдат потвърдени от подобни проучвания. Ако се стремите да избегнете страховитите пробиви, ние изброяваме 3 хранителни артикула, които трябва да избягвате.

05/7 Рафинирани въглехидрати и захар

Анализирайте хранителните си навици, за да проверите дали консумирате повече добавени захари и рафинирани въглехидрати. Яденето на хранителни продукти с висок гликемичен индекс - включително бял хляб, картофи, тестени изделия, приготвени с бяло брашно, сода и продукти, натоварени със захар - причинява скок в кръвната Ви захар. Това може да накара кожата ви да произвежда повече масло и да причини възпаление, което води до повече акне. Докато са необходими повече изследвания за окончателно доказателство, можете да поставите рафинирани зърна и захари на вашия радар за акне.

06/7 Мляко и продукти на млечна основа

Ако страдате от чести пробиви, предлагаме да направите пауза върху консумацията на мляко и млечни продукти. Въпреки че липсва ясна връзка, някои проучвания показват, че консумацията на мляко, сладолед и други млечни продукти може да влоши акнето. Кравето мляко също така насърчава инсулиноподобен хормон, наречен IGF-1, който е свързан с повишена тежест на акнето.

07/7 Пържени и преработени храни

Този не се замисля. По същите причини, както споменахме по-горе, трябва строго да избягвате боклуци, пържени и преработени хранителни продукти, ако се борите с активно акне. Според изследване, публикувано в Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, храните, богати на наситени и транс-мазнини, стимулират производството на хормони, които могат да причинят излишна секреция на масло. Така че, следващият път, когато се събудите с цит на лицето, е силно препоръчително да си припомните какво сте яли вчера.