Героят на филмите харесва Черният рицар Изгрява и войн, Том Харди е известен не само с превъзходното си актьорско майсторство и чувствително изобразяване на герои, но също така и супер хладнокръвното и мускулесто тяло привлече толкова внимание.

Напоследък хората ще гледат Venom, още един супер готин филм и те са харесали тялото му и се интересуват да надникнат през режима му на хранене и тренировки.

харди

Харди е започнал кариерата си като изваден ММА боец ​​във филма „Воин“ - и беше супер харесван от феновете си. Рутинната тренировка, която той спазва, всъщност е популярна, която се следва от повечето от стотиците SHJ. Добавянето на все повече и повече хранителни вещества към диетата ще помогне на човек да получи по-добър и виден резултат.

За филма „Воин“ Харди трябваше да се преобрази в образа на Бейн. Неговата физика беше тотално променена и беше необходима голяма концентрация и мотивация за това. Ако сте фен на тази тренировка „Воин“ и искате да изглеждате по същия начин - добре, можем да кажем, че тук ще намерите повече за нея.

Рутинни и диетични тренировки на Том Харди

Статистика за тялото на Том Харди:

Тази 41-годишна звезда е висока 5 фута 9 инча и тежи приблизително 180 фунта. Въпреки че като филмова звезда се нуждае от толкова много трансформации на външния вид, са необходими различни режими на хранене и тренировки, за да влезете в този вид. За това виждаме много промени в този график на звездите.

Диета на Том Харди

За филма „Воин“ Харди консумира от 5 до 6 хранения постни протеини и сложни въглехидрати като пиле, риба, зеленчуци и овес. Но когато се опита да направи Батман, той се нуждае от промяна във външния си вид и затова той взе много въглехидрати, мляко, протеинови шейкове и други добавки за Dark Knight Rises.

Актьорът може да е спазвал по-гъвкава диета в редовния си живот, но филми като Warrior искат дефицита и наклонените перспективи и Bane, героят, който играеше, трябваше да бъде пълен с мускули и да изглежда обемист.

Рутинно изследване на тренировка на Харди:

Харди беше обучен от нетрадиционен треньор, който използва доста различен подход, за да направи тялото си.

  • Използвана е старомодната техника за объркване на мускулите, при която тренировката на Харди е разделена на кратки четири сеанса на ден.
  • Случваше се да е първото нещо сутрин, по обяд, рано вечер и преди лягане.
  • Всяка сесия продължи от 20 до 30 минути.
  • Фокусът беше върху силовите тренировки.

Ако сте начинаещ и искате да започнете с този план, тогава сутрешната и следобедната сесия ще бъдат чудесни за тренировката. Тъй като ще ви стане по-удобно, можете постепенно да добавите останалите две сесии.

Този режим е чудесен за объркване на мускулите, но не винаги се работи за определена цел. Редовната тренировъчна сесия трябва да бъде по-практична за всички, тъй като не всеки може да тренира по 4 слота на ден. Така че тук ви съветваме тренировка Bane да се състои от 2 слота на ден в опит да се изгради чиста маса.

Коментар на Харди за трансформацията на тялото:

Тъй като различните роли трябва да оформят физиката по различни начини, актьорът трябва да се справи с предизвикателството и да направи нещата да изглеждат реални, като прави различни видове упражнения.

  • За да постигне правилната физика на Харди за Изгревите на тъмния рицар, той постигна огромен гръб и капани, заедно с прилични ръце и гърди, които не са разкъсани.
  • Натрупването на маса и обучението, за да бъдете разкъсани, се нуждае и от огромна промяна във вашата диета, както идва от Харди.
  • Ако искате да спечелите насипно състояние, трябва да увеличите калориите и напротив, ако искате да намалите теглото, трябва да намалите и да имате дефицит.

Рутинни тренировки на Том Харди:

Той прави тренировката си 4 пъти на ден, както споменахме по-рано и тренировката продължава 5 дни в седмицата.

Тази тренировъчна сесия може да се постави в една сесия и да се превърне в самостоятелна смяна. Ако искате да видите резултата, не е нужно да разделяте тренировката на две или повече сесии. Също така, описаният тук режим е за четири дни и можете да използвате петия ден като активен ден и да правите повече тренировки, ако желаете.

Режимът на тренировка ще ви даде подходящия резултат, ако очаквате с нетърпение да получите външния вид на Том Харди. Сесиите са предназначени да преобразят тялото ви и да ви вдъхновят да влезете в перфектния мускулест вид.