Нейната е историята на Пепеляшка във фитнес света.

здравето

На 40-годишна възраст Тоска Рено казва, че е била с близо 80 килограма с наднормено тегло, депресирана и се придържа към лош брак, защото като майка, която остава вкъщи, се страхува, че не може да отгледа сама трите си млади момичета.

Днес, на 53 години, тя е една от най-известните знаменитости във фитнес света - и не само защото наскоро позира за корицата на списание Oxygen в синьо бикини, което демонстрира тапицерия, стегнати кореми и блестяща усмивка.

Рено казва, че няма нищо забележително в нейната трансформация, освен че последователно е предприемала малките, упорити стъпки към здравето и благосъстоянието, които очертава в последната си книга „Диетата от тук“.

„Не идвам от фитнес света. Не знаех откъде да започна “, казва Рено. „Но знаех, че трябва да започна отнякъде. Бих се навил да вървя нагоре по едно стълбище. Това ме изплаши. Спомням си, че си мислех: „Ако не направя нещо по този въпрос, няма да видя как момичетата ми израстват в млади дами.“

Рено казва, че „Диетата от тук“ е най-разкриващата й книга досега и няма съмнение, че е най-достъпната.

Обикновено Рино проповядва на обърнатите. Тя пише ежемесечна рубрика в списание Oxygen, едно от малкото масови фитнес списания, насочени към жени, които не се страхуват да ударят стаята за тежести във фитнеса. Освен това е автор на франчайза „Яжте чиста диета“, който включва повече от дузина най-продавани уелнес книги и смята Анджелина Джоли за фен. (Рено също стои зад библията за тренировка на глутея, „The Butt Book“.

Но тя казва, че е осъзнала, че подходът „Чиста диета“ и акцентът му върху упражненията и храненето като бодибилдър - шест малки хранения на ден, като елиминира всички преработени храни в полза на постните протеини, пълнозърнестите храни и плодовете и зеленчуците - е твърде плашещ за някои.

„Жените щяха да дойдат при мен при подписване на книга и да ми кажат:„ Обичам книгата ти, но не знам как да започна “, каза Рено. „Затова си помислих:„ Ах, наистина трябва да се върна в началото. “

„Диетата„ Започнете оттук ““ започва с Рено, в който подробно се описват развалините в живота й, когато тя решава да остави фъстъченото масло, сиренето и сладоледа - нейните „лекарства“ по избор - и да остави съпруга си. (Тя щеше да се срещне и да се омъжи за покойния издател на списание за фитнес Робърт Кенеди, който въведе Рено на страниците на Oxygen и често посочваше съпругата му като доказателство, че никога не е късно да влезете във форма.)

Книгата на Рено очертава триетапния процес, който според нея е предприел, след като животът й е достигнал повратна точка.

В стъпка 1 тя превежда читателите през това, което тя нарича емоционално „гмуркане навътре“, преодолявайки трънлив терен, като истинските причини да се обръщаме към храната за емоционален комфорт и как да преодолеем тези разрушителни навици. Стъпка 2 призовава читателите да идентифицират само две или три „скрити храни“ - задействат храни, за които се упояваме тайно.

„Според моя опит не дузина храни ни предпазват от отслабване, а една, две или три стари готовности“, казва Рено. Тя продължава да обучава читателите да се откажат от тези храни само за една седмица, една от онези бебешки стъпки, които според Рино дават на хората увереност, че могат да се справят с демоните си от храна.

„Всъщност става въпрос за промяна на мисленето и преоборудване на мозъка ви“, казва Рено. „Когато разбрах, че на пътя ми стои само една или две храни, това ми помогна да даде инерция, от която се нуждаех, за да продължа напред. Беше много вълнуващо да видя как могат да се направят толкова драматични промени. Спомням си, че опитах пола и тя всъщност падна надолу и от бедрата ми и си помислих: „Това е, защото сложих капака на фъстъченото масло!“

Докато книгата продължава да насърчава плана за хранене, няма преброяване на калории или диктувани менюта. Рено изследва начини да се храните сезонно и да прави бързи и лесни ястия. Рецептите, например, включват сандвич за закуска с яйца и кифли, юфка с фъстъци с пиле и зеленчуци и гумбо със скариди и колбаси.

Не обичате да готвите? Рено има предложения за вечеря навън, дори в заведения за бързо хранене. Има рецепти за десерти, като домашно приготвена черешова баница, с уговорката, че тези ястия трябва да бъдат запазени за рядкото размиване.

Стъпка 3, разбира се, е фитнес.

Но това не означава непременно фитнес. Градинарството и почистването на къщи могат да бъдат чудесни тренировки, казва тя.

След като хората видят напредъка по скалата и в огледалата, той започва да вали сняг. Хората ще започнат да посягат към по-здравословни храни и ще имат смелостта да приемат по-интензивни нива на активност.

„Идеята е да започнем от малко“, казва Рено. „Искам хората да разберат разликата между„ храна “и„ хранене “. Почти е невъзможно да се преяде с кейл. Но е удивително колко лесно е да се преяде картофен чипс, защото там няма нищо задоволително. Тялото е програмирано красиво да продължава да иска това, от което се нуждае, и ако все още не сте задоволили тази нужда, тялото ви ще продължи да го иска. "

Има толкова много неща за живота, които са извън нашия контрол, казва Рено. Преди три години доведеният син на Рено, Брейдън, почина от наранявания, претърпени по време на инцидент години по-рано. И докато тя пишеше тази книга, съпругът на Рено, Кенеди, се поддаде на рак.

Но да се храни чисто и да спортува бяха области, над които тя имаше „абсолютен контрол“, казва тя.

„Трябваше да се укрепя чрез тези трагедии“, казва тя. „Не направих същата грешка, като се върнах към избраните от мен лекарства. И наистина, това нямаше да помогне на нищо. Преминах през тези дни, като се придържах към дисциплината да се храня чисто и да тренирам. "

Това може да звучи обезсърчително, сякаш изисква свръхчовешка сила на волята и сила. Така че просто започнете от малко, казва Рино. „Ако се отървете от тези„ скрити храни “и просто се движите малко повече всеки ден, ще получите невероятни резултати.“