7 начина за намаляване на калориите, без да се чувствате лишени.
Една от най-често срещаните подводни камъни при отслабването е подходът „всичко или нищо“, насочен към отпадане на килограми в бързаме. Когато започнете нереалистичен хранителен план, бързо научавате, че такива диети водят до досаден глад и желание за забранени храни. След няколко седмици от това повечето хора се връщат към старите си хранителни навици, оплаквайки се, че „диетите не работят“. Но какво, ако всъщност можете да отслабнете, като ядете Повече ▼ храна - просто като направите няколко промени в ежедневния си избор на храна?
Истината е, че интелигентното отслабване не е свързано с гладуване или ограничаване до няколко храни. Става въпрос за постоянен избор на по-добри храни и бавно промяна на лошите хранителни и упражняващи навици в по-здравословни.
Ето седем избора, които ще ви помогнат да отслабнете, докато ядете повече храна - и ще задоволят вашите вкусови рецептори едновременно:
Продължава
Катлийн Зелман, MPH, RD, е директор по хранене за WebMD и клиниката за отслабване WebMD. Нейните мнения и заключения са нейни собствени.
- Как да се плати за отслабване през 2020 г. $$$
- Как да се измъчите, за да отслабнете здравословно хранене SF Gate
- Как да се мотивираме за отслабване и упражнения - Кристина Карлайл
- Как да се плати за отслабване Научете как да печелите пари отслабване
- Добре ли е да помолите съпруга си да отслабне