Лечение с киселинен рефлукс

креатинът

Креатинът е естествена непротеинова аминокиселина, открита в червеното месо и морските дарове. Също така се намира естествено в човешкото тяло, като 95% от него се съхранява в скелетните мускули, докато останалите 5% се съхраняват в черния дроб и мозъка. Тя се използва от тялото за производство на АТФ (аденозин трифосфат), който се използва за генериране на енергия по време на тренировки с висока интензивност. Има противоречиви възгледи относно безопасността на използването на креатин за кето диети. Настоящата статия дава представа за това дали е безопасно да се използва креатин на кето диета и неговите ползи за кето диетите.

Безопасен ли е креатинът при кето диета

Приемането на креатин на кето диета е напълно безопасно, тъй като не съдържа скрити въглехидрати. Креатинът е органично вещество, което не е въглехидрат и следователно не трябва да пречи на вашата кето диета. Трябва обаче внимателно да прочетете етикетите на креатиновите добавки, които купувате, тъй като някои от тях могат да съдържат и други съставки в допълнение към креатина.

Кога да приемате креатин

Когато сте на кето диета, трябва да приемате креатин преди и след тренировка с висока интензивност. Приемането му преди тежка тренировка помага на мускулите да увеличат максимално използването на наличната енергия. Консумацията на креатин след тренировка помага за растежа на нови клетки и също така възстановява всякакви увреждания на тъканта. Това увеличава периода на възстановяване, което ви позволява да тренирате по-усилено.

Предимства на креатиновите добавки

Следват ключови предимства от използването на креатинови добавки на кето диета
Осигурява нива на енергия по време на тренировка
Креатинът играе важна роля в производството на АТФ, който помага да се подобри енергията, достъпна за мускулите ви по време на тренировки. Това ще гарантира, че можете да тренирате по-дълго с по-големи натоварвания, което ще ви позволи да постигнете целите си за тренировка по-бързо.

Предотвратява загубата на мускули и увеличава мускулната маса

Креатинът ви помага да се представяте по-добре във вашите тренировъчни сесии, което ви позволява да работите по-тежко, когато тренирате. Това води до увеличаване на мускулната маса. Той също така увеличава способността на мускулната клетка да се възстановява и расте. Креатинът поддържа клетките адекватно хидратирани и забавя процеса на разграждане на протеините, което го прави полезен за предотвратяване на загуба на мускулна маса.

Полезно за мозъчните състояния

Креатинът помага за увеличаване на умствената издръжливост. Можете да изпълнявате умствено предизвикателни задачи по-дълго, без да се уморявате. Той също така показа подобрения в паметта и пространствените способности при застаряващите хора. Проучванията също така показват положителни ефекти на креатина върху заболявания като някои видове гърчове, Паркинсон, Алцхаймер и др.