В продължение на повече от година кремълската диета заемаше първото място в класацията на най-модерните диети в Русия. С видимата си простота и ефективност той привлича много фенове сред феновете на „отслабването без усилия“. А междувременно лекарите бият тревога. Всъщност, през последните години никой диета не дава толкова много усложнения, колкото "Kremlevka"!

кремълската

Какво обиди въглехидратите?

Основният принцип на "болницата в Кремъл" - строг контрол върху приема на въглехидрати. Всеки артикул има индекс (в произволни единици или точки), отразяващ съдържанието на въглехидрати на 100 грама продукт. Искате ли да отслабнете - дефиле на ден не повече от 40 точки, за да запазите теглото - не повече от 60. С таблици съдържанието на въглехидрати в храните може да се намери във всяка готварска книга и уебсайтове, посветени на диетите.

Какви са авторите"Болница в Кремъл" не моля въглехидрати? Диетолозите по света признават, че излишъкът им води до наднормено тегло, но уточняват, че опасността е само така наречените „свободни захари“: глюкоза, захароза, фруктоза, галактоза и лактоза. Това е най-лесно достъпният източник на енергия за тялото. С липсата на физическа активност, "свободните захари" не се изразходват и "падането отстрани" вече е под формата на мазнини. Нищо чудно, че ограничаването на консумацията на сладкиши, сладкарски изделия, хляб от брашно, брашно, бързо хранене, накрая, само захар, е в основата на всяка разумна диета.

Терминът "въглехидрати" обаче включва също плодова и растителна захар (те не се отнасят до "свободната"!), Нишесте, пектин, полизахариди, фибри. Тези вещества са не само полезни и необходими за организма! Те осигуряват нормалното функциониране на мускулите и мозъка, регулират усвояването на много хранителни вещества, които стимулират червата и предпазват от преждевременно стареене. Плодове и зеленчуци, неполирани зърнени храни, зърнени храни, бобови растения и пълнозърнест хляб диетолозите препоръчват включването в диетата при затлъстяване.

Изглежда авторите на кремълската диета тези тънкости не са известни. За да останете в рамките на 40-60 точки, трябва да забравите за съществуването на абсолютно всички сладкиши, както и зърнени храни, тестени изделия и повечето плодове. Зеленчуците са най-"nizkoochkovye": зеле, зелен лук, краставици, маруля, репички и спанак.

Но какво, тогава яжте? Моля, на ваше разположение почти всички видове месо, птици и риба, както и колбаси и пушени меса - яжте здравето си! В крайна сметка повечето от тези продукти имат индекс от 0 - 1,5 cu

В ресторанта с калкулатор

На пръв поглед Кремъл диета изглежда просто и удобно. Но това е само първият згляд. Например, на 40 точки можете да изядете порция задушен патладжан (200 грама - 14 точки), салата от краставици и домати (150 грама - 5 точки), ябълка - 12 точки, да изпиете чаша кисело мляко - 8 точки и да ядете много, много говеждо или свинско месо.

Но за да изчислите всичко това, имате нужда от индексната таблица на продуктите, кухненските електронни везни и калкулатор. Дом в присъствието на свободно време, за да улесните изчисленията. А какво да кажем за тези, които се хранят на работа? Може да бъде в кафене с калкулатор и тежести?

Фенове на "болницата в Кремъл" от ситуацията е проста: започнете да храните едно месо и риба. И често пребивават на "диета" за дълго време, забравяйки за препоръчаната мярка за облекчение до 60 точки. И тази храна, макар и да пасе жирок странично, здравето върви настрани.

Цена Отслабване

Ефективността на диетата в Кремъл е доста висока: отслабнете, 8 от 10. Но въпреки толкова впечатляващи резултати, мнозина отказват диета поради лошо здраве или влошен външен вид. Нищо чудно: излишъкът от месо води до токсични продукти с непълно разграждане на протеини - кетонни тела, отравящи тялото. В допълнение, "myasoedstvo" нарушава и обмен на соли, което може да се прояви с болки в ставите и гръбначния стълб, бъбречна недостатъчност, до образуването на камъни в тях.

Не забравяйте месото, идващо от мазнини. Разбира се, при липса на въглехидрати се консумират, те са активни и не се отлагат в резерв. Но остава неблагоприятното им въздействие върху кръвта (повишени нива на холестерол), кожата, функциите на черния дроб, жлъчните пътища и панкреаса.

Следователно, "Кремлевката" може да стимулира развитието на заболявания като камъни в бъбреците и камъни в жлъчката, атеросклероза и ангина, нефрит, диабет и мъже - особено пламенни фенове на диетата - и дори подагра. За тези, които вече страдат от тези заболявания, кремълската диета просто е противопоказана.

И това не е всичко! Диета, съдържаща 60 грама въглехидрати, не е в състояние да ни осигури необходимия брой растителни храни и тези компоненти, които присъстват в нея: фибри, витамини С и Е, бета-каротин, витамини от група В и микроелементи. Дефицит на тези вещества, проявяващ се при запек, намалени нарушения на имунитета на репродуктивната система, влошаване на кожата, косата, ноктите и промени на стените венозни и артериални съдове.

Ако вземете предвид тези нарушения, спектърът от странични ефекти и противопоказания Кремъл диета се разширява още повече. Оказва се, че "Kremlevka" подхожда само на напълно здрави хора без възрастова или генетична предразположеност към метаболитни, бъбречни, сърдечно-съдови заболявания, но точно такива, притежателите на наднормено тегло - единици.

Освен това не бива да изпускаме от поглед ефекта и „зомбитата“. Младите хора, луди по нейната фигура, вече не могат да отказват кремълската диета от страх да не напълнеят отново. Те броят манията очила, страхувате се да изядете излишната половин ябълка или да изпиете чаша сок. Гладният мозък с ниско съдържание на въглехидрати в диетата само изостря психогенното разстройство.

Така че, преди да поставите опасни експерименти върху собственото му тяло, може би трябва да се чудите дали имате нужда от Кремълската диета?

Анна Белоусова, терапевт, диетолог

Източник: Списание "Бъди здрав"