Борих се с теглото си през по-голямата част от живота си, но последните 5 години бяха наистина тежки поради диагнозата Хипотиреоидизъм на Хашимото. Всеки, който е хипо, знае, че метаболизмът ви се забавя и е почти невъзможно да отслабнете. Опитах с ниско съдържание на въглехидрати, нисък ГИ, нискокалоричен, диета за кръвна група, диета за хибернация и др. Преди няколко месеца в отчаяние дори ми сложиха „скобите за уши“!

високо

Бях прочела няколко добри отзива за диетата на Олга Раз „Хляб за цял живот“ и реших да опитам. Взехте книгата, използвана на Amazon.com, за около $ 5,00. Започнах диетата на 2 февруари и за една седмица бях свалил 4 1/2 кг! 2-ра седмица 2 1/2 lbs, а последната седмица 2 lbs.

Ето малко повече за диетата. Жените трябва да ядат от 8 до 12 парчета лек пълнозърнест хляб (мъжете получават 15), да ядат на всеки 3 до 4 часа, да приемат 2 - 3 супени лъжици зехтин дневно, месо 3 до 4 пъти седмично (не яжте хляб в това хранене), 1 парче плод или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини дневно. Изварата с ниско съдържание на мазнини е добре, както и малки количества сирена с по-ниско съдържание на мазнини. Без захар. Неограничени зеленчуци (с изключение на царевица и картофи). Можете да ядете хляба си като сандвичи, но са ограничени само до тънък парче месо, тънко парче намазка (горчица, майонеза с ниско съдържание на мазнини и т.н.), след това колкото зеленчуци искате. Тунът също е добре. Втората фаза на диетата (след 1 или 2 седмици на фаза 1) можете да започнете да замествате продуктите си с хляба. вече можете да ядете картофи, тестени изделия, ориз, крекери и т.н.

Плюсовете на тази диета са: Ядете често, няма преброяване на калории, лесно е да се яде навън, изглежда работи добре. Не съм тренирал, въпреки че се твърди, че диетата работи по-добре, ако го правите.

Минусите са: Ще се уморите от толкова много хляб през първата седмица, но след това можете да преминете към фаза 2, която е по-лесна. Имах леко главоболие и през първите 2 седмици.

Знам, че тук има много защитници с ниско съдържание на въглехидрати, но никога не съм имал голям успех с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Бих загубил няколко килограма. първата седмица. тогава не губете нито един. Така или иначе не съм голям месоядец. така че начинът на живот с високо съдържание на въглехидрати ми подхожда по-добре.

Мога ли да остана на този план до края на живота си? Не знам. Обичам да мисля, че мога. Имам около 50 кг. да загубиш.

Ако искате да опитате тази диета, предлагам да си купите книгата (или да вземете назаем от местната библиотека). Много от уебсайтовете, които го описват, са неточни.

Бих искал да чуя други успехи с тази диета.