Публикувано: 27 юли 2020 г. · Променено: 29 септември 2020 г. от Siri · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

Споделянето е загриженост!

Ако ви е скучно да ядете ежедневните си овесени ядки и се нуждаете от идея за нискокалорична закуска за промяна, тогава тази незабавна каша от просо е за вас! Просото е естествено без глутен и напълно веган, което го прави подходящ за веган и без глутен диети.

мигновена

Instant Pot Millet каша е кремообразна опция за закуска като вашата овесена каша. Ако ви е скучно да ядете и правите рецепти за овес, просото може да бъде чудесна алтернатива, която да ви държи на пътя за отслабване. Понякога имам нужда от разнообразие в диетата си и обичам да изследвам различни храни, които могат да поддържат пътуването ми за отслабване вълнуващо и пълноценно. Но първо, нека изследваме

Какво е моментално гърне?

Instant Pot е електрическа тенджера под налягане, която премахва суматохата от готвенето с обикновена тенджера под налягане. Намалява общото време и усилия за готвене, тъй като не е необходимо да му обръщате внимание, след като настроите опцията да готвите определено вид храна.

В него има много опции и има различни модели, за които ще пиша в друга публикация. Накратко, Instant Pot® е универсален параход, готварска печка за ориз, тенджера под налягане и бавна печка. Незабавното гърне е чудесна възможност за здравословно готвене и излишно е да казвам, че ми е било от голяма помощ в пътуването ми за отслабване. Обичам го! Кликнете върху изображението, за да научите повече за продукта и цената и отзивите.

Какво е просо?

Просото е древно зърно, което е напълно без глутен и се добива от разнообразие от дребносеменни бързорастящи треви. Просото се отглежда широко в Индия и Африка от няколко века. Има няколко разновидности и всички те са с естествено високо съдържание на протеини и антиоксиданти и могат да помогнат за контрол на кръвната захар и холестерола.

В тази рецепта използвах просо от люспи, които намаляват времето за готвене и улесняват натоварения ден.

Какво представляват люспите от просо и къде мога да ги взема?

Просо люспи са по-лека версия на просо, точно като овес за бързо готвене или люспи от киноа. Те приличат на леко груби овесени ядки и когато се комбинират с мляко ви дават кремообразна каша. Можете да ги получите във всички големи супермаркети или магазини за здравословни храни или онлайн също. просоните люспи се приготвят по-бързо от зърнените храни.

Ако нямате люспи от просо, бих предложил да смилате зърната от просото на едро на прах. Структурата и вкусът могат да варират.

Защо просото е подходящо за отслабване?

  • Зърната от просо са с ниско съдържание на мазнини и естествено високо съдържание на протеини. Те също са известни с това, че помагат за контрол на кръвната захар и холестерола.
  • Освен това просото е заредено с фибри и е най-добрият източник на сложни въглехидрати, което го прави идеален избор за отслабване.
  • Много сортове просо могат да бъдат чудесен заместител и на ориза и да ви помогнат да поддържате контрола на порциите. Например аз съм смукач за ориз и лесно мога да прекаля, докато при просото съм склонен да следвам порции.

За какви видове диети е подходяща просовата каша Instant Pot?

Просото е подходящо както за безглутенова, така и за веганска диета. Моля, заменете дневника mil с каквото и да е мляко на растителна основа в рецептата, за да го направите подходящо за вегани.

Можем ли да приготвим каша от просо без Instant Pot?

Разбира се можете да. точно както правите овесена каша в плота, кашата от просо може да се готви и върху плота. Използвайте същите измервания на течността и праха, тъй като те се приготвят и сгъстяват.

Можете също да направите това с помощта на бавна готварска печка, но нямам никакъв опит да използвам бавна готварска печка, така че бих се радвал да оставите коментар, ако някога го направите.

Можем ли да приготвим мигновена каша с просо и да съхраняваме?

Ако използвате Instant Pot за приготвяне на тази каша, бих препоръчал да я направите прясна, тъй като всичко, което трябва да направите, е да поставите съставките и да продължите да извършвате другите си работи.

Ако правите по някакъв друг метод, можете да готвите абсолютно партида и да го охлаждате в затворен съд за добри 3 дни за по-добър вкус. Когато сте готови за ядене, смесете с повече течност и го загрейте в микровълновата или на плота.

Подходяща ли е просовата каша за замразяване?

Не препоръчвам да замразите тази рецепта.

Как да сервираме кашата от мигновено гърне?

Просо каша в идеалния случай е много мека и може да остави послевкус в устата ви, така че е от съществено значение да доливаме кашата със свежи плодове. Подобно на овесена каша, можете да сервирате кремообразна каша от просо

  • пресни или замразени плодове като банан, ябълки, семена от нар, праскови, киви и др.
  • бадемови люспи, орехи от орехи (проверете дневния си лимит на калории), слънчогледови семки, тиквени семки и др.
  • канела на прах, смесена с малко количество захар или подсладител.
  • Можете да залеете малки количества кленов сироп или мед.

Вижте видеоклипа „Как да разбъркате каша с просо“

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Кремообразна мигновена каша Просо каша

  • Автор: Siri
  • Време за подготовка: 5
  • Време за готвене: 10
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 1 1 x
  • Диета: Без глутен

Описание

Instant Pot Millet Porridge е лесна закуска с ниско съдържание на мазнини, без глутен, която може да бъде чудесен заместител на рутинната овесена каша.

Съставки

  • 1/2 чаша или 60 грама просо
  • ¾ чаша полуобезмаслено мляко или неподсладено мляко на растителна основа
  • ¼ чаша вода
  • ½ чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка бадемови люспи
  • 2 супени лъжици семена от нар

Инструкции

  1. В непромокаема купа добавете просоните люспи и млякото, като ги разбъркате добре.
  2. Налейте вода в тенджерата, която се доставя с моментална тенджера, и поставете стоманената стойка.
  3. Поставете добре купата с просо и мляко за разбъркване и затворете капака с правилно настроен клапан за режим на готвене.
  4. Включете режим на каша, който по подразбиране ще бъде 4 минути.
  5. Оставете го да се готви и след като приключите, освободете налягането по естествен път. оставете купата да се охлади и извадете от тенджерата.
  6. Ако забележите, че кашата е гъста, добавете още малко мляко и разбъркайте добре.
  7. Поръсете канела на прах и гарнирайте с бадемови люспи и семена от нар.

Бележки

Можете да освободите налягането ръчно, ако бързате, но се уверете, че правилно се грижите.

Използвайте допълнителната течност или вода, за да направите кашата подходяща за желаното ниво на консистенция.

Ако използвате мляко на растителна основа, заменете самото водно мляко.

Използвайте произволен избор на плодовете си за гарнитура, за допълнително сгъване на вкус в малка струйка кленов сироп или мед.

  • Категория: Закуска
  • Метод: Готвач под налягане
  • Кухня: Глобална

Ключови думи: каша, без глутен, просо, вегетарианец

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @fatrainbowgirl в Instagram и го маркирайте с #fatrainbowcooks

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че ако закупите продукта, ще спечеля малка комисионна, която влиза в поддръжката на този уебсайт. Вашата покупна цена изобщо няма да бъде засегната.

Ако някога направите тази рецепта, моля, помислете за оценка на рецептата и ме маркирайте в Instagram @fatrainbowgirl и използвайте хаштаг #fatrainbowcooks.